Aplikace Strava zobrazuje všechny podrobnosti o vašich silových trénincích, včetně cviků, sérií, opakování, hmotnosti, mapy svalů a obsahu, který můžete sdílet se svou komunitou.
Propojte partnerskou aplikaci
Pokud chcete v aplikaci Strava vidět úplné podrobnosti o tréninku, připojte partnerskou aplikaci, která odesílá data na úrovni cvičení. Tato funkce je základem pro tréninkový deník, mapu svalů a souhrnné statistiky.
Otevřete aplikaci Strava a klepněte na možnost Nastavení.
Klepněte na možnost Připojit aplikaci nebo zařízení.
Najděte partnerskou aplikaci a klepněte na možnost Připojit.
Postupujte podle pokynů na obrazovce a povolte připojení.
Po připojení se vaše silové tréninky budou automaticky synchronizovat do aplikace Strava s kompletními údaji o cvičení. Aplikace Strava importuje názvy cvičení, série, opakování, hmotnost a dobu cvičení od těchto partnerů:
Amazfit | JEFIT |
Caliber | Life Time Fitness |
COROS | Liftoff |
Fitbod | Motra |
Garmin | REMAKER |
Hevy | Runna |
iFit | WHOOP |
Postupně budou přidáváni další partneři. Pokud vaše aplikace není na seznamu, vaše aktivita se může do aplikace Strava nahrát se základními údaji (čas, kalorie, tepová frekvence). Podrobnosti o cvičení můžete přidat ručně při úpravě aktivity.
Pokud se vám po propojení s partnerem nezobrazuje záznam tréninků, zkontrolujte, jestli je partnerská aplikace nastavena tak, aby sdílela data o cvičení s aplikací Strava. Některé aplikace vyžadují, abyste tuto možnost povolili v jejich vlastním nastavení.
Podporované typy sportů a funkce
Funkce pro silový trénink jsou k dispozici pro tyto typy aktivit:
Posilování
Trénink
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT)
CrossFit
Mapa svalů
Diagram těla v horní části vaší aktivity zvýrazňuje, které svaly jste procvičili. Pohled zepředu a zezadu zobrazuje všechny hlavní svalové skupiny. Mapa svalů se generuje automaticky z vašich dat o cvičení – není nutné žádné ruční zadávání.
Záznam tréninků
Kompletní, seřazený seznam všech cviků, které jste provedli, s podrobnostmi o každé sérii: číslo série, počet opakování, hmotnost a doba trvání u cviků na čas. Hmotnost se zobrazuje ve vámi preferovaných jednotkách (kilogramy nebo libry) a automaticky se převede, pokud zdrojová aplikace používá jiné jednotky. Pokud chcete změnit preferované jednotky, přejděte do části Nastavení > Jednotky měření. Klepnutím na libovolný cvik zobrazíte podrobný rozpis jednotlivých sérií.
Souhrnné statistiky
Klíčové metriky tréninku se zobrazují jak na kartě na zdi, tak na stránce s podrobnostmi o aktivitě: uplynulý čas, celkový objem (kombinovaná váha × opakování × série, v kilogramech nebo librách), celkový počet sérií, spálené kalorie a průměrná tepová frekvence (pokud je k dispozici).
Karta zdi
Když se vaše aktivita objeví na zdi vašich sledujících, na kartě aktivity se zobrazí celkový objem, celkový počet sérií a mapa svalů.
Sdílejte svůj silový trénink
Pro silové aktivity je k dispozici pět sdílených obrázků:
Statistiky + mapa svalů – klíčové statistiky (čas, průměrný tep, celkový objem) s mapou předních a zadních svalů na tmavém pozadí.
Mapa svalů (přední + zadní) – Kompletní mapa svalů zepředu i zezadu na tmavém pozadí, bez statistik.
Mapa svalů zepředu (průhledná) – mapa svalů zepředu na průhledném pozadí, připravená k překrytí příběhů nebo fotek.
Mapa svalů – záda (průhledná) – mapa svalů při pohledu zezadu na průhledném pozadí.
Objem + mapa svalů (kompaktní) – celkový objem zobrazený na předním místě spolu s menší mapou svalů.
Pokud chcete výsledky sdílet:
Otevřete svou silovou aktivitu.
Klepněte na tlačítko „Sdílet“.
Vyberte si z pěti obrázků pro sdílení silového tréninku.
Sdílejte na Instagram, Snapchat nebo jinou platformu.
