การวิเคราะห์และสถิติกิจกรรม
ตรวจสอบและแก้ไขกิจกรรม ติดตามเป้าหมาย และเจาะลึกผลงานที่ดีที่สุด โซนการฝึกซ้อม และบันทึกการฝึกซ้อมของคุณ
โดย Marie และอีก 2 คนผู้เขียน 3 คน81 บทความ
ประเภทกิจกรรม
คำแนะนำเฉพาะสำหรับประเภทกีฬาที่แตกต่างกันและสถานการณ์การบันทึก.
- เชื่อมต่ออุปกรณ์สำหรับการฝึกซ้อมกล้ามเนื้อ
- ลองฝึกออกกำลังกายของ Runna ในแท็บบันทึกนักกีฬาสามารถดูตัวอย่างและทำการฝึกออกกำลังที่แนะนำของ Runna ฟรีได้โดยตรงจากแท็บบันทึกของ Strava ได้อย่างไร
- กิจกรรมในร่ม ลู่วิ่ง และเทรนเนอร์จักรยานบันทึกการวิ่ง การปั่นจักรยาน และการออกกำลังกายในร่มบน Strava ดูว่าอุปกรณ์และแอปใดได้รับการสนับสนุน, GPS มีผลต่อความแม่นยำอย่างไร, และหน้ากิจกรรมในอาคารของคุณแสดงข้อมูลอะไร
- การออกกำลังที่แนะนำ
- แผนที่กล้ามเนื้อสำหรับกิจกรรมเสริมความแข็งแรงดูว่าคุณได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนใดในการฝึกยกน้ำหนัก, CrossFit, HIIT และกิจกรรมกายภาพบำบัด เรียนรู้วิธีเลือกกลุ่มกล้ามเนื้อและแบ่งปันแผนที่กล้ามเนื้อของคุณ
- กายภาพบำบัดบน Stravaการฟื้นฟูสมรรถภาพและการเคลื่อนไหวสามารถบันทึกเป็นกิจกรรมกายภาพบำบัดบน Strava ได้ เรียนรู้วิธีเพิ่มประเภทกีฬานี้ด้วยตนเอง หรือซิงค์อัตโนมัติจาก Garmin และ Apple Watch
- การฝึกซ้อมเสริมความแข็งแรงดูการฝึกซ้อม จำนวนเซต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และแผนที่กล้ามเนื้อ สำหรับการฝึกความแข็งแรงของคุณบน Strava เรียนรู้วิธีเชื่อมต่อแอปพันธมิตรและแก้ไขบันทึกการออกกำลังกายของคุณ
- กิจกรรมว่ายน้ำบน Stravaบันทึกการว่ายน้ำในร่มและกลางแจ้งบน Strava ด้วยอุปกรณ์ที่รองรับ เรียนรู้ว่าความยาวของสระว่ายน้ำ จำนวนรอบว่ายน้ำ และข้อมูล GPS มีผลต่อการคำนวณระยะทางและความเร็วของคุณอย่างไร
- กิจกรรมเทรล
- กิจกรรมเครื่องฝึกซ้อมเสมือนจริงบน Stravaทำความเข้าใจว่า Strava จัดการกิจกรรม Virtual Ride และ Run จากสมาร์ทเทรนเนอร์อย่างไร รวมถึงกฎการจัดอันดับ การเปลี่ยนประเภทกีฬา และเงื่อนไขการเข้าร่วมความท้าทาย
ความพยายามที่ดีที่สุดและโซนการฝึกซ้อม
เครื่องมือติดตามเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพ, PR, และความเข้มข้นของการฝึกซ้อม.
