ทักษะการออกแรงเป็นฟีเจอร์ของ Strava ที่ใช้ข้อมูลจากมาตรวัดแรงปั่นจักรยานของคุณเพื่อระบุจุดแข็งและจุดที่ควรพัฒนาในการออกกำลังแต่ละประเภท เราวิเคราะห์ประวัติการปั่นจักรยานของคุณเพื่อจัดกลุ่มสมรรถภาพของคุณออกเป็น 3 ทักษะการออกแรงหลัก ได้แก่ สปรินต์ การปั่นแบบผสมผสาน และการไต่ระดับ โดยเปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตรฐานตามอายุ เพศ และน้ำหนักของคุณ

ในการใช้ทักษะการออกแรงของ Strava คุณจะต้องมีข้อมูลจากมาตรวัดแรงบนจักรยานหรือจักรยานในร่มของคุณ หากคุณยังไม่มีมาตรวัดแรง เราขอแนะนำให้คุณหามาใช้เป็นการอัปเกรดอุปกรณ์ปั่นจักรยานครั้งสำคัญครั้งแรกของคุณ Learn more about the benefits of having a power meter on Strava here.

ทักษะกำลังหมายถึงหมวดหมู่ของสมรรถภาพการปั่นจักรยาน แต่ละทักษะประกอบด้วยรอบการออกแรงหลายรอบตามช่วงระยะเวลาที่กำหนดซึ่งจะวัดค่าการออกแรง รอบการออกแรงยังสอดคล้องกับรอบที่คุณสามารถติดตามผลงานที่ดีที่สุดด้านการออกแรงบน Strava ได้

สปรินต์ - การออกแรงอย่างหนักในช่วงเวลาสั้นๆ สะท้อนถึงความสามารถของคุณในการออกแรงหนักอย่างรวดเร็ว

การปั่นแบบผสมผสาน - การออกกำลังที่สมดุลซึ่งผสมผสานการออกแรงสปรินต์กับความอึดในการไต่ระดับ เหมาะสำหรับการไต่ระดับระยะสั้นหรือการเร่งความเร็วเพื่อแยกตัวจากกลุ่ม

การไต่ระดับ - การออกกำลังระยะยาวอย่างต่อเนื่องบนทางไต่ระดับ ทางราบ หรือการออกกำลังกายที่ต้องรักษาความเร็วคงที่และต้องการความอึด

ในการพัฒนาทักษะการออกแรง คุณจำเป็นบรรลุเป้าหมายต่างๆ ของกลุ่มทักษะนั้นในหลายรอบ ตัวอย่างเช่น ทักษะการปั่นแบบผสมผสานประกอบด้วยรอบ 2 นาที, 3 นาที, 5 นาที และ 10 นาที โดยแต่ละรอบจะมีเป้าหมาย 8 อย่าง ความคืบหน้าของคุณในแต่ละรอบเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับทักษะการปั่นแบบผสมผสานโดยรวม เมื่อระดับทักษะการออกแรงการปั่นแบบผสมผสานโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้น คุณจะต้องบรรลุเป้าหมายมากขึ้นเพื่อเลื่อนขั้นไปยังระดับถัดไปในกลุ่มนี้ ระบบนี้ส่งเสริมให้คุณพัฒนาต่อเนื่องในรูปแบบการออกกำลังหลายประเภท แทนที่จะเน้นแค่รอบเดียวภายในกลุ่มทักษะการออกแรง

เป้าหมายคืออะไร

รอบใช้รูปแบบเป้าหมายเฉพาะบุคคล 8 อย่างที่ประกอบกันเป็นระดับทักษะการออกแรงของคุณ เป้าหมายเหล่านี้ได้รับการปรับให้เหมาะกับอายุ เพศ และน้ำหนักของคุณ เพื่อแสดงค่าวัตต์เป้าหมายที่เพิ่มขึ้น การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถพัฒนาตัวเองไปทีละเล็กละน้อยได้จริง คุณสามารถดูรายละเอียดข้อกำหนดค่าวัตต์สำหรับแต่ละเป้าหมายได้โดยเลือกรอบ ซึ่งจะแสดงแผนภูมิความคืบหน้า

ฉันจะอัปเดตน้ำหนักและอายุของฉันในโปรไฟล์ Strava ได้อย่างไร

คุณสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าโปรไฟล์และการกำหนดค่าของคุณได้จากเว็บไซต์ Strava

ข้อมูลประวัติการออกแรงที่ฉันมีบน Strava จะอัปโหลดไปยังแผนภูมิทักษะการออกแรงหรือไม่

ใช่ ข้อมูลประวัติการออกแรงของคุณใน Strava จะได้รับการตรวจสอบเพื่ออัปเดตรอบทักษะ 12 รอบที่ประกอบเป็นแผนภูมิทักษะการออกแรง ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาจึงมีชุดผลงานที่ดีที่สุดด้านการออกแรงที่หลากหลายมากขึ้น ซึ่งได้มาจากข้อมูลประวัตินี้ ข้อมูลนี้อ้างอิงจากน้ำหนัก อายุ และเพศที่คุณได้กรอกในวันนี้

How do I remove incorrect or bad power data from my Power Chart?

​You can manage and remove power data directly through the Best Efforts feature in the app. วิธีการมีดังนี้:

เมื่อลบแล้ว ผลงานที่ดีที่สุดถัดไปของคุณสำหรับรอบนั้นจะอัปเดตโดยอัตโนมัติในแผนภูมิทักษะการออกแรง