ความพยายามที่ดีที่สุดและโซนการฝึกซ้อม
เครื่องมือติดตามเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพ, PR, และความเข้มข้นของการฝึกซ้อม.
9 บทความ
- ผลงานที่ดีที่สุด - การปั่นจักรยาน
- ผลงานที่ดีที่สุด - ภาพรวมใช้ Best Efforts เพื่อดูสถิติส่วนตัว (PR) ของการวิ่งและปั่นจักรยานของคุณในระยะทางมาตรฐานและระดับกำลัง เรียนรู้วิธีดู แก้ไข และลบผลการติดตาม
- ผลงานที่ดีที่สุด - วิ่งติดตามสถิติส่วนตัว (PR) ในการวิ่งของคุณ ตั้งแต่ 400 เมตร ถึง 50 กิโลเมตร ด้วย Best Efforts. ดูสถิติที่ดีที่สุดตลอดชีวิตและรายปี แก้ไขเวลาที่ไม่ถูกต้อง และดูความเร็วสูงสุดตามระยะทาง
- การคาดการณ์สมรรถภาพรับการคาดการณ์เวลาที่เสร็จสิ้นการแข่งขันมาราธอน 5K, 10K, ครึ่งมาราธอน และมาราธอนเต็มระยะ โดยอ้างอิงจากประวัติการวิ่งของคุณบน Strava เรียนรู้ว่าโมเดล ML ทำงานอย่างไร และต้องการข้อมูลประเภทใด
- กราฟเส้นโค้งการออกแรง - ปั่นจักรยานใช้ Power Curve เพื่อเปรียบเทียบค่ากำลังปั่นจักรยานสูงสุดของคุณตามช่วงเวลา เรียนรู้วิธีดูช่วงเวลาหลายช่วง และเครื่องวัดกำลังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับ Best Efforts อย่างไร
- การวิเคราะห์โซนเพซการวิ่งดูว่าคุณใช้เวลาเท่าไรในแต่ละโซนความเร็ว โดยใช้ Grade Adjusted Pace เรียนรู้วิธีตั้งค่าโซนตามความต้องการและวิเคราะห์ผลแบ่งช่วงจากการแข่งขันที่คุณได้ติดแท็กบน Strava
- โซนการฝึกซ้อมบน Strava
- การแก้ไขปัญหาผลงานที่ดีที่สุดแก้ไขข้อมูล "Best Efforts" ที่ขาดหรือผิดพลาดบน Strava เรียนรู้ว่าคุณภาพข้อมูล GPS มีผลต่อผลลัพธ์อย่างไร และวิธีอัปเดตสถิติของคุณ หรือส่งคำขอความช่วยเหลือ
- การใช้กราฟเส้นโค้งการออกแรงของผลงานที่ดีที่สุดใช้ Power Curve เพื่อดูกำลังปั่นจักรยานสูงสุดของคุณในช่วงเวลาใดก็ได้ เรียนรู้วิธีเปรียบเทียบช่วงเวลา ดูค่า FTP ที่คาดการณ์ และอ่านกราฟบน Strava