在你的 Apple Watch 上设置 Strava
Strava Apple Watch 应用支持watchOS 10.0 及以上版本，以及 iOS 17.0 及以上版本。 首先，请确保您的 iPhone 上已安装 Strava 应用。
在您的 Apple Watch 上安装该应用
iPhone 的配套应用通常会自动安装到您的 Apple Watch 上。 如果您的手表上未显示 Strava 应用，请手动安装：
在 iPhone 上打开“Apple Watch”应用，然后轻点“我的手表”。
在列表中找到 Strava，然后点击“安装”。
请确保已在 iPhone 上登录您的 Strava 账户。
在手表上打开 Strava 应用，并按照提示授权“健康与运动” & “健身数据”的权限。
在您的 iPhone 上，依次进入“设置”→ “ > ” →“应用”→ “ > ” →“健康”→ “ > ” → “数据源” → “ & ” → “访问”→ “ > ” → “Strava”。 在“心率与训练”中开启该功能。
如果您没有看到所有的权限开关：
在 Strava 应用中，依次进入“设置” > “管理应用” & “设备” > “健康”，然后点击“连接到健康”。
然后进入“设置” > “应用” > “健康” > “数据访问与设备” > “Strava”，并开启所有必要的权限。
记录一个活动
无需携带 iPhone，您即可在 Apple Watch Series 4 或更新机型上记录活动。 请注意，Apple Watch 应用与 iPhone 应用是独立运行的；在录制过程中，即使手机就在附近，也不会出现任何可见的反应。
在 Apple Watch 上打开 Strava 应用。
选择运动类型，开始记录。 将开始3秒倒计时；轻触屏幕即可跳过。
在记录过程中，您可以查看当前时间、心率以及各项运动的专项数据：
户外跑步——当前分段的平均配速或整体平均配速。 点击屏幕可在两者之间切换。
户外骑行——当前速度。
要暂停，请向右滑动并点击暂停按钮。
最后，向左滑动并点击“完成”，然后在摘要屏幕上点击“保存”。
当您的手机处于信号覆盖范围内或手表已连接网络时，您的活动数据将自动上传至 Strava。 上传完成后，你将收到应用内通知。 请注意，如果您的设备未连接 Wi-Fi，或者在长时间使用后处于低功耗模式，同步可能会出现短暂延迟。
记录心率
要使用 Apple Watch 内置的心率监测功能，Strava 需要获得从 Apple Health 读取心率数据的权限。 您无需在 Strava iPhone 应用中启用蓝牙或心率传感器。
在 Apple Watch 上打开 Strava 应用，就像你要开始记录一项活动一样。 这将在您的手机和手表上同时弹出提示。
在您的 iPhone 上，轻点“打开 Strava”，然后按照提示操作，允许 Strava 访问您的“健康”数据。
在“Apple Health”中，向下滚动至“允许 Strava 读取数据”，然后启用“心率”。
您的心率将显示在 Apple Watch 记录界面的右下角。 请注意，Strava iPhone 应用的记录界面上不会显示心率数据。
沿着一条路线走
在记录过程中，您可以在 Apple Watch 上沿着已保存的 Strava 路线骑行。
在运动类型选择界面中，点击“路线”图标，然后选择您想要跟随的路线。
选定后，您的活动将开始记录。
在录制过程中要查看地图，请在表盘上向上滑动。 您可以在地图上查看您的实时位置和已保存的路线。 轻点表盘即可解锁交互模式，进行缩放和平移操作。
要返回统计界面，请轻触返回图标或使用手表的滚动按钮。
偏离路线提醒
Strava 可以在你录制活动时偏离路线时提醒你。 在 Strava Apple Watch 应用、移动端记录（iOS 和 Android）以及“实时活动”（iOS）中均可使用“偏离路线”提醒功能。
当你在加载已保存路线的情况下进行记录时，Strava 会追踪你相对于该路线的位置。 如果您移动到一定距离之外，录制屏幕上会弹出一个提示。 一旦你返回路线，提醒将自动消失。 轻微的GPS漂移不会触发该功能。
“偏离路线”提醒功能默认处于开启状态。 切换方式：
Apple Watch— 录制过程中，向左滑动至“设置”页面，然后轻点“偏离路线提醒”开关。
移动端— 从录制屏幕中打开导航设置。