- ผลงานที่ดีที่สุด - การปั่นจักรยาน
- "Best Efforts" บน Strava คืออะไร?ใช้ Best Efforts เพื่อดูสถิติส่วนตัว (PR) ของการวิ่งและปั่นจักรยานของคุณในระยะทางมาตรฐานและระดับกำลัง เรียนรู้วิธีดู แก้ไข และลบผลการติดตาม
- ระบบ "Best Efforts" ทำงานอย่างไรเมื่อวิ่งบน Strava?ติดตามสถิติส่วนตัว (PR) ในการวิ่งของคุณ ตั้งแต่ 400 เมตร ถึง 50 กิโลเมตร ด้วย Best Efforts. ดูสถิติที่ดีที่สุดตลอดชีวิตและรายปี แก้ไขเวลาที่ไม่ถูกต้อง และดูความเร็วสูงสุดตามระยะทาง
- การคาดการณ์สมรรถภาพรับการคาดการณ์เวลาที่เสร็จสิ้นการแข่งขันมาราธอน 5K, 10K, ครึ่งมาราธอน และมาราธอนเต็มระยะ โดยอ้างอิงจากประวัติการวิ่งของคุณบน Strava เรียนรู้ว่าโมเดล ML ทำงานอย่างไร และต้องการข้อมูลประเภทใด
- เส้นโค้งกำลังในการปั่นจักรยานบน Strava ทำงานอย่างไร?ใช้ Power Curve เพื่อเปรียบเทียบค่ากำลังปั่นจักรยานสูงสุดของคุณตามช่วงเวลา เรียนรู้วิธีดูช่วงเวลาหลายช่วง และเครื่องวัดกำลังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับ Best Efforts อย่างไร
- การวิเคราะห์โซนเพซการวิ่งดูว่าคุณใช้เวลาเท่าไรในแต่ละโซนความเร็ว โดยใช้ Grade Adjusted Pace เรียนรู้วิธีตั้งค่าโซนตามความต้องการและวิเคราะห์ผลแบ่งช่วงจากการแข่งขันที่คุณได้ติดแท็กบน Strava
- โซนการฝึกซ้อมบน Stravaทำความเข้าใจเกี่ยวกับเขตการฝึกซ้อมด้านอัตราการเต้นของหัวใจ กำลัง และความเร็วบน Strava เรียนรู้วิธีคำนวณโซนจากค่า FTP อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และเวลาการแข่งขันล่าสุดของคุณ
- การแก้ไขปัญหาผลงานที่ดีที่สุดแก้ไขข้อมูล "Best Efforts" ที่ขาดหรือผิดพลาดบน Strava เรียนรู้ว่าคุณภาพข้อมูล GPS มีผลต่อผลลัพธ์อย่างไร และวิธีอัปเดตสถิติของคุณ หรือส่งคำขอความช่วยเหลือ
- ทำอย่างไรเพื่อใช้เส้นโค้งความพยายามสูงสุด (Best Efforts Power Curve) บน Strava?ใช้ Power Curve เพื่อดูกำลังปั่นจักรยานสูงสุดของคุณในช่วงเวลาใดก็ได้ เรียนรู้วิธีเปรียบเทียบช่วงเวลา ดูค่า FTP ที่คาดการณ์ และอ่านกราฟบน Strava
การแก้ไขและการจัดการกิจกรรม
บทความเกี่ยวกับการแก้ไข ปรับปรุง หรือจัดระเบียบกิจกรรมที่บันทึกไว้ของคุณ.
