设置 Strava Apple Watch 应用
请注意，Strava Apple Watch 应用支持 watchOS 10.0 或更高版本以及 iOS 17.0 或更高版本。
要开始使用 Strava Apple Watch 应用，请确保你已在 iPhone 上下载了 Strava 应用。 通常，iPhone 应用程序的配套 Apple Watch 应用会自动安装并显示在你的 Apple Watch 主页上。 但是，如果你的手表上看不到 Strava 应用，你可以按照以下步骤手动安装：
在手机上打开 Apple Watch 应用的 "我的手表" 部分。
要在手表上安装 Strava 应用，请在手表应用中找到它，然后点击 "安装"。
确保你已登录 Strava iPhone 应用上的帐户。
在手表上打开 Strava 应用，按照提示授权健康、运动 & 健康状况数据权限。
在手机上打开 设置 应用，然后依次前往 应用 > 健康 > 数据源 & 访问 > Strava。 开启 心率 和 锻炼 ，以允许 Strava 记录活动。
如果你没有看到完整数量的权限开关，或者缺少此处列出的开关，请先前往这里：
打开你的设置，点击 管理应用 & 设备 > 健康， 然后点击 "与健康连接" 并进行连接。
然后返回你的设置，点击 应用程序 > 健康> 数据访问与设备，然后选择 Strava。 开启所有必要权限。
使用 Apple Watch 应用记录活动
你可以使用 Apple Watch Series 4 或更新版本记录活动，无需随身携带 iPhone。 请注意，Strava Apple Watch 应用与 iPhone 应用独立运行，因此当你用手表记录活动时，即使你随身携带手机，手机也不会有任何可见的响应。
要记录活动，请在你的 Apple Watch 上打开 Strava 应用。 选择你的运动项目，开始记录。 系统将开始 3 秒倒计时，让你做好准备；点击屏幕可跳过倒计时。
在录制过程中，你可以查看当前时间、心率和特定运动的统计数据
户外跑步： 当前分段的平均配速，或整体平均配速。 你可以点击屏幕在两者之间切换。
户外骑行： 当前速度
要暂停录制，向右滑动并点击暂停按钮。
要完成记录，请向左滑动并点击 "完成"。 这将带你进入摘要页面。 然后，点击 "保存" 即可上传你的活动。
当你的手机在范围内或手表有网络连接时，你的活动将自动上传到 Strava。 上传完成后，你将收到应用内通知。
如果设备未连接 Wi-Fi，或长时间使用后进入低电量模式，通过 Strava Apple Watch 应用记录的活动在同步到 iPhone 时可能会出现短暂延迟。
可用活动类型
你可以在 Apple Watch Series 4 或更新机型上记录所有 种支持的运动类型 ，无需携带手机。
使用 Apple Watch 应用记录心率
要使用 Apple Watch 的内置心率监测器，你必须授权 Strava 从健康应用中读取心率数据。 你无需在 Strava iPhone 应用中启用蓝牙或心率传感器，即可使用 Apple Watch 的心率数据。 Apple Watch 不会在 Strava iPhone 应用的传感器页面上显示为可选设备。
在 Apple Watch 上打开 Strava 应用，就像你准备记录一项活动一样。 这将在你的手机和手表上同时弹出提示。
按照手机上的提示操作，允许 Strava 访问和更新你的健康数据。 点击"打开 Strava"。
这将在你的手机上打开 Apple Health。 在这里，你可以向下滚动至"允许 Strava 读取数据"，然后启用心率。
现在，你可以在 Strava Apple Watch 应用的记录界面右下角看到你的心率。 请注意，你的心率不会显示在 Strava iPhone 应用的录制界面上。
在 Apple Watch App 上关注路线
现在，你可以在录制过程中，通过 Apple Watch 应用关注你创建或已保存的 Strava 路线。
要访问你的任何已保存路线（任何运动类型），请在选择你将要记录的运动类型时，按下路线图标。
选择好你想要跟随的路线后，活动将开始记录。
录制过程中，你可以在表盘上向上滑动来查看地图。 进入地图界面后，你可以实时跟踪你的当前位置，以及已保存的路线（如已添加）。 如需缩放或平移地图，请点击表盘以解锁交互模式。
要返回统计界面，请点击返回图标或使用手表的滚动按钮。
偏离路线提醒
Strava 可以在你录制活动时偏离路线时提醒你。 偏离路线提醒功能适用于 Strava Apple Watch 应用、移动端记录（iOS 和 Android）以及实时活动（iOS）。
