เป้าหมายและแผนการฝึกซ้อม
การตั้งเป้าหมาย, การติดตามแผนการฝึกซ้อม และการวัดความก้าวหน้าเมื่อผ่านไปเป็นเวลา.
โดย Marieผู้เขียน 1 คน10 บทความ
- เป้าหมายในแอป Stravaเรียนรู้วิธีตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี สำหรับระยะทาง เวลา จำนวนกิจกรรม หรือความสูง โดยใช้แอป Strava บนมือถือ และติดตามความก้าวหน้าของคุณ
- เป้าหมายบนเว็บไซต์ Stravaเรียนรู้วิธีตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ รายเดือน รายปี ตามกลุ่ม และเป้าหมาย Power บนเว็บไซต์ Strava ติดตามความก้าวหน้าของคุณ และจัดการการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของเป้าหมายได้ทันทีวันนี้
- ความแข็งแรงติดตามคะแนนความฟิตเนสของคุณโดยอ้างอิงจากข้อมูลความพยายามสัมพัทธ์และกำลัง เพื่อดูว่าการฝึกซ้อมของคุณพัฒนาขึ้นอย่างไรตามเวลา และค้นพบรูปแบบการฝึกซ้อมของคุณ
- วิธีคำนวณค่าความฟิตและความสดชื่นเรียนรู้ว่ากราฟ "Fitness and Freshness" ของ Strava ติดตามระดับความฟิต ความเหนื่อยล้า และสภาพร่างกายของคุณตามเวลาอย่างไร และวิธีการคำนวณคะแนนภาระการฝึกซ้อมเหล่านี้
- การตั้งค่าจุดโฟกัสบน Strava
- ไฮไลท์ของเดือนเรียนรู้วิธีดูสรุป "Strava Month in Sport" ของคุณ ตรวจสอบกิจกรรมใดที่นับรวมในการคำนวณนี้ แชร์ผลลัพธ์ของคุณ และเข้าใจวิธีการอัปเดตสถิติรายเดือน
- สถิติต่อเนื่องบน Stravaเรียนรู้วิธีการทำงานของฟีเจอร์ Streaks รายสัปดาห์ของ Strava กิจกรรมใดที่นับเป็น Streaks วิธีการติดตาม Streaks จากสัปดาห์หนึ่งไปยังสัปดาห์ถัดไป และวิธีฟื้นฟู Streaks ที่พลาดไป
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับนักปั่นจักรยานเรียนรู้ว่าแผนการฝึกซ้อมของ Strava สำหรับนักปั่นจักรยานทำงานอย่างไร วิธีเลือกแผนที่เหมาะสมกับเป้าหมายด้านความฟิตเนสของคุณ และวิธีจัดการกับการฝึกซ้อมที่ส่งมาในกล่องจดหมายของคุณ
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับนักปั่นจักรยาน — คำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่งมาเรียนรู้ว่าแผนการฝึกวิ่งของ Strava กำลังถูกย้ายไปยัง Runna อย่างไร แผนการฝึกวิ่งปัจจุบันของคุณจะเป็นอย่างไร และวิธีรับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรีเพิ่มอีกหนึ่งสัปดาห์ได้ทันทีวันนี้