踏頻

這是什麼？

踏頻指的是你跑步時踏到地面的頻率（每分鐘步數，SPM）或騎車時踏板完整轉一圈的頻率（每分鐘轉速，RPM）。

由於計算方式不同，跑步的踏頻通常是騎車的兩倍。

我要如何使用這個資料？

監測踏頻可以幫你改善技巧和表現。

較高的踏頻（180 SPM 或 90 RPM）通常被認為較有效率，步伐叫滑順、阻礙更小、用氧效率也更佳。同時，也可以減少特別是跑步的運動傷害頻率。對某些特定的鍛鍊來說，有可能會出現需要故意追求低踏頻的情況。