ความแข็งแรงจะคำนวณโดยใช้การออกกำลังสัมพัทธ์ของคุณ (อ้างอิงจากข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือการออกแรงที่รู้สึกได้) และ/หรือข้อมูลจากมาตรวัดแรง วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุรูปแบบในการฝึกซ้อมได้ และมองเห็นภาพรวมว่าการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณรวมกันแล้วเป็นอย่างไรในระยะยาว คะแนนของคุณขึ้นอยู่กับตัวคุณเองทั้งหมด ซึ่งทำหน้าที่เป็นเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อแสดงให้เห็นว่าาคะแนนปัจจุบันของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเทียบกับช่วง 2 ปีที่ผ่านมา

นักกีฬาที่สมัครสมาชิก Strava จะสามารถเข้าดูแผนภูมิความแข็งแรงของตนเองในแอป Strava บนมือถือได้ เลือก คุณ > ความคืบหน้า แล้วแตะที่ภาพตัวอย่างความแข็งแรงเพื่อเปิดแผนภูมิ คุณจะต้องมีกิจกรรมอย่างน้อย 1 รายการที่มีข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ข้อมูลการออกแรงที่รู้สึกได้ หรือข้อมูลจากมาตรวัดแรง จึงจะสร้างกราฟความแข็งแรงได้

ความแข็งแรงและความสดชื่น (Fitness & Freshness) ใช้งานได้เฉพาะบนเว็บไซต์ Strava เท่านั้น และนอกจากความแข็งแรงแล้ว ยังติดตามฟอร์มและความล้าได้อีกด้วย ความแข็งแรงใช้งานได้เฉพาะในแอป Strava บนมือถือเท่านั้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการของเราในการ คำนวณความแข็งแรง

การออกกำลังสัมพัทธ์ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือการออกแรงที่รู้สึกได้ แต่จะคำนวณเป็นรายกิจกรรม กราฟการออกกำลังสัมพัทธ์ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าการออกกำลังกายของคุณในสัปดาห์นี้เข้มข้นมากหรือน้อยกว่าสัปดาห์ที่แล้ว ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังสัมพัทธ์

ไม่จำเป็นเสมอไป เพราะคะแนนความแข็งแรงของคุณจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคุณฝึกซ้อมมากขึ้น เราขอแนะนำให้คุณเปรียบเทียบกราฟการออกกำลังสัมพัทธ์ของคุณเพื่อดูว่าคุณเพิ่มกิจกรรมเร็วเกินไปหรือไม่ ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือการฝึกซ้อมหนักเกินไป การออกกำลังสัมพัทธ์จะช่วยแนะนำว่าคุณควรฝึกซ้อมมากแค่ไหนในสัปดาห์นั้นๆ ในขณะที่ความแข็งแรงจะช่วยให้นักกีฬาติดตามความคืบหน้าและความแข็งแรงสะสมของตนเองในระยะยาว

ใช่ แผนภูมิของคุณจะเริ่มมีแนวโน้มลดลง อย่างไรก็ตาม ความแข็งแรงมีการเสื่อมถอยได้ เพื่อให้การเพิ่มขึ้นและการลดลงของระดับความแข็งแรงเป็นไปอย่างสมจริง

ในแต่ละกิจกรรม คุณจะเลือกได้ว่าต้องการให้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือการออกแรงที่รู้สึกได้มีผลต่อทั้งความแข็งแรงและการออกกำลังสัมพัทธ์หรือไม่ โดยค่าเริ่มต้นจะใช้ข้อมูลจากเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจหรือมาตรวัดแรงเมื่อมีข้อมูลเหล่านั้น คุณสามารถเปิดใช้งานการออกแรงที่รู้สึกได้ในหน้า "แก้ไขกิจกรรม" หากการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจของคุณไม่แม่นยำหรือไม่มีข้อมูลเลย

ความแข็งแรงวัดจากการฝึกซ้อมและการพักผ่อนที่คุณสะสมไว้ ดังนั้นค่าสูงสุดจึงไม่มีขีดจำกัด เนื่องจากความแข็งแรงเป็นค่าที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณและการฝึกซ้อมสะสมของคุณเอง ตัวเลขนี้จึงไม่ได้มีไว้เพื่อเปรียบเทียบกับคะแนนความแข็งแรงของผู้อื่น

วงกลมแสดงถึงความหนักของการฝึกซ้อมโดยรวมในแต่ละวัน โดยวงกลมที่ใหญ่กว่าจะหมายถึงความหนักที่มากขึ้น หากคุณใช้อัตราการเต้นของหัวใจหรือการออกแรงที่รู้สึกได้ ข้อมูลดังกล่าวก็จะเป็นการออกกำลังสัมพัทธ์โดยรวมของคุณในวันนั้น