Všechen sdílený obsah respektuje vaše nastavení soukromí. Pokud jste u své aktivity skryli objem, hmotnost nebo mapu svalů, tyto údaje se v žádném sdíleném obsahu nezobrazí.
Upravit trénink
Pokud data z partnerské aplikace nejsou správná nebo potřebujete provést opravy, můžete svůj tréninkový deník upravit přímo v aplikaci Strava.
Můžete provést následující změny:
Změna cviku – můžete ho vyměnit za jiný z knihovny cviků Strava.
Úprava podrobností o sérii – můžete aktualizovat počet opakování, hmotnost nebo dobu cvičení pro každou jednotlivou sérii.
Odstranění cvičení – můžete odebrat cvičení ze svého deníku. Předtím, než položku odstraníme, vás požádáme o potvrzení.
Odstranění jednotlivé sady – můžete odebrat konkrétní sady. Pokud odstraníte poslední sérii v rámci cviku, bude odstraněn i celý cvik.
Upravit:
Otevřete svou silovou aktivitu.
Klepněte na tlačítko upravit v sekci se záznamem tréninku.
Proveďte změny.
Klepněte na Uložit. Celkový objem, celkový počet sérií a mapa svalů se automaticky přepočítají.
Klepnutím na možnost Zrušit zahodíte všechny neuložené změny. Pokud máte neuložené změny a pokusíte se akci zrušit, zobrazí se vám nejdříve výzva k potvrzení.
Přidat cvičení bez zařízení
Pokud jste svůj trénink nezaznamenali pomocí připojené aplikace nebo zařízení, můžete si v aplikaci Strava i tak vytvořit kompletní záznam tréninku ručně.
Nahrajte nebo vytvořte silovou aktivitu (Posilování, Trénink, HIIT nebo CrossFit).
Klepnutím na výzvu u své aktivity přidáte cvičení.
Prohledejte knihovnu cviků Strava a vyberte pohyb, který jste provedli.
Zadejte počet sérií, opakování a hmotnost, nebo u cviků na čas dobu cvičení.
Zopakujte tento krok pro každý cvik.
Klepněte na Uložit. Automaticky se vygenerují vaše souhrnné statistiky a mapa svalů.
Nejčastější dotazy
Aktivitu jsem zaznamenal/a pomocí hodinek a vidím mapu svalů nebo statistiky, ale nezadával/a jsem cviky, série, opakování ani hmotnost. Jak je možné, že se zobrazují?
Některá zařízení, včetně vybraných hodinek Garmin, automaticky rozpoznávají cviky a opakování během vašeho tréninku. Pokud se vám data nezdají správná, můžete je opravit klepnutím na možnost Upravit v záznamu tréninku nebo výběrem možnosti Upravit cvičení na obrazovce pro úpravu aktivity.
Cvičení, která provádím, nevidím v knihovně cvičení Strava. Co mám dělat?
Knihovna cvičení aplikace Strava je pravidelně aktualizována. Pokud chcete navrhnout cvičení, které byste chtěli přidat, použijte formulář pro zpětnou vazbu v produktu na obrazovce se seznamem cvičení. Svou žádost můžete odeslat tady.
Proč u své silové aktivity nevidím podrobnosti o tréninku?
Vaše připojená aplikace nebo zařízení musí do aplikace Strava odesílat data na úrovni cvičení (cviky, série, opakování, váha). Pokud se synchronizují pouze základní údaje, jako je čas a kalorie, deník tréninků a mapa svalů se nezobrazí. Zkontrolujte nastavení partnerské aplikace a ujistěte se, že je povoleno sdílení údajů o cvičení.
Můžu změnit jednotky z liber na kilogramy?
Ano. Přejděte do Nastavení a aktualizujte své preference jednotek v části Imperiální / metrické. Data vašeho tréninku se zobrazí v jednotkách, které si vyberete. To má vliv jenom na to, jak se data zobrazují vám.
Proč název mého cvičení v aplikaci Strava vypadá jinak než v mé aplikaci pro sledování?
Aplikace Strava pro zajištění konzistence mapuje názvy cvičení z partnerských aplikací do své vlastní knihovny cvičení. V některých případech může být konkrétní varianta namapována na obecnější název. Název cvičení můžete v aplikaci Strava kdykoliv upravit.
Uvidí moji sledující můj kompletní záznam tréninků?
Ano. Když si někdo prohlédne vaši aktivitu, uvidí kompletní záznam tréninku, mapu svalů a souhrnné statistiky. Pokud ve své aktivitě někoho označíte, bude si ji také moct zobrazit.