关闭提醒不会影响您沿路线行驶的能力。
Requirements:
Apple Watch 或运行最新版 Strava 应用的 iPhone/Android 设备
已保存的路线在记录前或记录中加载
实时活动需要 iOS 16.1 或更高版本
实时海拔
在以下运动类型的记录屏幕上，您可以查看当前海拔高度以及累计爬升/下降高度：
远足
越野跑
骑行（山地车、电动山地车、砾石路骑行和公路骑行）
冬季运动（高山滑雪、单板滑雪、野外滑雪和雪鞋行走）
表盘复杂功能
您可以通过 iPhone 上的“Apple Watch”应用，或直接在手表上，将 Strava 表盘小部件添加到表盘中。 可选表盘尺寸：圆形小号（左下）、实用型小号（中间）或模块化小号（右下）。
要在 iPhone 上添加，请打开“Apple Watch”应用，选择“模块化”，选择一个位置，然后从列表中选择“Strava”。
要在手表上添加功能，请长按表盘进入自定义界面，然后向右滑动查看可用的表盘小部件。
故障排除
心率未被记录
首先，请确认 Strava 是否已获得访问您心率数据的权限。 在“Apple Health”应用中，依次进入“浏览” > “心率” > “心率” > “数据来源” & “访问”，并确保“心率”和“锻炼”已开启。
如果权限已启用：
请在 Apple Watch 和 iPhone 上强制关闭 Strava 应用。
重新启动这两台设备。
重新启动后，请尝试记录几种不同的活动类型，看看心率数据是否会显示出来。
如果问题仍然存在，请尝试关闭低功耗模式。 在Apple Watch应用中，依次进入“应用” > “ > ” >“锻炼” > “ > ” >“低电量模式”，然后将其关闭。
Apple Watch 上的活动数据无法同步到 Strava
当设备未连接 Wi-Fi 或长时间使用后处于省电模式时，可能会出现短暂延迟。 如果该活动仍未同步，请尝试以下方法：
检查连接状况— 请确保您的 Apple Watch 处于 iPhone 的信号覆盖范围内，或者拥有稳定的互联网连接。
强制退出并重新启动— 在 Apple Watch 上，双击数字表冠，向左滑动 Strava 应用，然后点击红色的“X”按钮。 请在两台设备上重新启动 Strava 应用。
手动同步——在 Apple Watch 上，前往“设置” > “ > ” >“未同步”，查看并手动同步任何未同步的活动。
Strava 权限中未显示“运动与健身”选项
在您的 iPhone 上，依次进入“设置”→ “ > ” →“隐私” → “ > ” → “动态” → “ & ” → “健身” → “ > ” →“健身追踪”，并确认该设置已启用。 如果已经开启了，请先关闭再重新开启。
常见问题解答
Apple Watch 应用程序是否支持 Strava Live Segments？
是的。 Strava Apple Watch 应用中提供了“实时片段”功能。
我可以将蓝牙低功耗（Bluetooth LE）心率带与我的 Apple Watch 配对吗？
是的，兼容蓝牙低功耗（Bluetooth LE）的心率传感器可以与您的 Apple Watch 配对。
我可以在使用 Strava 的同时使用其他健身追踪器吗？
不建议这样做。 其他使用 Apple Watch GPS 功能的健身应用可能会干扰您的 Strava 记录。
Apple Watch 上的实时海拔是如何计算的？
实时海拔数据来源于设备的运动传感器，需要在 Strava 中授予运动权限。 要授予访问权限，请前往“设置” > “隐私” & “安全” > “运动” & “健身”。 如果未授予运动访问权限，则会改用GPS数据计算实时海拔，其精度较低。
我的活动数据中缺少GPS、地图或心率等信息。 该怎么办？
Strava 需要访问健康数据，才能显示心率等活动数据。 请按照此处的步骤，确保已允许 Strava 访问您的健康数据。 然后，请前往“设置” > “应用” > “健康” > “数据访问” & “设备” > “Strava”，并开启所有权限，以确认您已授予所有必要的权限。
如果某项活动缺少特定数据（例如 GPS、地图或心率），则该活动上传后将无法再补全这些数据。 如果数据缺失是由于之前未授予权限所致，则只有在重新启用权限后上传的活动才会显示该数据——该权限无法追溯生效。