- Strava คำนวณเวลาทำกิจกรรมอย่างไร?เรียนรู้วิธีที่ Strava คำนวณเวลาทำกิจกรรมของคุณ รวมถึงเวลาที่หยุดชั่วคราว การปรับการหยุดชั่วคราวอัตโนมัติ และวิธีที่การแข่งขันและเซกเมนต์วัดเวลาทั้งหมดบน Strava
- ทำไมกิจกรรมของฉันไม่ซิงค์ หรือแสดงเวลาเริ่มต้นผิด เนื่องจากปัญหาการเปลี่ยนรอบของ GPS?แก้ไขกิจกรรมใน Strava ที่แสดงวันที่ผิดหรือไม่สามารถซิงค์ได้หลังจาก GPS เปลี่ยนปี เรียนรู้วิธีระบุปัญหาและขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว
- สามารถแก้ไขกิจกรรมหลายรายการพร้อมกันบน Strava ได้ไหม?เรียนรู้วิธีแก้ไขการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวแบบรวมสำหรับกิจกรรม Strava ทั้งหมดในอดีตของคุณ และเหตุผลที่รายละเอียดอื่น ๆ เช่น อุปกรณ์หรือประเภทกิจกรรม ต้องแก้ไขทีละรายการ
- กิจกรรมกลุ่มเรียนรู้วิธีที่ Strava จัดกลุ่มกิจกรรมที่บันทึกไว้ร่วมกันโดยอัตโนมัติ วิธีทำงานของอัลกอริทึมการจับคู่ วิธีออกจากกลุ่ม และวิธีแก้ไขปัญหา
- วิธีแก้ไขการรายงานกิจกรรม
- กิจกรรมในร่มถูกจัดกลุ่มอย่างไรบน Strava?เรียนรู้ว่า Strava จัดกลุ่มกิจกรรมในร่มจาก Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle และ Xert อย่างอัตโนมัติอย่างไร และการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวมีผลต่อการจัดกลุ่มอย่างไร
- ทำอย่างไรเพื่อรวมหรือผสานกิจกรรมบน Strava?เรียนรู้วิธีรวมหรือผสานกิจกรรม Strava โดยใช้เครื่องมือของฝ่ายที่สาม เช่น FitFileTools หรือ GotoES แล้วลบไฟล์ต้นฉบับและอัปโหลดไฟล์ที่รวมไว้
- กิจกรรมของฉันมีวันที่หรือเวลาเริ่มไม่ถูกต้อง
- รายงานกิจกรรม: ลบผลลัพธ์ช่วงเส้นทางของกิจกรรมออกจากตารางอันดับเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรรายงานกิจกรรม Strava เนื่องจากข้อมูลเซกเมนต์ไม่ถูกต้อง เมื่อใดไม่ควรรายงาน และวิธีการรายงานจะส่งผลให้ผลลัพธ์ของกิจกรรมนั้นถูกลบออกจากตารางอันดับเซกเมนต์อย่างสมบูรณ์
- การดูประวัติกิจกรรมของคุณบน Stravaเรียนรู้วิธีดูประวัติกิจกรรม Strava ของคุณอย่างครบถ้วน ผ่านสรุปความก้าวหน้า การค้นหากิจกรรม กราฟแท่งในโปรไฟล์ และปฏิทินการฝึกซ้อม
เป้าหมายและแผนการฝึกซ้อม
การตั้งเป้าหมาย, การติดตามแผนการฝึกซ้อม และการวัดความก้าวหน้าเมื่อผ่านไปเป็นเวลา.
- เป้าหมายในแอป Stravaเรียนรู้วิธีตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี สำหรับระยะทาง เวลา จำนวนกิจกรรม หรือความสูง โดยใช้แอป Strava บนมือถือ และติดตามความก้าวหน้าของคุณ
