ความแข็งแรงจะถูกคำนวณจากข้อมูลการออกกำลังสัมพัทธ์ และ/หรือข้อมูลมาตรวัดแรง การออกกำลังสัมพัทธ์จะคำนวณจากข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือข้อมูลการออกแรงที่รู้สึกได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถระบุรูปแบบการฝึกซ้อมของคุณ และเห็นภาพรวมว่าการฝึกซ้อมทั้งหมดของคุณส่งผลอย่างไรเมื่อผ่านไปนานๆ คะแนนของคุณขึ้นอยู่กับตัวคุณเองทั้งหมด มันทำหน้าที่เป็นจุดอ้างอิงเพื่อแสดงว่าคุณมีคะแนนเท่าใดในปัจจุบัน เมื่อเทียบกับวันที่ใดก็ตามในช่วงสองปีที่ผ่านมา

นักกีฬาที่สมัครสมาชิก Strava จะสามารถเข้าดูแผนภูมิความแข็งแรงของตนเองในแอป Strava บนมือถือได้ เลือก คุณ > ความคืบหน้า แล้วแตะที่ภาพตัวอย่างความแข็งแรงเพื่อเปิดแผนภูมิ คุณจะต้องมีกิจกรรมอย่างน้อย 1 รายการที่มีข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ข้อมูลการออกแรงที่รู้สึกได้ หรือข้อมูลจากมาตรวัดแรง จึงจะสร้างกราฟความแข็งแรงได้

ความแข็งแรงและความสดชื่น (Fitness & Freshness) ใช้งานได้เฉพาะบนเว็บไซต์ Strava เท่านั้น และนอกจากความแข็งแรงแล้ว ยังติดตามฟอร์มและความล้าได้อีกด้วย ความแข็งแรงใช้งานได้เฉพาะในแอป Strava บนมือถือเท่านั้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการของเราในการ คำนวณความแข็งแรง

ค่าความพยายามสัมพัทธ์ (Relative Effort) ใช้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือระดับความพยายามที่รู้สึกได้ (Perceived Exertion) เป็นพื้นฐานในการคำนวณ แต่จะคำนวณแยกตามแต่ละกิจกรรม กราฟความหนักของการออกกำลังกายแบบสัมพัทธ์ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจได้ว่าการออกกำลังกายในสัปดาห์นี้มีความหนักหรือเบากว่าการออกกำลังกายในสัปดาห์ที่แล้ว ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังสัมพัทธ์

ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป เพราะคะแนนความฟิตของคุณจะยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามจำนวนครั้งที่คุณฝึกซ้อม เราแนะนำให้เปรียบเทียบข้อมูลจากกราฟ Relative Effort ของคุณ เพื่อตรวจสอบว่าคุณกำลังเพิ่มระดับกิจกรรมเร็วเกินไปหรือไม่ ซึ่งอาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือการฝึกซ้อมเกินขีดจำกัด การออกกำลังสัมพัทธ์จะช่วยแนะนำว่าคุณควรฝึกซ้อมมากแค่ไหนในสัปดาห์นั้นๆ ในขณะที่ความแข็งแรงจะช่วยให้นักกีฬาติดตามความคืบหน้าและความแข็งแรงสะสมของตนเองในระยะยาว

ใช่ แผนภูมิของคุณจะเริ่มมีแนวโน้มลดลง อย่างไรก็ตาม ค่าความฟิต (Fitness) สามารถลดลงได้ ดังนั้น การเพิ่มขึ้นและการลดลงของค่าความฟิตตามเวลาจึงเป็นไปตามความเป็นจริง

สำหรับแต่ละกิจกรรม คุณสามารถเลือกว่าต้องการให้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือระดับความเหนื่อยที่รู้สึก (Perceived Exertion) ถูกนำมาคำนวณทั้งในส่วน "Fitness" และ "Relative Effort" ค่าเริ่มต้นจะเป็นข้อมูลจากเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือเครื่องวัดกำลัง หากมีข้อมูลดังกล่าว คุณสามารถเปิดหรือปิดตัวเลือก "Perceived Exertion" ในหน้าจอ "Edit Activity" เพื่อใช้งานได้ หากการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจไม่แม่นยำหรือขาดหายไปทั้งหมด

ความแข็งแรงวัดจากการฝึกซ้อมและการพักผ่อนที่คุณสะสมไว้ ดังนั้นค่าสูงสุดจึงไม่มีขีดจำกัด เนื่องจากระดับความฟิตเป็นสิ่งที่เฉพาะตัวสำหรับคุณและประวัติการฝึกซ้อมของคุณ ดังนั้นตัวเลขนี้จึงไม่ควรนำมาเปรียบเทียบกับคะแนนความฟิตของคนอื่น

วงกลมเหล่านี้แสดงถึงปริมาณการฝึกซ้อมรวมของวันนั้น โดยวงกลมที่ใหญ่กว่าหมายถึงปริมาณการฝึกซ้อมที่มากขึ้น หากคุณใช้การวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือระดับความเหนื่อยที่รู้สึกได้ ผลลัพธ์นั้นจะเป็นค่าความพยายามสัมพัทธ์รวมของคุณสำหรับวันนั้น