それは何ですか？

心拍数は、運動の強さを示す指標です。これは1分あたりの拍数（bpm）で測定され、最大心拍数に対する割合として、運動強度の重要な指標となり、どのゾーンでトレーニングを行ったかを判断するのに役立ちます。こちらのプロフィール設定から、最大心拍数を変更または入力することができます。これを測定するには心拍計が必要です。

これはどうやって使うの？

心拍数は、ワークアウト強度、およびそれがフィットネスに与える影響を評価するための効果的な指標です。心拍数データは、心拍数チャートと心拍数ゾーンの2つの方法で分析できます。

心拍数チャートは、アクティビティ中のリアルタイムの心拍数を可視化し、平均心拍数と最大心拍数を下部に表示します。このリアルタイムの心拍数グラフを標高チャートに重ねると、標高変化が心拍数、ひいては運動レベルにどのように影響するかを観察することができます。

心拍数ゾーンは、各ゾーンで過ごした時間の割合を示すことで、アクティビティ中のエフォート管理の大まかな概要を提供します。これらのゾーンは、負荷レベルを分類したもので、ゾーン1（アクティブリカバリー）からゾーン5（最大エフォートに近い状態）まであります。これらのゾーンは最大心拍数によって決まり、各ゾーンで過ごした時間によって、回復から高負荷まで、アクティビティのトレーニング効果を素早く評価することができます。

詳細

ワークアウト中の心拍数を測定することで、自分のフィットネスレベルを長期的に把握しやすくなります。心拍数は、自分がどれほど激しく運動しているか、また過酷なアクティビティに対して体がどのように反応しているかを示す優れた指標だからです。心拍データを用いることで、相対的エフォート、心拍数ゾーン、フィットネススコアの自動算出など、Stravaサブスクライバー向けの便利な機能をご利用いただけます。

Stravaは、Garmin、Fitbit、Apple Watch、Wahoo、Polar、Suunto、TomTomなどの、心拍データを記録する多くのGPSデバイスと互換性があります*。 GPSウォッチまたはその他のサポートされているデバイスを接続するには:

ウェブの場合：

右上隅にあるプラス記号のアイコンを選択し、ドロップダウンメニューから「アクティビティをアップロード」を選択してください。
アクティビティをアップロードしたいデバイスの下の「開始する」をクリックします。
画面上の指示に従ってアカウントを接続してください。

モバイルアプリの場合：

「あなた」タブの右上にある設定アイコンをタップして、設定画面を開いてください。
Androidでは「リンク・その他のサービス」、iOSでは「アプリケーション、サービス、デバイス」をタップしてください。
「デバイスをStravaに接続する」をタップします。
お使いのデバイスのメーカーを選択し、表示される指示に従ってStravaアカウントを連携してください。
お探しのブランドが見つからない場合は、上記の手順に従ってStravaのウェブサイトをご確認ください。

*アクティビティに心拍データを表示するには、心拍センサーを搭載したデバイスでアクティビティを記録する必要があります。心拍センサーを搭載していないデバイスでアクティビティを記録した場合、そのアクティビティには心拍データが表示されません。例えばAppleのヘルスケアなどのアプリや、他のデバイスやサービスからの心拍データを、アクティビティに統合することはできません。

単体のBluetooth心拍計をお持ちの場合は、それをStravaと直接ペアリングすることができます。

Stravaを対応デバイスに連携し、Stravaによる健康関連データの収集および処理を許可した場合、心拍データはアクティビティのアップロードデータの一部として共有されます。他のメンバーと心拍データを共有したくない場合は、アクティビティの投稿からそのデータを非表示にすることができます。