在计算机上，登录 Garmin Connect 帐户。

使用左侧工具栏导航到“活动”页面。

点击需要导出的活动的标题，打开活动详情页面。点击需要导出到活动详情页面的活动（而不是复选框）（注意：如果您只看到导出 csv 文件的选项，您可能还在活动列表页上。您需要点击特定活动。如果您看到包含地图的活动详情，即可获得以下选项的完整列表）。

使用右上角的齿轮图标查看您导出的选项。

选择想要导出的格式。如果您的设备以 .FIT 格式进行本机记录， 而您希望导出该版本，请使用 "导出原始记录" 选项。

系统将下载文件的压缩版本。在上传至 Strava 之前，你必须先解压该文件以获取 .FIT 文件。

你从 Garmin Connect 到处的文件可以从这里上传到 Strava。