O ritmo (corrida) e a velocidade (ciclismo) medem a velocidade com que você percorreu uma distância.

O ritmo da corrida é medido em minutos por milha ou quilômetro (mi/km), enquanto a velocidade do ciclismo é medida em mi/km por hora. O Strava monitora o ritmo ou a velocidade média da sua atividade inteira, parciais por mi/km (ou personalizadas) e o ritmo ajustado à inclinação (RAI), que considera a elevação.

Você pode visualizar seu ritmo de três maneiras: o gráfico de ritmo, o ritmo ajustado à inclinação (RAI) e as zonas de ritmo.

O gráfico de Ritmo ilustra sua velocidade em qualquer momento durante sua atividade. Ele sobrepõe seu ritmo em tempo real a um gráfico de elevação, permitindo que você veja como as mudanças na elevação influenciam sua velocidade. Seu ritmo médio geral também é indicado.

O ritmo ajustado à inclinação (RAI) leva em conta as mudanças na elevação. Ele estima a velocidade da sua corrida em um percurso plano, considerando a marca que você fez.

As zonas de ritmo oferecem um resumo do gerenciamento de ritmo. Elas categorizam a porcentagem da corrida passada em zonas mais fáceis (1-3) e em zonas mais intensas (4-6). Essas zonas são semelhantes às zonas de frequência cardíaca e determinadas pelos seus desempenhos anteriores.

Para obter informações importantes, as parciais, análises do ritmo e zonas de ritmo indicam se você atingiu suas metas em uma prova ou treino. Com o tempo, a melhora na sua velocidade ou ritmo médio pode indicar que você está ficando mais forte.

Para mais detalhes, leia o artigo de ajuda completo abaixo.

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A análise de treino no celular é exibida automaticamente para a maioria das atividades que contêm pelo menos duas voltas. Nas atividades de ciclismo, para gerar a análise de treino, também é necessário ter dados da potência.

Ao usar um dispositivo GPS capaz de gravar voltas (no modo automático, manual ou ambos), a análise conterá os dados das voltas. As voltas podem ter qualquer distância, mas alguns dispositivos criam uma volta automaticamente a cada milha ou quilômetro percorrido. Em atividades de corrida sem voltas, você verá a análise do ritmo, em que a atividade é dividida em voltas de uma milha ou de um quilômetro, de acordo com as suas configurações.

Role para baixo na página de detalhes da atividade para ver uma prévia da análise de treino e das parciais. Toque na prévia para abrir a tela Análise de treino. O gráfico de barras indica o ritmo que você manteve nas voltas, mostrando um detalhamento numérico da distância, tempo decorrido e ritmo de cada volta abaixo do gráfico. Com base no tipo de atividade, você verá a análise das voltas junto à frequência cardíaca, potência, velocidade ou distância. Você também pode rolar pelo gráfico e destacar as seções da atividade para analisar cada uma delas.

As zonas utilizadas na análise de treino são determinadas pelas configurações de desempenho. Você pode configurar as zonas de frequência cardíaca, zonas de ritmo e o FTP para calcular as zonas de potência na guia Meu desempenho no site ou editar seu perfil no aplicativo para iOS ou Android em Potencial de desempenho.

As parciais são criadas automaticamente a cada milha ou quilômetro (dependendo da unidade que você selecionou). Você pode visualizar todas as suas parciais na página da atividade, abaixo da análise de treino.

Preciso marcar minha atividade como um "Treino"?

Diferentemente do que acontece no site, a Análise de treino no aplicativo para celular está disponível para todas as atividades de corrida, não importa a marcação.

Como posso conseguir os dados de volta para minha corrida?

Para gravar voltas usando o aplicativo móvel do Strava, toque em "Volta" na tela principal de estatísticas. Depois, salve sua atividade para enviá-la. Ao usar um dispositivo GPS capaz de registrar voltas, você pode carregar suas atividades no Strava.

Por que minha frequência cardíaca não está aparecendo na seção Parciais no Strava?

Na página de detalhes da sua atividade, role para baixo para ver uma prévia da Análise de treino e das parciais. Toque para abrir a tela Análise de treino completa. O gráfico exibe o ritmo das voltas com detalhes sobre a distância, o tempo e o ritmo de cada volta. Dependendo da atividade e dos dados registrados, as voltas podem incluir a análise de frequência cardíaca, potência, velocidade ou distância. A ausência da frequência cardíaca indica que seu monitor não estava conectado de forma consistente durante a atividade ou não registrou dados para cada parcial.