Esse mapa aparece na sua atividade e pode ser compartilhado com outras pessoas. O mapa muscular está disponível para atividades de musculação, crossfit, fisioterapia, treino e treino HIIT.
Para as atividades de musculação, crossfit, treinos e treino HIIT, o mapa muscular é gerado automaticamente a partir dos dados do seu treino. Após concluir uma atividade de força válida, selecione os grupos musculares que você treinou. O Strava vai gerar um mapa visual do seu corpo destacando os músculos trabalhados.
Mapa muscular para sua atividade de fisioterapia
Você pode adicionar um mapa muscular ao salvar ou editar qualquer atividade de força válida.
Edição rápida (ao salvar uma atividade)
Após a sincronização do treino, toque em OK na tela Edição rápida.
Quando o app pedir, toque em Adicionar grupos musculares para abrir o editor do mapa muscular.
Edição completa (tela de edição de atividade)
Abra qualquer atividade de força válida.
Toque no menu ••• e selecione Editar atividade. Ou toque em Editar atividade na página de detalhes da atividade.
Toque em Adicionar grupos musculares para abrir o editor do mapa muscular.
Envio manual da atividade
Ao registrar manualmente uma atividade de força, toque em Adicionar grupos musculares durante a criação da atividade.
Selecionar os músculos
O editor do mapa muscular mostra a vista frontal de uma figura anatômica. Toque nos músculos da figura para selecioná-los. Ou toque em Músculos na parte inferior para acessar cada grupo. Os músculos estão divididos nos seguintes grupos:
Braços: bíceps, tríceps e antebraços
Ombros: ombros
Peito: peito
Costas: parte superior, grande dorsal e parte inferior
Tronco: abdômen
Pernas: quadríceps, posteriores da coxa, glúteos, panturrilhas, abdutores e adutores
Toque em Virar para alternar entre as vistas frontal e traseira da figura. Os músculos selecionados ficam destacados em laranja na figura e aparecem como etiquetas na parte inferior da tela. Assim que terminar de selecionar os músculos, toque em Salvar.
Por enquanto, você só pode selecionar ou não os músculos. Ainda não é possível definir o nível de intensidade da atividade.
Escolher um modelo
Você pode escolher um dos três modelos de mapa muscular. Para atualizar sua preferência de modelo, toque no ícone de ajustes na tela Grupos musculares.
Como o mapa muscular aparece
Quando você salvar uma atividade, em vez do mapa da rota, será exibido o mapa muscular com as vistas frontal e traseira lado a lado e os músculos treinados destacados. Seu mapa muscular aparece na página de detalhes da atividade, no cartão da atividade no Feed de início e em qualquer conteúdo compartilhável que você exportar.
Compartilhar o mapa muscular
Abra a atividade e toque no ícone de compartilhar.
Uma imagem compartilhável será gerada mostrando o mapa muscular com o nome e a duração da atividade.
Compartilhe o mapa em qualquer aplicativo ou salve na sua galeria.
Editar ou remover um mapa muscular
Abra a atividade e toque em Editar atividade.
Toque em Adicionar grupos musculares para abrir o editor.
Atualize sua seleção e toque em Salvar.
Observação: ao editar o mapa muscular, a imagem do mapa anterior será substituída por completo.
Perguntas frequentes
Outras pessoas podem ver meu mapa muscular?
Se a visualização da sua atividade estiver definida como Seguidores ou Todos, seu mapa muscular ficará visível para essas pessoas.
E se eu tiver treinado vários grupos musculares?
Você pode selecionar quantos grupos musculares quiser. Basta tocar em cada um que você trabalhou durante a sessão.