Trabalhamos com treinadores especializados para desenvolver dez planos de treinamento personalizáveis de 4 semanas em idiomas selecionados, cada um destinado a otimizar seu desempenho em um tipo diferente de segmento.
Personalize seu plano de treinamento com base no número de horas que quer treinar por semana.
Todos os planos começam em uma segunda-feira e terminam quatro semanas (28 dias) depois.
Cada plano segue um formato de 5 treinos por semana, com treinos na terça, quarta e quinta-feira, pedaladas mais longas no sábado e domingo e dias de descanso na segunda e sexta-feira.
Os treinos serão entregues diretamente no seu e-mail na tarde anterior ao treino.
Como funciona
Os planos de treinamento estão incluídos na assinatura do Strava. Lembre-se que os planos de treinamento são oferecidos atualmente em inglês, alemão, holandês, francês, italiano, português do Brasil e espanhol.
Visite o site do Strava e faça login na sua conta.
Acesse Planos de treinamento no menu Treinamento no seu painel.
Clique em Ver detalhes para saber mais sobre cada plano e inicie o plano para começar.
Depois de começar seu plano de treinamento, você não precisará fazer login novamente no Strava pelo site, pois receberá as informações de treino diretamente na sua caixa de entrada. Você receberá um e-mail de confirmação de sua entrada no plano em poucos minutos, e seu primeiro treino será entregue na tarde anterior à data de início programada.
Como escolher um plano?
Veja suas marcas mais recentes se tiver um segmento em mente. Escolha o plano mais adequado para seus tempos médios mais recentes ou melhores, pois os tempos do plano são baseados na sua habilidade atual, e não na sua meta de tempo. Por exemplo, se você costuma subir uma ladeira em 5:30, escolha a opção de plano Subida de seis minutos para melhorar seu desempenho.
Por que a CTS?
A CTS é líder no setor de treinamento de resistência, oferecendo produtos, serviços e conteúdos inovadores e de eficácia comprovada. Há mais de 20 anos, a CTS inspira e já treinou mais de 20 mil atletas, ajudando-os a alcançar um melhor condicionamento físico e desempenho.
Além de campos de treinamento e serviços personalizados, a CTS produziu diversos vídeos de ciclismo indoor e publicou vários livros, incluindo obras reconhecidas como "The Time-Crunched Cyclist" e "The Time-Crunched Triathlete".
Inúmeros atletas Strava usam esses materiais para obter grande sucesso. Com os planos de treinamento para ciclistas, tornamos a estratégia comprovada da CTS acessível a todos os assinantes Strava.
Perguntas frequentes
Não recebi o e-mail de hoje. Ele pode ser reenviado?
Você verá dois botões na página Plano de treinamento se fizer parte de um plano. Eles permitem reenviar e-mails do treino de hoje e do treino do dia seguinte, caso você não os receba por algum motivo.
Posso pausar um plano? Posso reiniciar um plano no meio?
No momento, não é possível pausar um plano em execução. Se você decidir sair de um plano, precisará recomeçá-lo do início.
O que acontece se eu perder um treino ou tiver que fazer um treino específico em outro dia?
Os treinos são enviados diariamente e devem ser feitos na ordem em que são recebidos, mas entendemos que imprevistos acontecem. Fique à vontade para reorganizar seus dias ou pular alguns treinos (mas não muitos!). Faça como achar melhor. Na sua caixa de entrada, você encontra tudo o que precisa para retomar os últimos dias do plano de treinamento.
O que aconteceu com os planos de treinamento da Gran Fondo?
Os planos de treinamento da Gran Fondo já não fazem parte da oferta da CTS. Vamos adicionar novos planos de treinamento da CTS no futuro, e esperamos que eles atendam às suas necessidades.