O Strava exibe todos os detalhes dos seus treinos de força, incluindo exercícios, séries, repetições, peso, um mapa muscular e conteúdo compartilhável para sua comunidade.

Para ver os detalhes completos dos treinos no Strava, conecte um aplicativo parceiro que envie dados no nível dos exercícios. Isso aprimora o registro dos treinos, o mapa muscular e as estatísticas resumidas.

Após conectar, seus treinos de força sincronizarão automaticamente com o Strava incluindo os dados completos dos exercícios. O Strava importa nomes de exercícios, séries, repetições, peso e tempo de atividade destes parceiros:

Mais parceiros serão adicionados ao longo do tempo. Se o seu aplicativo não estiver listado, sua atividade ainda poderá ser carregada no Strava com dados básicos (tempo, calorias, frequência cardíaca). Você pode adicionar detalhes do exercício manualmente ao editar a atividade.

Se seu registro de treino não estiver aparecendo após conectar um parceiro, verifique se o aplicativo do parceiro está configurado para compartilhar dados sobre o nível de exercício com o Strava. Alguns aplicativos exigem que você ative essa opção nas configurações deles.

Os recursos de força estão disponíveis para estes tipos de atividade:

Um diagrama corporal no topo da sua atividade destaca quais músculos você trabalhou. As vistas frontal e traseira mostram todos os principais grupos musculares. O mapa muscular é gerado automaticamente a partir dos seus dados de exercícios, sem necessidade de inserção manual.

Uma lista completa e ordenada de todos os exercícios que você realizou, com detalhes por série: número da série, repetições, peso e duração para exercícios baseados em tempo. O peso é exibido na unidade de sua escolha (lbs ou kg) e convertido automaticamente se o seu aplicativo de origem usar uma unidade diferente. Para alterar sua preferência de unidade, acesse Configurações > Unidades de medida. Toque em qualquer exercício para ver a descrição completa, série por série.

As principais métricas de treinos aparecem no cartão de feed e na página de detalhes de atividades: tempo decorrido, volume total (combinação de peso × repetições × séries, em lbs ou kg), total de séries, calorias queimadas e frequência cardíaca média (quando disponível).

Quando sua atividade aparece nos feeds dos seus seguidores, o cartão de feed exibe seu volume total, total de séries e mapa muscular.

Cinco conteúdos compartilháveis estão disponíveis para atividades de força:

Para compartilhar:

Todos os conteúdos compartilháveis respeitam suas configurações de privacidade. Se você ocultou o volume, o peso ou o mapa muscular na sua atividade, esses dados não aparecerão em nenhum conteúdo compartilhável.

Você pode editar seu registro de treino diretamente no Strava caso os dados do seu aplicativo parceiro estejam incorretos ou se precisar fazer correções.

É possível fazer estas alterações:

Para editar:

Tocar em Cancelar descarta todas as alterações que não foram salvas. Se você tiver alterações não salvas e tentar cancelar, uma mensagem de confirmação surgirá primeiro.

Mesmo que você não tenha registrado seu treino com um aplicativo ou dispositivo conectado, ainda é possível criar um registro completo do treino no Strava. Insira cada exercício manualmente ou importe seu treino a partir de uma foto, um texto, uma gravação de voz ou uma atividade recente. A função de importação está disponível no iOS e no Android, mas não no site do Strava.

No iOS e no Android, importe seu treino em vez de inserir cada exercício manualmente. Escolha uma destas opções de importação:

Para importar seu treino:

As fotos e gravações de voz que você importa são processadas apenas para criar seu registro de exercícios. Elas não são salvas nem armazenadas posteriormente e nunca são exibidas no seu histórico de atividades nem para outros atletas.

Alguns dispositivos, incluindo certos relógios Garmin, detectam automaticamente exercícios e repetições durante o seu treino. Se os dados não parecerem corretos, você pode corrigi-los tocando em Editar no registro de treinos ou selecionando Editar exercícios na tela de edição da atividade.

A biblioteca de exercícios do Strava é atualizada regularmente. Use o formulário de feedback na tela da lista de exercícios para sugerir um exercício que você gostaria que fosse adicionado. Você pode entrar em contato com nossa equipe de suporte.

Seu aplicativo ou dispositivo conectado precisa enviar dados sobre o nível do treino (exercícios, séries, repetições, peso) para o Strava. Se apenas dados básicos como tempo e calorias forem sincronizados, o registro do treino e o mapa muscular não aparecerão. Verifique as configurações do aplicativo parceiro para ter certeza de que o compartilhamento de dados de exercícios está ativado.

Sim. Acesse Configurações e atualize sua unidade de preferência em Imperial/métrico. Os dados dos seus treinos serão exibidos na unidade que você escolher. Isso afeta apenas como os dados são exibidos para você.

O Strava corresponde nomes de exercícios de aplicativos parceiros com sua própria biblioteca de exercícios para garantir uma consistência. Em alguns casos, uma variação específica pode estar associada a um nome mais geral. Você pode editar o nome do exercício no Strava a qualquer momento.

Sim. Quando alguém visualiza sua atividade, essa pessoa pode ver o registro completo do treino, o mapa muscular e as estatísticas resumidas. Se você marcar um usuário na atividade, ele também poderá vê-la.