Strava จะแสดงรายละเอียดทั้งหมดของการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของคุณ รวมถึงท่าออกกำลังกาย จำนวนเซต จำนวนครั้ง น้ำหนัก ผังกล้ามเนื้อ และข้อมูลที่แชร์ได้แก่ชุมชนของคุณ

หากต้องการดูรายละเอียดออกกำลังกายแบบครบถ้วนบน Strava โปรดเชื่อมต่อแอปพาร์ทเนอร์ที่ส่งข้อมูลระดับการออกกำลังกาย การเชื่อมต่อจะเป็นการส่งข้อมูลให้บันทึกการออกกำลังกาย ผังกล้ามเนื้อ และสรุปสถิติ

เมื่อเชื่อมต่อแล้ว การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของคุณจะซิงค์ไปยัง Strava โดยอัตโนมัติพร้อมข้อมูลการออกกำลังกายแบบครบถ้วน Strava จะนำเข้าข้อมูลชื่อการออกกำลังกาย จำนวนเซต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และเวลาที่ใช้งานจากพาร์ทเนอร์เหล่านี้:

พาร์ทเนอร์จะเพิ่มเข้ามาอีกในอนาคต หากแอปของคุณไม่ได้อยู่ในรายการ กิจกรรมของคุณอาจยังอัปโหลดไปยัง Strava พร้อมข้อมูลพื้นฐาน (เวลา แคลอรี อัตราการเต้นของหัวใจ) คุณสามารถเพิ่มรายละเอียดการออกกำลังกายได้ด้วยตนเองเมื่อแก้ไขกิจกรรม

หากบันทึกออกกำลังกายของคุณไม่แสดงขึ้นหลังจากเชื่อมต่อกับพาร์ทเนอร์ โปรดตรวจสอบว่าได้ตั้งค่าแอปพาร์ทเนอร์ให้แชร์ข้อมูลระดับการออกกำลังกายกับ Strava แอปบางรายการกำหนดให้คุณเปิดใช้งานการแชร์ข้อมูลนี้ในการตั้งค่าของแอปเอง

ฟีเจอร์ด้านความแข็งแรงมีให้บริการสำหรับประเภทกิจกรรมเหล่านี้:

แผนภาพร่างกายที่ด้านบนของกิจกรรมของคุณจะไฮไลท์ว่าคุณได้ใช้งานกล้ามเนื้อส่วนใดบ้าง มุมมองด้านหน้าและด้านหลังจะแสดงกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด ผังกล้ามเนื้อจะสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติจากข้อมูลการออกกำลังกายของคุณ โดยไม่ต้องกรอกข้อมูลเอง

รายการท่าออกกำลังกายที่คุณทำแบบครบถ้วนและเรียงลำดับ พร้อมรายละเอียดแต่ละเซต: หมายเลขเซต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และระยะเวลาสำหรับท่าที่นับเวลา น้ำหนักจะแสดงในหน่วยที่คุณเลือก (ปอนด์หรือกิโลกรัม) และจะแปลงหน่วยโดยอัตโนมัติหากแอปต้นทางของคุณใช้หน่วยที่แตกต่างกัน หากต้องการเปลี่ยนเป็นหน่วยที่คุณต้องการ ให้ไปที่การตั้งค่า > หน่วยวัด แตะที่การออกกำลังกายใดก็ได้เพื่อดูรายละเอียดแต่ละเซตอย่างครบถ้วน

เมตริกการออกกำลังกายที่สำคัญจะแสดงทั้งในการ์ดฟีดและหน้ารายละเอียดกิจกรรม ได้แก่ เวลารวม น้ำหนักรวม (น้ำหนักรวมกัน × จำนวนครั้ง × จำนวนเซต ในหน่วยปอนด์หรือกิโลกรัม) จำนวนเซตทั้งหมด แคลอรีที่เผาผลาญ และอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย (หากมีข้อมูล)

เมื่อกิจกรรมของคุณปรากฏในฟีดของผู้ติดตาม การ์ดฟีดจะแสดงน้ำหนักรวม จำนวนเซตทั้งหมด และผังกล้ามเนื้อ

มีตัวเลือกการแชร์ 5 แบบสำหรับกิจกรรมเสริมความแข็งแรง:

วิธีการแชร์:

รายการที่แชร์ได้ทั้งหมดจะเป็นไปตามการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคุณ หากคุณซ่อนน้ำหนักรวม น้ำหนัก หรือผังกล้ามเนื้อในกิจกรรมของคุณ ข้อมูลเหล่านั้นจะไม่ปรากฏในรายการที่แชร์ได้

