Nasıl çalışıyor?
Aktivite ayrıntıları sayfasında bulunan Göreceli Efor, kalp atış hızı verileri veya Algılanan Efor içeren herhangi bir aktiviteye ne kadar kardiyovasküler efor harcandığını ölçer. Kısa ve zorlu bir aktivite, uzun ve rahat bir aktivite kadar efor gerektirebilir ve Göreceli Efor ikisini karşılaştırabilmeni sağlar. Bunun yanı sıra, farklı aktivite türleri ağırlıklandırılır; böylece eforların spor dalları arasında karşılaştırılabilir ve değerlerin kendi kalp atış hızı bölgelerine göre kişiselleştirilir. Bu sayede diğer sporcularla bile karşılaştırma yapabilirsin.
Sen ve bir arkadaşın ikiniz de en zorlu 10K eforunuzu koştuysanız, bitiş süreleriniz farklı olsa bile Göreceli Eforlarınız benzer olur. Benzer şekilde, aynı sürede, elinizden gelen en yoğun seviyede bisiklet sürdüyseniz Göreceli Eforunuz karşılaştırılabilir olur.
Göreceli Efor Grafiği
Göreceli Efor grafiğine aktivite detayları sayfasından, Strava mobil uygulaması veya web sitesindeki profil sayfandan ya da mobil uygulamada Sen > İlerleme seçeneğini seçerek erişebilirsin.
Göreceli Efor grafiği, haftanın şu ana kadarki kümülatif antrenman yükünü gösterir. Ayrıca haftalık trendinin nasıl olduğunu belirtir ve grafiğin ortasındaki beyaz şerit ile gösterilen haftalık Göreceli Efor aralığını sağlar. Bu alan, üç haftalık ortalamanı temel alarak ulaşman önerilen aralığı verir. Antrenmanın ve hedeflerin doğrultusunda, aralığının içinde, üstünde veya altında hedef belirlemeyi seçebilirsin:
Aralık içinde: Antrenmanın 3 haftalık ortalamanla uyumlu, bu da aşırı antrenman riskini azaltırken kondisyonunu geliştirmene veya korumanı sağlayabilir.
Aralığın altında: Ağırdan alıyorsun. (Bu kötü bir şey değil.) Düşük eforlu haftalar, büyük eforların ardından toparlanmanın veya daha fazlası için hazırlanmanın harika bir yoludur.
Aralığın üstünde: Bu hafta normalden daha fazla zorlanıyorsun. Büyük eforlar kondisyon kazanmana yardımcı olabilir ancak bu eforların ardından yeterince toparlandığından emin olmalısın.
Sıkça Sorulan Sorular
Haftalık aralığımın doğru olduğundan nasıl emin olabilirim?
Haftalık aralığın, yüklemelerinin normal aktivite seviyeni ne kadar temsil ettiğine bağlı olarak daha doğru hale gelir. Kaydetmeye devam et!
Aktivitende neden Göreceli Efor'u göremiyorum?
Göreceli Efor yalnızca kalp atış hızı verileri içeren veya Algılanan Efor girilen aktivitelerde aboneler tarafından kullanılabilir. Aktivitende kalp atış hızı varsa ve bunu Strava uygulamasında göremiyorsan, Strava uygulamasına sağlıkla ilgili verilere erişim izni verdiğinden emin ol.
Bir aktivitede Göreceli Efor'u nasıl gizleyebilirim?
İstatistikleri Gizle özelliği aktivitendeki kalp atış hızını kaldırır ve Göreceli Efor puanının gizli olmasına neden olur. Aktiviteni görüntülerken Göreceli Efor puanını görmeye devam edersin ancak diğer sporcular puanı göremez.