坡度校正配速 (GAP)

Strava 的訂閱者可以透過坡度校正配速 (GAP) 分析,輕鬆比較上坡、下坡和平坦地形的耗力。

什麼是坡度校正配速?

坡度校正配速考量跑步過程中的地形陡峭程度,並估算平地的相等配速。由於上坡跑步格外費力,因此你的坡度校正配速會比實際配速快。同樣地,下坡跑步時,坡度校正配速往往會比實際配速慢。

隨著坡度提高,GAP 和實際配速之間的差異通常會變大。運動同好的資料顯示,下坡校正的峰值約為 -10%,此後會稍微緩和。請注意,GAP 並未考量地形的技術難度或狀況。若想了解更多根據實際資料確定 GAP 模型的資訊,請見此處

在哪裡

Strava 網站和行動應用程式均提供 GAP。你將可以在以下位置找到 GAP:

  • 所有的跑步活動都會在分析畫面中顯示整個活動的 GAP 圖表,並以整體平均值顯示。
  • 至於丘陵跑步,你的平均 GAP 在手機版的活動詳細頁面會特別顯示每個分段的數值。
  • 在行動裝置上,你的平均 GAP 會針對高低起伏的路段顯示。

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