- เป้าหมายบนเว็บไซต์ Stravaเรียนรู้วิธีตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ รายเดือน รายปี ตามกลุ่ม และเป้าหมาย Power บนเว็บไซต์ Strava ติดตามความก้าวหน้าของคุณ และจัดการการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของเป้าหมายได้ทันทีวันนี้
- ความแข็งแรงติดตามคะแนนความฟิตเนสของคุณโดยอ้างอิงจากข้อมูลความพยายามสัมพัทธ์และกำลัง เพื่อดูว่าการฝึกซ้อมของคุณพัฒนาขึ้นอย่างไรตามเวลา และค้นพบรูปแบบการฝึกซ้อมของคุณ
- วิธีคำนวณค่าความฟิตและความสดชื่นเรียนรู้ว่ากราฟ "Fitness and Freshness" ของ Strava ติดตามระดับความฟิต ความเหนื่อยล้า และสภาพร่างกายของคุณตามเวลาอย่างไร และวิธีการคำนวณคะแนนภาระการฝึกซ้อมเหล่านี้
- การตั้งค่าจุดโฟกัสบน Strava
- ไฮไลท์ของเดือนเรียนรู้วิธีดูสรุป "Strava Month in Sport" ของคุณ ตรวจสอบกิจกรรมใดที่นับรวมในการคำนวณนี้ แชร์ผลลัพธ์ของคุณ และเข้าใจวิธีการอัปเดตสถิติรายเดือน
- สถิติต่อเนื่องบน Stravaเรียนรู้วิธีการทำงานของฟีเจอร์ Streaks รายสัปดาห์ของ Strava กิจกรรมใดที่นับเป็น Streaks วิธีการติดตาม Streaks จากสัปดาห์หนึ่งไปยังสัปดาห์ถัดไป และวิธีฟื้นฟู Streaks ที่พลาดไป
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับนักปั่นจักรยานเรียนรู้ว่าแผนการฝึกซ้อมของ Strava สำหรับนักปั่นจักรยานทำงานอย่างไร วิธีเลือกแผนที่เหมาะสมกับเป้าหมายด้านความฟิตเนสของคุณ และวิธีจัดการกับการฝึกซ้อมที่ส่งมาในกล่องจดหมายของคุณ
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับนักปั่นจักรยาน — คำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่งมาเรียนรู้ว่าแผนการฝึกวิ่งของ Strava กำลังถูกย้ายไปยัง Runna อย่างไร แผนการฝึกวิ่งปัจจุบันของคุณจะเป็นอย่างไร และวิธีรับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรีเพิ่มอีกหนึ่งสัปดาห์ได้ทันทีวันนี้
แผนที่, GPS, และตำแหน่ง
ฟีเจอร์ของแผนที่, ความแม่นยำของ GPS, และเครื่องมือที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่ง.
- เลเยอร์ 3 มิติบนแผนที่ Stravaเรียนรู้วิธีเปิดใช้งานชั้นแผนที่ 3 มิติในแอป Strava บนมือถือ เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงและภูมิประเทศบนเส้นทาง ส่วนทาง และกิจกรรมต่างๆ
- คู่มือการใช้แผนที่ความหนาแน่นของ Strava
- ตำแหน่งของกิจกรรมเรียนรู้ว่า Strava แสดงจุดเริ่มต้นกิจกรรมของคุณอย่างไรโดยใช้ข้อมูลจาก OpenStreetMap, นักกีฬาคนอื่น ๆ เห็นอะไร และพื้นที่ส่วนตัวส่งผลต่อสิ่งที่แสดงอย่างไร
- เล่นกิจกรรมซ้ำเรียนรู้ว่าแผนที่การเล่นซ้ำกิจกรรมแบบเคลื่อนไหวของ Strava ทำงานอย่างไร คุณต้องใช้เวอร์ชันแอปใด การอัปเดตพื้นที่ความเป็นส่วนตัวส่งผลต่อแผนที่เหล่านี้อย่างไร และวิธีแชร์การเล่นซ้ำของคุณ
