需求
一台室內訓練機、一個速度/韻律感應器或功率計，以及一個 ANT+ 硬體鎖。
前往 Zwift 的開始使用頁面，透過在提示中指示你的目前裝備以準確了解你的需求。
設定自動同步
手動上傳 Zwift 活動
如果活動沒有自動上傳到你的 Strava 帳戶，你仍然可以手動上傳。
從電腦
導覽至zwift.com/feed並按一下「只限本人」。
尋找你遺失的活動並查看活動頁面。
按一下齒輪圖示 (活動設定)，然後在 FIT 檔案下，下載活動檔案。
請在 Strava 網站上開啟此頁面，點擊「選擇檔案」，然後選取 FIT 檔案。
透過行動裝置（需使用 iOS 10 及 iCloud、Dropbox 或 Google Drive 等雲端儲存服務）。
請在行動瀏覽器中瀏覽至 my.Zwift.com，並登入您的 Zwift 帳戶。
在你要上傳的活動下方，按一下「下載」連結。
依照提示將檔案儲存到你偏好的雲端服務 (需要雲端服務儲存裝置，如 iCloud、Dropbox、Google Drive)。
開啟一個新的瀏覽器分頁並導覽至https://www.strava.com/upload/select。 點按選擇檔案，選擇你儲存檔案的雲端服務，然後選取 FIT 檔案。
歷史活動不會從 Zwift 同步至 Strava。 如果你缺少以前錄製的活動，請從 Zwift 的網站下載該活動的新副本，然後依照以下步驟將其上傳至 Strava：
請下載你遺失的活動的新副本。 您可以透過造訪您的帳戶，存取活動檔案： https://my.zwift.com > 「活動」頁面。
選取齒輪圖示，再選取下載 Fit 檔案 ，按一下上述的活動。
將檔案直接上傳至你的 Strava 帳戶： https://www.strava.com/upload/select。。
請注意，若運動員在進入「爬坡入口」時，其難度等級設定低於 100%，且此設定會降低坡度或提升其表現，則相關路段將自動被排除。 這是為了遵守 Zwift 和我們排行榜系統而特意設置的限制。