Os assinantes Strava podem definir o foco na aba Progresso para personalizar a assinatura do jeito que quiserem. Com a definição de um foco, as recomendações da Seleção de treinos são adaptadas ao seu objetivo atual como atleta, que pode ser desenvolver uma base, treinar para uma prova ou voltar a uma rotina.
Definir e editar um foco
Você pode definir um foco na aba Progresso quando quiser. Só você verá seu foco. Para definir um foco pela primeira vez, escolha uma das categorias a seguir e toque em Definir foco para salvar:
Desenvolver o condicionamento físico: para melhorar o condicionamento físico geral (velocidade, resistência, força etc.).
Treinar para um evento: para se preparar para uma prova ou evento específico.
Manter o corpo ativo: para seguir uma rotina consistente.
Recuperação: para pegar leve ou voltar à ativa depois de uma pausa.
Após definir um foco, você pode adicionar informações opcionais. Toque em Salvar para manter as alterações:
Detalhes: descreva suas metas de condicionamento físico do seu jeito (até 300 caracteres). Tente priorizar seus objetivos, como alcançar uma determinada distância, se preparar para uma prova futura, criar hábitos de treino ou experimentar algum esporte novo. Exceto em algumas circunstâncias, usaremos essas informações para personalizar sua experiência. Para saber mais, consulte a seção Perguntas frequentes abaixo.
Data de término: se você tiver um prazo em mente, pode definir uma data de até dois anos no futuro. Não é possível escolher uma data no passado.
Para atualizar o foco, os detalhes ou a data de término, toque no ícone de lápis na parte de cima da aba Progresso. Se você mudar o foco, as informações em Detalhes e Data de término serão apagadas. No entanto, alterar os detalhes não afeta os demais campos salvos.
Sua experiência personalizada
Aba Progresso
A aba Progresso mostra seu foco. Toque na tela para exibir ou editar os detalhes opcionais.
Se você tiver definido uma data de término, vai aparecer uma contagem regressiva com o tempo restante. Essa contagem é ajustada automaticamente com base em quanto tempo falta para a data de término. Se a data de término tiver passado, a barra de progresso vai aparecer toda preenchida.
Quando a data de término chegar, você vai receber um resumo comemorativo com as estatísticas do seu treinamento. Para receber esse resumo, é necessário registrar atividades pelo menos duas vezes durante o período de foco. Se o foco for treinar para um evento, você vai precisar registrar pelo menos uma atividade cinco dias antes ou depois da data de término.
Seleção de treinos
Suas recomendações da Seleção de treinos são personalizadas de acordo com seu foco, os detalhes que você inseriu, seus esportes preferidos e seu histórico recente de atividades. Toda segunda-feira, você receberá um novo lote com vinte recomendações da Seleção de treinos. Se você adicionar ou mudar o foco durante a semana, enviaremos uma notificação quando as novas recomendações estiverem prontas (o que, em geral, leva alguns minutos).
Seu foco sempre é levado em consideração quando criamos as recomendações da Seleção de treinos para você, mas as informações a mais que você compartilha talvez não sejam usadas. Por exemplo, na personalização, não usamos informações que violam a Política de uso aceitável e as Normas da comunidade do Strava; estão relacionadas a condições de saúde ou lesões; não são seguras; são irrelevantes para o condicionamento físico; ou incluem conteúdo vago. Avisaremos quando essas informações não forem usadas para personalizar suas recomendações na central da Seleção de treinos.
Perguntas frequentes
As metas e o foco são coisas diferentes?
Sim. As metas servem para você acompanhar suas estatísticas semanais, mensais e anuais, como tempo, distância e elevação. O foco é uma forma de monitorar metas qualitativas de condicionamento físico a longo prazo, como participar de uma prova, alcançar um ritmo, manter uma sensação ou criar um hábito.
Posso remover meu foco?
Depois que tiver definido o foco, você não poderá removê-lo, mas ainda vai poder remover os detalhes e a data de término. Se você não tiver uma meta específica de condicionamento físico, defina o foco como Manter o corpo ativo.
Posso remover os detalhes ou a data de término após salvar?
Sim. Abra a página de edição na parte de cima da aba Progresso, limpe o campo Detalhes ou Data de término e toque em Salvar detalhes.
Se fizer alterações no foco, vou receber novos treinos imediatamente?
Sim. Se você adicionar ou alterar o foco durante a semana, prepararemos um novo conjunto personalizado de recomendações de treino. Você receberá uma notificação assim que elas estiverem prontas, o que costuma levar poucos minutos. Você continuará recebendo um lote semanal de novos treinos toda segunda-feira.
Por que não consigo adicionar textos com detalhes?
A opção de adicionar detalhes usando texto não está disponível para atletas menores de 18 anos. A Seleção de treinos também só está disponível para assinantes maiores de 18 anos. Se você tem mais de 18 anos, mas está com problemas, acesse a Central de ajuda Strava e converse com nosso agente virtual.
Quando os detalhes não são usados na personalização?
Não usamos na personalização informações que: violam a Política de uso aceitável e as Normas da comunidade do Strava; estão relacionadas a condições de saúde ou lesões; não são seguras; são irrelevantes para o condicionamento físico; incluem conteúdo vago.
Por que não consigo salvar os detalhes do meu foco?
Não é possível salvar detalhes que não seguem a Política de uso aceitável e as Normas da comunidade do Strava. Se você acredita que esse não é caso, entre em contato com o suporte.
Em que mais meu foco será aproveitado?
Em breve, usaremos seu foco para gerar mais insights para sua assinatura. Este artigo será atualizado quando novos recursos estiverem disponíveis.