- ข้อมูล GPS ที่ไม่ดีเรียนรู้สาเหตุที่ทำให้ข้อมูล GPS บน Strava ไม่ถูกต้อง ดูตัวอย่างจริงของปัญหา GPS ที่เบี่ยงเบน การสูญเสียสัญญาณ และการกระเด้ง และค้นพบวิธีแก้ไขและป้องกันปัญหานี้ด้วยตัวเอง
- ทำอย่างไรเพื่อดาวน์โหลดเส้นทาง GPX จากกิจกรรมของนักกีฬาคนอื่นบน Strava?เรียนรู้วิธีดาวน์โหลดไฟล์เส้นทาง GPX จากกิจกรรม Strava ของนักกีฬาคนอื่น และโหลดมันลงในอุปกรณ์ Garmin Edge ของคุณ เพื่อติดตามเส้นทางที่พวกเขาใช้มาอย่างแม่นยำในวันนี้
- เส้นทางขับรถเรียนรู้วิธีรับเส้นทางขับรถแบบทีละขั้นตอนไปยังจุดเริ่มต้นของเส้นทาง Strava ได้โดยตรงจากแท็บ Maps ในแอปมือถือ โดยใช้แอปนำทางในโทรศัพท์ของคุณ
- ภาพเส้นทางเรียนรู้วิธีดูวิดีโอ Flyover 3D ของกิจกรรม เส้นทาง และเซกเมนต์บน Strava ของคุณ รวมถึงวิธีแชร์วิดีโอ Flyover ของคุณบน Instagram และแอปโซเชียลมีเดียอื่นๆ
- ประเภทแผนที่
- แผนที่ความหนาแน่นเวลากลางคืน
- แผนที่ความหนาแน่นส่วนตัววิธีสร้างและปรับแต่งแผนที่ความร้อนส่วนตัว (Personal Heatmap) บน Strava, ดูรูปภาพกิจกรรมของคุณบนแผนที่ และดูแผนที่ความร้อนส่วนตัวของคุณแสดงควบคู่กับแผนที่ความร้อนระดับโลก (Global Heatmap)
- จุดแวะและจุดเริ่มต้นเรียนรู้ว่าจุดที่น่าสนใจ (Points of Interest) และจุดเริ่มต้น (Start Points) ทำงานอย่างไรบนแผนที่ Strava วิธีใช้ข้อมูลเหล่านี้เพื่อวางแผนเส้นทางของคุณ และวิธีที่ข้อมูลชั้นแผนที่นี้ถูกสร้างขึ้น
- แผนที่พื้นฐานระดับความสูงของ Stravaเรียนรู้ว่าแผนที่พื้นฐานความสูงของ Strava ใช้ข้อมูลความกดอากาศจากชุมชนอย่างไร เพื่อคำนวณความสูงที่เพิ่มขึ้นได้อย่างแม่นยำและสม่ำเสมอ สำหรับกิจกรรมที่ไม่มีเครื่องวัดความสูง
- แผนที่ความหนาแน่นรายสัปดาห์วิธีที่แผนที่ความร้อนรายสัปดาห์ของ Strava แสดงกิจกรรมของชุมชนในช่วง 7 วันที่ผ่านมา ผู้ที่สามารถดูได้ และวิธีดูบนเว็บไซต์หรือแอปมือถือในวันนี้
- ทำไมข้อมูล GPS บางครั้งจึงไม่แม่นยำ?มาเรียนรู้ว่าทำไมข้อมูล GPS บน Strava อาจไม่แม่นยำได้ เนื่องจากจำนวนดาวเทียม การขัดขวางสัญญาณ เวลาอุ่นเครื่อง และข้อผิดพลาดจากสัญญาณสะท้อนหลายทาง รวมถึงวิธีที่อุปกรณ์จะปรับให้กลับมาทำงานได้ปกติ
- ทำไมระยะทางกิจกรรมของฉันถึงต่างจากของเพื่อน
- ทำไมค่าความสูงของกิจกรรมของฉันถึงต่างจากของเพื่อน?มาเรียนรู้ว่าทำไมความสูงของกิจกรรม Strava ของคุณอาจแตกต่างจากของเพื่อนบนเส้นทางเดียวกัน โดยอ้างอิงจากข้อมูล GPS เครื่องวัดความสูง และฐานข้อมูลความสูงของ Strava
โปรไฟล์และรางวัล
การยอมรับ, ถ้วยรางวัล, และฟีเจอร์ติดตามระดับโปรไฟล์.
การแชร์และสังคม
การแชร์กิจกรรม, โพสต์, และการมีส่วนร่วมกับผู้อื่น.
