Análise e Estatísticas da Atividade
Analise e edite atividades, acompanhe metas e explore as Melhores marcas, zonas de treinamento e seu registro de treinamento.
De Marie e 2 outros3 autores81 artigos
Tipos de Atividade
Orientação específica para diferentes tipos de esportes e cenários de gravação.
- Conectar dispositivo para treinamento de força
- Experimente um treino do Runna na aba GravarComo os atletas podem visualizar e realizar uma seleção de treinos grátis do Runna diretamente na aba Gravar do Strava.
- Atividades indoor, com bicicleta ergométrica e na esteiraRegistre suas corridas, pedaladas e treinos em ambientes fechados no Strava. Veja quais dispositivos e aplicativos são compatíveis, como o GPS afeta a precisão e o que é exibido na…
- Seleção de treinosReceba sugestões personalizadas de treinos semanais com base no seu foco no Strava, nos esportes que pratica e no seu histórico. Saiba como filtrar por nível de dificuldade e enviar…
- Mapa muscular para atividades de forçaVeja quais músculos você trabalhou nas atividades de musculação, CrossFit, HIIT e fisioterapia. Aprenda a selecionar grupos musculares e a compartilhar seu mapa muscular.
- Fisioterapia no StravaA recuperação e a mobilidade funcionam como fisioterapia no Strava. Saiba como adicionar esse tipo de esporte manualmente ou sincronizá-lo automaticamente a partir do Garmin e do Apple Watch.
- Treinamento de forçaVeja os exercícios, séries, repetições, peso e mapas musculares dos seus treinos de força no Strava. Saiba como conectar um aplicativo parceiro e editar seu registro de treinos.
- Atividades de natação no StravaRegistre suas sessões de natação em piscina coberta e ao ar livre no Strava com dispositivos compatíveis. Saiba como o comprimento da piscina, o número de voltas e os dados…
- Atividades de trilhaExplore caminhadas, mountain bike, corrida em trilha e ciclismo em estradas de cascalho no Strava. Saiba como funcionam as classificações de dificuldade, as redes de trilhas e as diretrizes de…
- Atividades virtuais com smart trainers no StravaEntenda como o Strava lida com as atividades “Virtual Ride” e “Virtual Run” realizadas em treinadores inteligentes, incluindo as regras das tabelas de classificação, alterações no tipo de esporte e…
Melhores Marcas e Zonas de Treinamento
Ferramentas para acompanhar referências de desempenho, Recordes Pessoais e intensidade de treinamento.
- Melhores marcas (ciclismo)Acompanha seus recordes pessoais de ciclismo com o Best Efforts: os percursos mais longos, as subidas mais íngremes, as distâncias de referência mais rápidas e as melhores potências alcançadas. Veja…
- O que são os “Melhores Resultados” no Strava?Confira seus recordes pessoais de corrida e ciclismo em distâncias padrão e potências com o Best Efforts. Aprenda a visualizar, editar e excluir desempenhos monitorados.
- Como funciona o modo “Best Efforts” nas corridas no Strava?Acompanha seus recordes pessoais de corrida, de 400 m a 50 km, com o Best Efforts. Veja seus recordes pessoais e anuais, edite tempos incorretos e confira seu ritmo mais…
- Previsões de desempenhoVeja os tempos estimados para as provas de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona completa com base no seu histórico de corridas no Strava. Descubra como o modelo…
- Como funciona a curva de potência no ciclismo no Strava?Compare seus melhores resultados de potência no ciclismo ao longo do tempo com a Curva de Potência. Saiba como visualizar vários períodos e o que um medidor de potência traz…
- Análise de zonas de ritmo da corridaVeja quanto tempo você passa em cada zona de ritmo usando o “Ritmo Ajustado pela Inclinação”. Aprenda a definir zonas personalizadas e a analisar os tempos parciais das corridas que…
- Zonas de treinamento no StravaEntenda suas zonas de treinamento de frequência cardíaca, potência e ritmo no Strava. Descubra como as zonas são calculadas a partir do seu FTP, frequência cardíaca máxima e tempos de…
- Solução de problemas de melhores marcasCorrija os “Best Efforts” que estão faltando ou estão incorretos no Strava. Descubra por que a qualidade dos dados de GPS afeta os resultados e como atualizar suas estatísticas ou…
- Como faço para usar a curva de potência “Best Efforts” no Strava?Confira sua potência máxima de ciclismo para qualquer intervalo de tempo com a Curva de Potência. Aprenda a comparar períodos, ver o FTP estimado e interpretar o gráfico no Strava.
Edição e Gestão de Atividades
Artigos sobre modificação, correção ou organização de suas atividades gravadas.
- Como o Strava calcula o tempo de atividade?Saiba como o Strava calcula o tempo da sua atividade, incluindo o tempo em pausa, os ajustes da pausa automática e como as corridas e os segmentos medem o tempo…
- Por que minhas atividades não estão sincronizando ou estão exibindo a hora de início errada devido a rollovers do GPS?Corrigir as atividades do Strava que exibem datas incorretas ou não conseguem sincronizar após uma atualização do GPS. Saiba como identificar o problema e quais medidas você pode tomar para…
- É possível editar várias atividades de uma só vez no Strava?Saiba como editar em massa as configurações de privacidade de todas as suas atividades anteriores no Strava e por que outros detalhes, como equipamento ou tipo de atividade, devem ser…
- Atividades em grupoSaiba como o Strava agrupa automaticamente as atividades registradas juntas, como funciona o algoritmo de correspondência, como sair de um grupo e como solucionar problemas.