คุณสามารถแก้ไขบันทึกการออกกำลังกายของคุณได้โดยตรงบน Strava หากข้อมูลจากแอปพาร์ทเนอร์ของคุณไม่ถูกต้องหรือคุณต้องการปรับแก้ไข

คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้:

วิธีการแก้ไข:

การแตะยกเลิกจะเป็นการละทิ้งการเปลี่ยนแปลงที่ยังไม่ได้บันทึกทั้งหมด หากคุณมีการเปลี่ยนแปลงที่ยังไม่ได้บันทึกและพยายามยกเลิก คุณจะเห็นข้อความยืนยันก่อน

หากคุณไม่ได้บันทึกการออกกำลังกายด้วยแอปหรืออุปกรณ์ที่เชื่อมต่อ คุณยังสามารถสร้างบันทึกออกกำลังกายแบบสมบูรณ์ได้ด้วยตนเองบน Strava

ฉันบันทึกด้วยนาฬิกาและเห็นผังหรือสถิติกล้ามเนื้อ แต่ฉันไม่ได้บันทึกการออกกำลังกาย เซต จำนวนครั้ง หรือน้ำหนัก ทำไมระบบถึงแสดงข้อมูลเหล่านั้น

อุปกรณ์บางประเภท รวมถึงนาฬิกา Garmin บางรุ่น จะตรวจจับการออกกำลังกายและจำนวนครั้งโดยอัตโนมัติระหว่างที่คุณออกกำลังกาย หากข้อมูลแสดงไม่ถูกต้อง คุณสามารถแก้ไขได้โดยแตะแก้ไขในบันทึกออกกำลังกาย หรือเลือกแก้ไขการออกกำลังกายจากหน้าจอแก้ไขกิจกรรม

ฉันไม่เห็นการออกกำลังกายที่ฉันทำในคลังการออกกำลังกายของ Strava ฉันควรทำอย่างไร

คลังการออกกำลังกายของ Strava มีการอัปเดตเป็นประจำ ใช้แบบฟอร์มแสดงความคิดเห็นในแอปบนหน้ารายการออกกำลังกายเพื่อเสนอประเภทการออกกำลังกายที่คุณต้องการให้เพิ่ม คุณสามารถติดต่อทีมสนับสนุนของเราได้

ทำไมฉันถึงไม่เห็นรายละเอียดการออกกำลังกายในกิจกรรมเสริมสร้างความแข็งแรงของฉัน

แอปหรืออุปกรณ์ที่คุณเชื่อมต่อจำเป็นต้องส่งข้อมูลในระดับการออกกำลังกาย (การออกกำลังกาย เซต จำนวนครั้ง และน้ำหนัก) ไปยัง Strava หากมีการซิงค์เฉพาะข้อมูลพื้นฐาน เช่น เวลาและแคลอรี ระบบจะไม่แสดงบันทึกออกกำลังกายและผังกล้ามเนื้อ ตรวจสอบการตั้งค่าของแอปพาร์ทเนอร์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าได้เปิดใช้งานการแชร์ข้อมูลการออกกำลังกายแล้ว

ฉันสามารถเปลี่ยนหน่วยจากปอนด์เป็นกิโลกรัมได้ไหม

แตกต่างกัน ไปที่การตั้งค่า และอัปเดตการกำหนดค่าหน่วยที่คุณต้องการในส่วนอิมพีเรียล/เมตริก ข้อมูลออกกำลังกายของคุณจะแสดงตามหน่วยที่คุณเลือก การกำหนดค่านี้มีผลเฉพาะกับการแสดงข้อมูลของคุณ

ทำไมชื่อการออกกำลังกายของฉันใน Strava ถึงดูแตกต่างจากในแอปติดตามของฉัน

Strava จับคู่ชื่อการออกกำลังกายจากแอปพาร์ทเนอร์กับคลังการออกกำลังกายของ Strave เพื่อให้สอดคล้องกัน ในบางกรณี อาจมีการกำหนดรูปแบบเฉพาะให้กับชื่อที่มีลักษณะกว้างๆ คุณสามารถแก้ไขชื่อการออกกำลังกายบน Strava ได้ตลอดเวลา

ผู้ติดตามของฉันสามารถดูบันทึกออกกำลังกายทั้งหมดของฉันได้ไหม

แตกต่างกัน เมื่อมีคนดูกิจกรรมของคุณ ก็จะเห็นบันทึกการออกกำลังกาย ผังกล้ามเนื้อ และสถิติสรุปทั้งหมด หากคุณแท็กผู้อื่นในกิจกรรมของคุณ บุคคลนั้นก็จะสามารถดูได้เช่นกัน