- ระบบการจับคู่กิจกรรมบน Strava ทำงานอย่างไร?เรียนรู้วิธีที่ Strava จับคู่กิจกรรมที่คุณบันทึกไว้กับกิจกรรมและสโมสรในบริเวณใกล้เคียงโดยอัตโนมัติ วิธีที่การตั้งค่าความเป็นส่วนตัวถูกนำไปใช้ และวิธีลบการจับคู่ที่ผิดพลาด
- โพสต์ของนักกีฬา
- เลือกดูอีเวนต์บนมือถือเรียนรู้วิธีดู คัดกรอง และค้นหากิจกรรม Strava ในพื้นที่ของคุณตามสถานที่ ประเภทกีฬา วันที่ และรูปแบบกิจกรรม ด้วยคุณสมบัติ "Browse Events" บนโทรศัพท์ของคุณ
- การแชร์กิจกรรมและเส้นทางของคุณด้วยการฝังของ Stravaเรียนรู้วิธีฝังกิจกรรม เส้นทาง และสรุปกิจกรรมในโปรไฟล์ Strava ของคุณลงในบล็อกหรือเว็บไซต์ รวมถึงวิธีแก้ไขปัญหาการฝังที่หยุดทำงาน
- การแชร์กิจกรรมใน Strava ของคุณเรียนรู้วิธีแชร์กิจกรรม Strava ของคุณจากแอปมือถือหรือเว็บไซต์ไปยังแอปโซเชียลมีเดีย เช่น Instagram และดูว่าข้อมูลสถิติ หน่วยวัด และภาษาจะแสดงออกมาอย่างไร
สถิติ เมตริก และสมรรถภาพ
สถิติหลัก การคำนวณ และข้อมูลสมรรถภาพข้ามกิจกรรม.
- เครื่องมือแยกช่วงกิจกรรม
- สถิติกิจกรรมในฟีดเรียนรู้ว่า Strava กำหนดอย่างไรว่าข้อมูลสถิติและแบนเนอร์ความสำเร็จใดจะปรากฏในฟีดกิจกรรมของคุณ และทำไมข้อมูลสถิติที่แสดงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละกิจกรรม
- สถิติส่วนตัวตลอดกาลเรียนรู้วิธีเพิ่มและติดตามสถิติส่วนตัวสูงสุดตลอดกาล (All-Time PRs) บนเว็บไซต์ Strava, ความแตกต่างระหว่างสถิติส่วนตัวสูงสุดตลอดกาลกับสถิติส่วนตัวที่ดีที่สุด (Best Efforts), และวิธีเชื่อมโยงสถิติเหล่านี้กับการแข่งขันหรือกิจกรรมบน Strava
- Athlete Intelligence บน Stravaเรียนรู้ว่า Athlete Intelligence วิเคราะห์กิจกรรม Strava ของคุณอย่างไร เพื่อสร้างข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสิทธิภาพที่ปรับให้เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ ใครมีสิทธิ์เข้าถึงข้อมูล และวิธีให้ข้อเสนอแนะ
- ปริมาณคาร์บอนที่ลดได้เรียนรู้วิธีที่ Strava คำนวณปริมาณคาร์บอนที่ประหยัดได้ (Carbon Saved) สำหรับกิจกรรมที่ถูกติดแท็กเป็น "commutes" (การเดินทางไป-กลับ), วิธีเพิ่มแท็ก "commutes" และวิธีที่ข้อมูลนี้สนับสนุนภารกิจของ Strava Metro
- ระดับความสูงดูวิธีที่ Strava คำนวณความสูงที่เพิ่มขึ้นจากเครื่องวัดความสูงแบบบารอมิเตอร์ ข้อมูล GPS และแผนที่พื้นฐานความสูงของเรา พร้อมทั้งเคล็ดลับเพื่อเพิ่มความแม่นยำ
- อัตราการเต้นของหัวใจเรียนรู้วิธีที่ Strava ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณระหว่างการออกกำลังกาย ตั้งแต่ BPM และโซนอัตราการเต้นของหัวใจ ไปจนถึงระดับความพยายามสัมพัทธ์ เพื่อที่คุณจะสามารถวัดความเข้มข้นของการออกกำลังกายและความก้าวหน้าได้