- Como solucionar uma sinalização de atividade
- Como as atividades em ambientes fechados são agrupadas no Strava?Saiba como o Strava agrupa automaticamente as atividades em ambiente fechado do Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle e Xert, e como as configurações de privacidade afetam esse agrupamento.
- Como faço para mesclar ou combinar atividades no Strava?Aprenda a mesclar ou combinar atividades do Strava usando ferramentas de terceiros, como o FitFileTools ou o GotoES; em seguida, exclua os arquivos originais e envie o arquivo combinado.
- Há um erro na data ou hora em que minha atividade começou
- Sinalização de atividades: remover os resultados do segmento de uma atividade da classificaçãoSaiba quando sinalizar uma atividade no Strava por causa de dados incorretos de um segmento, quando não fazê-lo e como a sinalização remove completamente os resultados dessa atividade das tabelas…
- Visualizar seu histórico de atividades no StravaSaiba como visualizar seu histórico completo de atividades no Strava por meio de resumos de progresso, pesquisa de atividades, gráfico de barras do seu perfil e o calendário de treinamento.
Metas e Planos de Treinamento
Definição de metas, seguindo planos de treinamento e monitorando progresso ao longo do tempo.
- Metas no app do StravaAprenda a definir metas semanais, mensais ou anuais para distância, tempo, número de atividades ou elevação usando o aplicativo móvel do Strava e acompanhe seu progresso.
- Metas no site do StravaSaiba hoje mesmo como definir metas semanais, mensais, anuais, por segmento e de potência no site do Strava, acompanhar seu progresso e gerenciar as configurações de privacidade das suas metas.
- FitnessAcompanha sua pontuação de condicionamento físico com base no Esforço Relativo e nos dados de potência para ver como seu treinamento evolui ao longo do tempo e identificar padrões nos…
- Como são calculados os índices de aptidão física e vitalidadeSaiba como o gráfico de Condição Física e Revitalização do Strava acompanha seus níveis de condição física, fadiga e desempenho ao longo do tempo, e como esses índices de carga…
- Definir o foco no Strava
- Mês EsportivoSaiba como visualizar seu resumo do “Mês no Esporte” do Strava, ver quais atividades contam para ele, compartilhar seus resultados e entender como as estatísticas mensais são atualizadas.
- Sequências de atividades no StravaSaiba como funciona o recurso “Streaks” semanal do Strava, quais atividades se enquadram nele, como as sequências são acompanhadas de semana a semana e como recuperar uma sequência perdida.
- Planos de treinamento para ciclistasSaiba como funcionam os Planos de Treinamento da Strava para ciclistas, como escolher o plano certo para suas metas de condicionamento físico e como gerenciar os treinos que chegam na…
- Planos de treinamento para ciclistas — Terminologia de treino
- Planos de treinamento para corredoresSaiba como os planos de treinamento de corrida do Strava estão sendo transferidos para o Runna, o que acontecerá com o seu plano atual e como ganhar hoje uma semana…
Mapas, GPS e Localização
Recursos de mapa, precisão do GPS e ferramentas relacionadas à localização.
- Camada 3D nos mapas do StravaSaiba como ativar a camada de mapa 3D no aplicativo móvel do Strava para visualizar as variações de altitude e a topografia em percursos, segmentos e atividades.
- Guia para os Heatmaps do Strava
- Localização da atividadeSaiba como o Strava exibe o local de início da sua atividade usando dados do OpenStreetMap, o que os outros atletas veem e como as zonas de privacidade afetam o…
- Replay da atividadeSaiba como funcionam os mapas animados de reprodução de atividades do Strava, qual versão do aplicativo você precisa, como as atualizações das zonas de privacidade afetam esses mapas e como…
- Dados de GPS incorretosSaiba o que causa dados de GPS incorretos no Strava, veja exemplos reais de desvio de GPS, perda de sinal e oscilação, e descubra como corrigir e prevenir o problema…
- Como faço para baixar um percurso GPX das atividades de outros atletas no Strava?Saiba hoje mesmo como baixar um arquivo de rota GPX da atividade de outro atleta no Strava e carregá-lo no seu dispositivo Garmin Edge para seguir exatamente o percurso dele.
- Como chegarSaiba como obter instruções de direção passo a passo até o ponto de partida de um percurso do Strava diretamente da aba “Mapas” do aplicativo móvel, usando o aplicativo de…
- FlyoverSaiba como visualizar um Flyover em 3D das suas atividades, percursos e segmentos do Strava e como compartilhar seu vídeo do Flyover no Instagram e em outros aplicativos de redes…
- Tipos de mapa
- Heatmap noturno
- Heatmaps pessoaisComo criar e personalizar seu mapa de calor pessoal no Strava, visualizar as fotos das suas atividades no mapa e vê-lo exibido ao lado do mapa de calor global.
