必备条件
一个室内训练机、一个速度/踏频传感器或功率计，以及一个 ANT+ dongle。
转到 Zwift 的入门页面，通过在提示中指示你当前的装备来准确了解你需要什么。
设置自动同步
手动上传 Zwift 活动
如果你的活动没有自动上传到你的 Strava 帐户，你仍然可以手动上传。
从电脑
导航到 zwift.com/feed并单击 Just Me。
找到你丢失的活动并查看活动页面。
单击齿轮图标（活动设置），然后在适合文件下，下载活动文件。
在 Strava 网站上打开此页面，点击“选择文件”，然后选择 FIT 文件。
通过移动设备（需要 iOS 10 以及 iCloud、Dropbox 或 Google Drive 等云存储服务）。
在手机浏览器中访问 my.Zwift.com，并登录您的 Zwift 账户。
点击你要上传的活动下的下载链接。
按照提示将文件保存到你首选的基于云的服务（需要云服务存储，例如 iCloud、Dropbox、Google Drive）。
打开一个新的浏览器选项卡并导航到https://www.strava.com/upload/select。 点击选择文件，选择你保存文件的云服务，然后选择 FIT 文件。
历史活动不会从 Zwift 同步到 Strava。 如果你缺少以前记录的活动，请从 Zwift 的网站下载该活动的新副本，然后按照以下步骤将其上传到 Strava：
请下载你丢失的活动的新副本。 您可以通过访问您的账户来查看活动记录： https://my.zwift.com >“活动”页面。
通过选择齿轮图标，然后选择下载 Fit File ，单击相关活动。
将文件直接上传到你的 Strava 帐户： https://www.strava.com/upload/select。
请注意，如果运动员在进入爬坡门户时将难度级别设置为低于100%——从而降低了坡度或提升了其表现——则相关路段将被自动排除。 这是根据 Zwift 及我们的排行榜系统设计的预期功能。