工作原理
当你在加载已保存路线的情况下进行记录时，Strava 会追踪你相对于该路线的位置。 如果你移动了一段有意义的距离，你的记录界面上就会出现提醒——无论是在 Apple Watch、移动端记录界面，还是 iOS 实时活动小组件（锁定屏幕和灵动岛）上。 一旦你返回路线，提醒将自动消失。 轻微的 GPS 偏移不会触发它。
启用和禁用
偏离路线提醒默认开启。 切换方式：
Apple Watch: 录制过程中，向左滑动至设置页面，然后点击偏离路线提醒的开关。
移动端： 从记录界面打开导航设置即可启用或禁用。
关闭提醒不会影响你关注路线的功能——只是当你偏离路线时不会收到通知。
必备条件 要求
Apple Watch 或运行最新版 Strava 应用的 iPhone/Android 设备
已保存的路线在记录前或记录中加载
实时活动需要 iOS 16.1 或更高版本
实时海拔
你可以在以下运动类型的记录屏幕上查看当前海拔和总海拔爬升/下降。
徒步旅行，
林道跑步，
骑行（山地车、电动山地车、砾石路骑行和公路骑行）
冬季运动（高山滑雪、滑雪板、越野滑雪和雪鞋）。
表盘复杂功能
你可以通过手机上的 Apple Watch 应用或手表本身，将复杂功能添加到多种表盘上。 可选择圆形小组件（左下角）、实用小组件（中间）或模块化小组件（右下角）。
在手机上打开 Apple Watch 应用，选择"模块化"，选择一个位置，然后在显示的应用列表中找到 Strava。
在手表上，用力按压表盘，调出"自定义"视图。 向右滑动，查看哪些复杂功能可以自定义。
常见问题解答
我已经启用了权限，但我的 Apple Watch 应用没有记录我的心率。
首先，请确认你已允许 Strava 访问你的心率数据：
在健康应用中，选择 浏览 > 心脏 > 心率 > 数据源 & 访问权限
请确保心率 和 锻炼 选项已开启。
如果这些设置已启用：
强制关闭你 Apple Watch 和 iPhone 上的 Strava 应用。
重启你的 Apple Watch 和 iPhone。
设备重启后，请检查你是否仍然可以记录心率。 我们建议你尝试几种不同的活动类型，看看是否有任何变化。
试试关闭 低电量模式。 在 Watch 应用中，前往 应用 > 锻炼 > 低电量模式 并将其关闭。
我的活动无法从我的 Apple Watch 应用同步。
当设备未连接 Wi-Fi，或者在长时间使用后处于省电状态时，将活动从 Strava Apple Watch 应用同步到 iPhone 可能会有短暂的延迟。
如果过了一段时间记录仍未传输，你可以尝试以下故障排除提示。
检查连接：
请确保你的 Apple Watch 在 iPhone 的范围内，或者有可靠的网络连接。
保存时信号不好可能会导致同步问题。
强制退出并重启应用：
在 Apple Watch 上，双击数码表冠，然后向左滑动 Strava 应用，并按下带有 X 的红色按钮。
在 Apple Watch 和配对的 iPhone 上重启 Strava 应用。
手动同步触发：
在 Strava 手表应用中，前往“设置” > “未同步”以查看任何尚未同步的活动。
如果可能的话，请手动触发同步。
我在 Strava 权限中没有看到“运动与健康状况”选项。
请确认已启用“运动与健康状况”系统设置。 在你的 iPhone 上，前往常规设置：设置 > 隐私 > 运动 & 健康状况 > 健康状况跟踪。 如果该设置已启用，请将“运动 & 健康状况”关闭后再重新打开。
Apple Watch 应用支持 Strava Live Segments 吗？
是的，你可以在 Strava Apple Watch 应用上使用此功能。 点击 这里 了解更多。
我可以将我的 Bluetooth LE 胸带与 Apple Watch 配对吗？
是的，你可以配对兼容的 Bluetooth LE 心率传感器。
我可以同时使用 Strava 和其他健康状况追踪器吗？
我们不建议你这样做。 使用 Apple Watch GPS 的其他锻炼应用可能会干扰你的 Strava 记录。
Apple Watch 上的实时海拔是如何计算的？
你的实时海拔将由你设备的运动传感器得出。 这需要你在 Strava 上接受活动运动权限。 要做到这一点，你可以前往 设置 > 隐私 & 安全 > 运动 & 健康状况。 如果你尚未授权 Strava 访问你的运动传感器，实时海拔将根据 GPS 进行计算，准确度相对较低。