- Pontos de interesse e pontos de partidaSaiba como funcionam os Pontos de Interesse e os Pontos de Partida nos mapas do Strava, como utilizá-los para planejar seus percursos e como esses dados da camada do mapa…
- Mapa base da elevação no StravaSaiba como o Mapa de Referência de Altitude do Strava utiliza dados barométricos da comunidade para calcular o ganho de altitude de forma precisa e consistente em atividades realizadas sem…
- O heatmap semanalComo o Mapa de Calor Semanal do Strava mostra a atividade da comunidade nos últimos sete dias, quem pode acessá-lo e como visualizá-lo na web ou no aplicativo móvel hoje.
- Por que os dados de GPS às vezes são imprecisos?Saiba por que os dados de GPS podem apresentar imprecisões no Strava devido ao número de satélites, à obstrução do sinal, ao tempo de aquecimento e aos erros de multipath,…
- Por que eu e meu amigo estamos com distâncias diferentes na mesma atividade?
- Por que a elevação da minha atividade é diferente da do meu amigo?Saiba por que a elevação da sua atividade no Strava pode diferir da de um amigo no mesmo percurso, com base em dados de GPS, altímetros e no banco de…
Perfil e Prêmios
Reconhecimento, troféus e recursos de monitoramento de nível de perfil.
Estatísticas, Métricas e Desempenho
Estatísticas principais, cálculos e dados de desempenho através das atividades.
- Ferramenta de divisão de atividade
- Estatísticas da atividade no feedSaiba como o Strava decide quais estatísticas e banners de conquistas aparecem no seu feed de atividades e por que as estatísticas exibidas podem variar de uma atividade para outra.
- RPs totaisSaiba como adicionar e acompanhar seus recordes pessoais de todos os tempos no site do Strava, como eles diferem dos “Best Efforts” e como vinculá-los a corridas ou atividades do…
- Athlete Intelligence no StravaSaiba como o Athlete Intelligence analisa suas atividades no Strava para gerar insights personalizados sobre seu desempenho, quem tem acesso a essas informações e como enviar comentários.
- Economia de carbonoSaiba como o Strava calcula a redução de emissões de carbono em atividades marcadas como “deslocamentos”, como adicionar a marcação de deslocamento e como esses dados contribuem para a missão…
- ElevaçãoVeja como o Strava calcula o ganho de elevação a partir de altímetros barométricos, dados de GPS e nosso mapa base de altitude, além de dicas para melhorar a precisão.
- Freq. CardíacaSaiba como o Strava monitora sua frequência cardíaca durante as atividades, desde os batimentos por minuto (BPM) e as zonas de frequência cardíaca até o esforço relativo, para que você…
- Como a distância é calculadaSaiba como o Strava calcula a distância percorrida em suas atividades usando dados de GPS e sensores de velocidade no solo, por que os totais podem diferir dos valores do…
- Como calcular a potência de suas pedaladasSaiba como o Strava calcula a potência dos seus percursos quando você não tem um medidor de potência, utilizando seu peso, o peso da sua bicicleta, a velocidade e os…
- Como posso visualizar minhas atividades correspondentes?Saiba como o recurso “Atividades Correspondentes” do Strava agrupa seus treinos repetidos no mesmo percurso para que você possa acompanhar a evolução do seu desempenho ao longo do tempo.
- Cálculos de tempo de movimentação, velocidade e ritmoSaiba como o Strava calcula o tempo em movimento em comparação com o tempo decorrido e por que sua velocidade ou ritmo podem diferir dos dados da atividade de um…
- Ritmo/velocidadeEntenda como o Strava calcula seu ritmo e sua velocidade, incluindo o Ritmo Ajustado ao Declive, as Zonas de Ritmo e a Análise de Treino para acompanhar seu desempenho.
- Percepção de esforço
- PotênciaSaiba como o Strava mede sua potência em watts, compara-a com seu FTP e usa sua Curva de Potência para acompanhar o desempenho no ciclismo e na corrida ao longo…
- Níveis de potência no StravaSaiba como o recurso “Power Skills” do Strava utiliza os dados do seu medidor de potência de bicicleta para avaliar seu desempenho em sprints, ataques e subidas ao longo do…
- Gráfico de resumo de progressoSaiba como usar o Gráfico de Resumo de Progresso do Strava para acompanhar seus totais de distância, tempo, elevação e atividades por esporte em intervalos de tempo personalizados no Strava.
- Esforço relativoSaiba como o Esforço Relativo do Strava mede o trabalho cardiovascular em diferentes atividades e esportes, utilizando seus dados de frequência cardíaca ou a Percepção de Esforço.
- Contagem de passos no StravaSaiba como o Strava monitora seus passos durante atividades como caminhada, trilha e corrida, quais dispositivos são compatíveis e como corrigir uma contagem imprecisa de passos no Strava.
- Melhores resultados da sua atividadeSaiba como o Strava seleciona os melhores resultados da sua atividade com base nas suas metas de desempenho, conquistas em segmentos e “Melhores Desempenhos” após cada atividade.