- วิธีการคำนวณระยะทางเรียนรู้วิธีที่ Strava คำนวณระยะทางกิจกรรมของคุณโดยใช้ข้อมูล GPS และเซ็นเซอร์ความเร็วบนพื้นดิน รวมถึงเหตุผลที่ค่ารวมอาจแตกต่างจากอุปกรณ์ของคุณ และวิธีแก้ไขปัญหานี้
- วิธีรับข้อมูลกำลังสำหรับการปั่นจักรยานของคุณเรียนรู้วิธีที่ Strava คำนวณกำลังในการปั่นจักรยานของคุณเมื่อไม่มีเครื่องวัดกำลัง โดยใช้น้ำหนักตัว น้ำหนักจักรยาน ความเร็ว และข้อมูลความสูง
- ทำอย่างไรเพื่อดูกิจกรรมที่ตรงกันของฉัน?เรียนรู้ว่าฟีเจอร์ "Matched Activities" ของ Strava จัดกลุ่มกิจกรรมที่คุณทำซ้ำบนเส้นทางเดียวกันอย่างไร เพื่อให้คุณสามารถติดตามแนวโน้มประสิทธิภาพของคุณตามเวลาได้
- การคำนวณเวลาเคลื่อนที่ ความเร็ว และเพซเรียนรู้วิธีที่ Strava คำนวณเวลาเคลื่อนที่เทียบกับเวลาที่ผ่านไป และเหตุผลที่ความเร็วหรือจังหวะการวิ่งของคุณอาจแตกต่างจากกิจกรรมของเพื่อนหรือค่าที่แสดงบนอุปกรณ์ GPS ของคุณ
- เพซ/ความเร็วเข้าใจวิธีที่ Strava คำนวณความเร็วและจังหวะการวิ่งของคุณ รวมถึง Grade Adjusted Pace (GAP), Pace Zones และการวิเคราะห์การฝึกซ้อม เพื่อติดตามประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ
- การออกแรงที่รู้สึกได้
- กำลังเรียนรู้วิธีที่ Strava วัดกำลังออกของคุณเป็นวัตต์ เปรียบเทียบกับค่า FTP ของคุณ และใช้ Power Curve เพื่อติดตามประสิทธิภาพการปั่นจักรยานและการวิ่งของคุณตามเวลา
- ทักษะการออกแรงบน Stravaเรียนรู้ว่าฟีเจอร์ Power Skills ของ Strava ใช้ข้อมูลจากเครื่องวัดกำลังในการปั่นจักรยานของคุณอย่างไร เพื่อเปรียบเทียบประสิทธิภาพในการสปรินต์ การโจมตี และการปีนเขาของคุณตามช่วงเวลา
- แผนภูมิสรุปความคืบหน้าเรียนรู้วิธีใช้กราฟสรุปความก้าวหน้าของ Strava เพื่อติดตามระยะทาง เวลา ความสูง และยอดรวมกิจกรรมตามประเภทกีฬา ในช่วงเวลาที่คุณกำหนดเองบน Strava
- การออกกำลังสัมพัทธ์เรียนรู้ว่า Strava's Relative Effort วัดการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดในกิจกรรมและกีฬาต่าง ๆ อย่างไร โดยใช้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือระดับความเหนื่อยที่รู้สึกได้
- จำนวนก้าวบน Stravaเรียนรู้วิธีที่ Strava ติดตามจำนวนก้าวของคุณระหว่างการเดิน การเดินเขา และการวิ่ง อุปกรณ์ใดที่รองรับ และวิธีแก้ไขจำนวนก้าวที่ไม่ถูกต้องใน Strava
- ผลลัพธ์สูงสุดของกิจกรรมของคุณเรียนรู้วิธีที่ Strava เลือกผลลัพธ์ที่ดีที่สุดของกิจกรรมของคุณ โดยอิงจากเป้าหมายการออกกำลังกาย ความสำเร็จในเซกเมนต์ และ Best Efforts หลังจากแต่ละกิจกรรม