แผนที่กล้ามเนื้อจะแสดงว่าคุณได้ใช้งานกล้ามเนื้อส่วนใดบ้างระหว่างการฝึกความแข็งแรง แผนที่นี้จะปรากฏบนกิจกรรมของคุณและสามารถแชร์กับผู้อื่นได้ แผนที่กล้ามเนื้อพร้อมใช้งานสำหรับกิจกรรมเวทเทรนนิ่ง ครอสฟิต กายภาพบำบัด การออกกำลังกาย และ HIIT

สำหรับเวทเทรนนิ่ง ครอสฟิต การออกกำลังกาย และกิจกรรม HIIT ผังกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติจากข้อมูลการออกกำลังกายของคุณ แผนที่กล้ามเนื้อจะแสดงว่าคุณได้ใช้งานกล้ามเนื้อส่วนใดบ้างระหว่างการฝึกความแข็งแรง หลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสริมความแข็งแรงที่เข้าเงื่อนไขเสร็จแล้ว คุณสามารถเลือกกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณฝึก และ Strava จะสร้างแผนที่ภาพร่างกายของคุณโดยแสดงกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝน

คุณสามารถเพิ่มแผนที่กล้ามเนื้อเมื่อบันทึกหรือแก้ไขกิจกรรมเวทเทรนนิ่งที่มีสิทธิ์ได้

การแก้ไขแบบรวดเร็ว (เมื่อบันทึกกิจกรรม)

แก้ไขทั้งหมด (หน้าจอแก้ไขกิจกรรม)

อัปโหลดกิจกรรมด้วยตนเอง

เมื่อคุณบันทึกกิจกรรมประเภทสร้างความแข็งแรงด้วยตนเอง ให้แตะเพิ่มกลุ่มกล้ามเนื้อระหว่างขั้นตอนสร้างกิจกรรม

ตัวแก้ไขแผนที่กล้ามเนื้อจะแสดงภาพร่างกายเชิงกายวิภาคจากมุมมองด้านหน้า ตัวแก้ไขแผนที่กล้ามเนื้อจะแสดงภาพร่างกายเชิงกายวิภาคจากมุมมองด้านหน้า แตะที่กล้ามเนื้อบนรูปเพื่อเลือก หรือแตะที่กล้ามเนื้อที่ด้านล่างเพื่อเลือกตามกลุ่ม กล้ามเนื้อจะจัดเป็นกลุ่มดังต่อไปนี้ กล้ามเนื้อจะจัดเป็นกลุ่มดังต่อไปนี้

แตะพลิกเพื่อสลับระหว่างมุมมองด้านหน้าและด้านหลังของรูป กล้ามเนื้อที่เลือกจะเน้นเป็นสีส้มบนรูปภาพและแสดงเป็นแท็กที่ด้านล่างของหน้าจอ เมื่อคุณพอใจกับการเลือกของคุณแล้ว ให้แตะบันทึก

การเลือกกล้ามเนื้อในขณะนี้จะเป็นเปิดหรือปิดเท่านั้น — จะมีเฉพาะกล้ามเนื้อที่ถูกเลือกและไม่ถูกเลือกเท่านั้น ขณะนี้ยังไม่รองรับระดับความเข้มข้น ขณะนี้ยังไม่รองรับระดับความเข้มข้น

มีโมเดลแผนที่กล้ามเนื้อให้เลือก 3 แบบ มีโมเดลแผนที่กล้ามเนื้อให้เลือก 3 แบบ หากต้องการอัปเดตแบบที่คุณต้องการ ให้แตะไอคอนรูปเฟืองบนหน้าจอกลุ่มกล้ามเนื้อได้ทุกเมื่อ

เมื่อบันทึกแล้ว กิจกรรมของคุณจะแสดงภาพแผนที่กล้ามเนื้อแทนแผนที่เส้นทาง โดยจะแสดงมุมมองด้านหน้าและด้านหลังคู่กัน พร้อมระบุกล้ามเนื้อที่คุณได้ฝึกฝน เมื่อบันทึกแล้ว กิจกรรมของคุณจะแสดงภาพแผนที่กล้ามเนื้อแทนแผนที่เส้นทาง โดยจะแสดงมุมมองด้านหน้าและด้านหลังคู่กัน พร้อมระบุกล้ามเนื้อที่คุณได้ฝึกฝน แผนที่กล้ามเนื้อของคุณจะแสดงในหน้ารายละเอียดกิจกรรมของคุณ การ์ดกิจกรรมในฟีดหน้าแรกของคุณ และในไฟล์ที่คุณแชร์ออกไป

หมายเหตุ: การแก้ไขแผนที่กล้ามเนื้อของคุณจะเป็นการแทนที่ภาพแผนที่เดิมทั้งหมด

คนอื่นจะเห็นแผนที่กล้ามเนื้อของฉันได้ไหม

หากกิจกรรมของคุณตั้งค่าให้แสดงแก่ผู้ติดตามหรือทุกคน แผนที่กล้ามเนื้อของคุณจะปรากฏให้กลุ่มเป้าหมายเหล่านั้นเห็น

หากฉันฝึกกล้ามเนื้อหลายกลุ่มจะเป็นอย่างไร

คุณสามารถเลือกกลุ่มกล้ามเนื้อได้มากเท่าที่คุณต้องการ เพียงแตะที่แต่ละกลุ่มที่คุณได้ฝึกระหว่างเซสชัน