O condicionamento físico é calculado usando seus dados de Esforço relativo e/ou do medidor de potência. O Esforço relativo é baseado nos seus dados de frequência cardíaca ou na sua percepção de esforço. Dessa forma, você pode identificar padrões no seu treinamento e ter uma visão geral de como todos os seus treinos se somam ao longo do tempo. Sua pontuação diz respeito totalmente a você. Isso serve como referência para mostrar quantos pontos você tem atualmente em comparação com qualquer data nos últimos dois anos.

Os assinantes do Strava podem acessar o gráfico Fitness no aplicativo móvel do Strava. Selecione Você > Progresso e toque em qualquer lugar na prévia de Fitness para abrir o seu gráfico. Você precisará de pelo menos uma atividade contendo dados de frequência cardíaca, percepção de esforço ou medidor de potência para gerar um gráfico Fitness.

O Fitness & Freshness está disponível apenas no site do Strava, além dos seus níveis de forma física e fadiga. O recurso Fitness está disponível apenas no aplicativo móvel do Strava. Saiba mais sobre nosso método para calcular a pontuação Fitness.

O Esforço Relativo é calculado com base nos dados de frequência cardíaca ou na Percepção de Esforço, mas é calculado atividade por atividade. O gráfico de Esforço Relativo foi criado para ajudar você a entender se os treinos desta semana são mais ou menos intensos do que os da semana passada. Saiba mais sobre o Esforço relativo.

Não necessariamente, pois sua pontuação de condicionamento físico continuará aumentando à medida que você treinar mais. Sugerimos que você consulte o gráfico de Esforço Relativo para determinar se está aumentando sua atividade muito rapidamente e se corre o risco de lesões ou sobretreinamento. O Esforço relativo ajudará você a entender quanto precisa treinar durante a semana, enquanto o Fitness permite que o atleta monitore o progresso acumulado e o condicionamento físico ao longo do tempo.

Sim, o gráfico indicará uma tendência de queda. No entanto, a aptidão física permite a deterioração, de modo que o aumento e a perda de aptidão física ao longo do tempo são realistas.

Para cada atividade individualmente, você poderá escolher se deseja que os dados de frequência cardíaca ou sua Percepção de Esforço contribuam tanto para a Condição Física quanto para o Esforço Relativo. Por padrão, serão utilizados os dados de um monitor de frequência cardíaca ou de um medidor de potência, quando estiverem disponíveis. Você pode ativar a opção “Esforço percebido” na tela “Editar atividade” para utilizá-la caso o registro da sua frequência cardíaca tenha sido impreciso ou esteja totalmente ausente.

O Fitness mede seu treinamento e descanso acumulados, então não existe uma limitação numérica. Como o Índice de Condicionamento é específico para você e seu histórico de treinamento, esse número não deve ser comparado aos índices de outras pessoas.

Os círculos representam a carga total de treinamento daquele dia, sendo que um círculo maior indica uma carga maior. Se você estiver usando a frequência cardíaca ou o Esforço Percebido, esse será o seu Esforço Relativo total do dia.