การออกกำลังสัมพัทธ์ ซึ่งพบได้ในหน้ารายละเอียดกิจกรรม จะวัดว่าคุณใช้แรงระบบหัวใจและหลอดเลือดไปมากแค่ไหนในแต่ละกิจกรรมที่มีข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือการออกแรงที่รู้สึกได้ กิจกรรมที่สั้นแต่หนักอาจต้องใช้การออกกำลังพอๆ กับกิจกรรมที่ยาวแต่สบายๆ และการออกกำลังสัมพัทธ์จะช่วยให้คุณสามารถเปรียบเทียบทั้งสองแบบนี้ได้ ไม่เพียงเท่านั้น แต่ประเภทกิจกรรมที่แตกต่างกันยังมีการถ่วงน้ำหนักเพื่อให้สามารถเปรียบเทียบการออกกำลังของคุณข้ามประเภทกีฬาได้ และค่าต่างๆ จะถูกปรับให้เหมาะกับโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเอง เพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบกับนักกีฬาคนอื่นๆ ได้อีกด้วย

หากคุณและเพื่อนต่างวิ่ง 10K ด้วยความพยายามสูงสุดเท่าที่ทำได้ ระดับความพยายามสัมพัทธ์ของคุณทั้งสองจะคล้ายกัน แม้เวลาที่เข้าเส้นชัยจะต่างกันก็ตาม ในทำนองเดียวกัน หากคุณปั่นจักรยานอย่างเต็มที่ในระยะเวลาเท่ากัน การออกกำลังสัมพัทธ์ของคุณก็จะพอๆ กัน

คุณสามารถเข้าถึงกราฟความพยายามสัมพัทธ์ (Relative Effort) ได้จากหน้ารายละเอียดกิจกรรม หน้าโปรไฟล์ของคุณในแอป Strava บนมือถือหรือเว็บไซต์ หรือจากแอปมือถือโดยเลือก"You" > "Progress"

กราฟ "Relative Effort" แสดงปริมาณการฝึกซ้อมสะสมตั้งแต่ต้นสัปดาห์จนถึงขณะนี้ นอกจากนี้ยังแสดงแนวโน้มของคุณในแต่ละสัปดาห์ และให้ข้อมูลช่วงการออกกำลังสัมพัทธ์รายสัปดาห์ ซึ่งแสดงด้วยแถบสีขาวตรงกลางกราฟ พื้นที่นี้จะให้ข้อมูลช่วงที่แนะนำให้คุณพยายามทำได้ตามค่าเฉลี่ย 3 สัปดาห์ของคุณเอง คุณสามารถเลือกตั้งเป้าให้อยู่ในช่วงนี้ สูงกว่าช่วงนี้ หรือต่ำกว่าช่วงนี้ได้ ขึ้นอยู่กับการฝึกซ้อมและเป้าหมายของคุณ

ช่วงรายสัปดาห์ของคุณจะมีความแม่นยำมากขึ้นเมื่อคุณอัปโหลดข้อมูลให้ตรงตามระดับกิจกรรมปกติของคุณได้มากขึ้น อย่าลืมบันทึกกิจกรรมต่อไปนะ.

การออกกำลังสัมพัทธ์มีให้บริการเฉพาะสมาชิกสำหรับกิจกรรมที่มีข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือมีการกรอกค่าการออกแรงที่รู้สึกได้ หากกิจกรรมของคุณมีข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ แต่คุณไม่เห็นข้อมูลดังกล่าวบน Strava ให้ตรวจสอบว่าคุณได้อนุญาตให้ Stravaเข้าถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพแล้วหรือไม่

ฟีเจอร์ซ่อนสถิติจะลบข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจออกจากกิจกรรมของคุณ และจะทำให้คะแนนการออกกำลังสัมพัทธ์ถูกซ่อนไว้ คุณจะยังคงเห็นคะแนนRelative Effortเมื่อดูกิจกรรมของคุณ แต่นักกีฬาคนอื่น ๆ จะไม่เห็นคะแนนดังกล่าว

อ่านเพิ่มเติมได้ที่บล็อก Strava ของเรา