เราได้ร่วมมือกับโค้ชผู้เชี่ยวชาญในการพัฒนาแผนการฝึกซ้อม 4 สัปดาห์ที่ปรับแต่งได้จำนวน 10 แผนซึ่งมีให้บริการในบางภาษา โดยแต่ละแผนออกแบบมาเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของคุณในช่วงเส้นทางแต่ละประเภท

แผนการฝึกซ้อมรวมอยู่ในการสมัครสมาชิก Strava อยู่แล้ว โปรดทราบว่าในขณะนี้แผนการฝึกซ้อมมีให้บริการในภาษาอังกฤษ เยอรมัน ดัตช์ ฝรั่งเศส อิตาลี โปรตุเกสบราซิล และสเปน

ลองดูการออกกำลังล่าสุดของคุณหากคุณมีช่วงเส้นทางที่ต้องการอยู่ในใจแล้ว เลือกแผนที่ตรงกับเวลาเฉลี่ยล่าสุดหรือเวลาเฉลี่ยที่ดีที่สุดของคุณมากที่สุด เนื่องจากเวลาในแผนจะอ้างอิงตามความสามารถในปัจจุบันของคุณ ไม่ใช่เวลาที่คุณตั้งเป้าไว้ ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะปีนเนินเขาใกล้บ้านโดยใช้เวลา 5:30 นาที คุณก็ควรเลือกตัวเลือกในแผนเป็นการไต่ระดับ 6 นาทีเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาขึ้น

CTS เป็นผู้นำในวงการโค้ชกีฬาความอึด ด้วยนวัตกรรมผลิตภัณฑ์ บริการ และเนื้อหาที่ผ่านการพิสูจน์แล้ว ตลอดระยะเวลากว่า 20 ปี CTS ได้สร้างแรงบันดาลใจและฝึกสอนนักกีฬามากกว่า 20,000 คนให้มีความแข็งแรงและมีสมรรถภาพสูงยิ่งขึ้น

นอกจากบริการโค้ชส่วนตัวและค่ายฝึกซ้อมแล้ว CTS ยังได้ผลิตวิดีโอการปั่นจักรยานในร่มหลากหลายชุดและหนังสืออีกมากมาย รวมถึงหนังสือคุณภาพเยี่ยมอย่าง "The Time-Crunched Cyclist" และ "The Time-Crunched Triathlete"
​
นักกีฬาที่ใช้ Strava จำนวนมากได้นำสื่อเหล่านี้ไปใช้และประสบความสำเร็จอย่างมาก ด้วยแผนการฝึกซ้อมสำหรับนักปั่นจักรยาน เรากำลังนำกลยุทธ์ที่ผ่านการพิสูจน์แล้วของ CTS มาให้สมาชิก Strava ทุกคนเข้าถึงได้ง่ายขึ้น

ฉันไม่ได้รับอีเมลของวันนี้ ช่วยส่งให้อีกครั้งได้ไหม

คุณจะเห็นปุ่ม 2 ปุ่มบนหน้าเว็บแผนการฝึกซ้อมหากคุณกำลังทำตามแผนการฝึกซ้อม ปุ่มเหล่านี้จะช่วยให้คุณส่งอีเมลอีกครั้งได้ (การออกกำลังกายสำหรับวันนี้และพรุ่งนี้) หากคุณไม่ได้รับอีเมลตามที่คาดไว้

ฉันสามารถหยุดแผนไว้ชั่วคราวได้ไหม ฉันสามารถเริ่มแผนต่อกลางคันได้ไหม

ขณะนี้เรายังไม่รองรับ "การหยุดชั่วคราว" ในแผนที่กำลังดำเนินอยู่ หากคุณตัดสินใจที่จะหยุดแผน คุณจะต้องเริ่มทำแผนนั้นใหม่ตั้งแต่ต้น

จะทำอย่างไรถ้าฉันพลาดการออกกำลังกายไปครั้งหนึ่งหรือจำเป็นต้องออกกำลังกายในวันอื่นแทน

ระบบจะส่งการออกกำลังกายให้คุณทุกวันและการออกกำลังกายดังกล่าวออกแบบมาให้ทำตามลำดับที่ได้รับ แต่เราก็เข้าใจว่าชีวิตจริงอาจมีอุปสรรคอยู่บ้าง คุณสามารถสลับวันหรือข้ามวันได้ตามความเหมาะสม (แต่อย่าข้ามบ่อยเกินไปนะ!) คุณจะมีข้อมูลทุกอย่างที่ต้องการอยู่ในกล่องจดหมาย คุณจึงย้อนกลับไปทำวันที่ข้ามไปได้ทุกเมื่อ

แผนการฝึกซ้อม Gran Fondo หายไปไหน

แผนการฝึกซ้อม Gran Fondo จะไม่รวมอยู่ในข้อเสนอจาก CTS อีกแล้ว ในอนาคตจะมีการเพิ่มแผนการฝึกซ้อมใหม่จาก CTS ซึ่งเราหวังว่าจะเหมาะกับความต้องการฝึกซ้อมของคุณ