Svalová mapa ukazuje, které svaly jste během silového tréninku procvičili. Je k dispozici pro aktivity typu Posilování, CrossFit, Fyzioterapie, Trénink a HIIT.

U aktivit typu Posilování, CrossFit, Tréninky a HIIT se mapa svalů generuje automaticky z vašich tréninkových dat. U aktivit typu Fyzioterapie můžete vybrat svalové skupiny, které jste procvičili, a aplikace Strava vygeneruje vizuální mapu se zvýrazněním těchto svalů.

Přidejte ke své aktivitě svalovou mapu

Svalovou mapu můžete přidat při ukládání nebo úpravě jakékoli způsobilé silové aktivity.

Rychlá úprava (při ukládání aktivity)

Po synchronizaci tréninku klepněte na obrazovce Rychlá úprava na Hotovo.
Po zobrazení výzvy klepněte na Přidat svalové skupiny a otevřete editor svalové mapy.

Úplné úpravy (obrazovka úprav aktivity)

Otevřete jakoukoli způsobilou silovou aktivitu.
Klepněte na nabídku ••• a vyberte možnost Upravit aktivitu, nebo klepněte na možnost Upravit aktivitu na stránce s podrobnostmi o aktivitě.
Klepnutím na Přidat svalové skupiny otevřete editor svalové mapy.

Ruční nahrání aktivity

Při ručním zadávání silové aktivity klepněte v průběhu jejího vytváření na Přidat svalové skupiny.

Vyberte svaly

Editor svalové mapy ukazuje anatomicky zobrazenou postavu zepředu. Klepnutím na svaly na postavě je vyberte, nebo klepněte na možnost Svaly v dolní části a procházejte je podle skupin. Svaly jsou uspořádány do následujících skupin:

Hrudník – hrudník
Záda – horní část zad, široký sval zádový, spodní část zad
Paže – bicepsy, tricepsy, předloktí
Ramena – ramena
Nohy – kvadricepsy, hamstringy, hýžďové svaly, lýtka, abduktory, adduktory
Střed těla – břicho

Klepnutím na Otočit přepnete mezi pohledem na postavu zepředu a zezadu. Vybrané svaly jsou na postavě zvýrazněny oranžově a zobrazeny jako štítky ve spodní části obrazovky. Až budete s výběrem spokojeni, klepněte na Uložit.

Výběr svalů je aktuálně buď zapnutý, nebo vypnutý – svaly jsou buď vybrané, nebo ne. Úrovně intenzity zatím nejsou podporovány.

Zvolte si svůj model

Na výběr jsou tři modely svalové mapy. Chcete-li kdykoli aktualizovat preferovaný model, klepněte na obrazovce Svalové skupiny na ikonu ozubeného kola.

Jak se zobrazuje vaše svalová mapa

Po uložení se u vaší aktivity místo mapy trasy zobrazí vizualizace svalové mapy, která ukáže pohled zepředu a zezadu vedle sebe se zvýrazněnými procvičenými svaly. Svalová mapa se zobrazí na stránce s podrobnostmi o aktivitě, na kartě aktivity na domovské zdi a ve všech materiálech ke sdílení, které exportujete.

Sdílejte svou svalovou mapu

Otevřete svou aktivitu a klepněte na ikonu sdílení.
Vygeneruje se obrázek ke sdílení, na kterém bude zobrazena vaše svalová mapa, název aktivity a její trvání.
Sdílejte ho do jakékoli aplikace nebo si ho uložte do galerie fotoaparátu.