Ve spolupráci s odbornými trenéry jsme vyvinuli deset přizpůsobitelných čtyřtýdenních tréninkových plánů ve vybraných jazycích, z nichž každý je určen k optimalizaci vaší výkonnosti na jiném typu segmentu.
Přizpůsobte si svůj tréninkový plán podle počtu hodin, které chcete týdně trénovat.
Všechny plány začínají v pondělí a končí o čtyři týdny (28 dní) později.
Každý plán se řídí formátem 5 tréninků týdně, přičemž tréninky jsou v úterý, ve středu a ve čtvrtek, delší jízdy v sobotu a v neděli a dny odpočinku v pondělí a v pátek.
Tréninky vám doručíme přímo do vaší e-mailové schránky odpoledne před tréninkem.
Jak to funguje
Tréninkové plány jsou součástí předplatného Strava. Upozorňujeme, že tréninkové plány jsou v současné době nabízeny v angličtině, němčině, nizozemštině, francouzštině, italštině, brazilské portugalštině a španělštině.
Navštivte webové stránky Strava a přihlaste se do svého účtu.
Přístup k tréninkovým plánům najdete v nabídce Trénink ve vašem hlavním panelu.
Chcete-li se dozvědět více o jednotlivých plánech a zahájit některý z nich, klikněte na možnost Zobrazit podrobnosti.
Po zahájení tréninkového plánu se už nebudete muset přihlašovat na webové stránky Strava, protože informace o tréninku budete dostávat přímo do své e-mailové schránky. Během několika minut obdržíte e-mail s potvrzením o zařazení do plánu a váš první trénink vám bude doručen odpoledne před plánovaným datem spuštění.
Jak si mám vybrat plán?
Pokud máte na mysli konkrétní segment, podívejte se na své nejnovější výkony. Zvolte si plán, který nejlépe odpovídá vašim nedávným nebo nejlepším průměrným časům, protože časy plánu jsou založeny na aktuálních schopnostech, nikoliv na cílovém čase. Pokud například obvykle stoupáte na místní kopec za 5:30, měli byste si pro své zlepšení pravděpodobně zvolit možnost plánu Šestiminutové stoupání.
Proč CTS?
Společnost CTS je lídrem v odvětví vytrvalostních tréninků díky svým osvědčeným a inovativním produktům, službám a obsahu. Společnost CTS už více než 20 let inspiruje a trénuje přes 20 000 sportovců na cestě za lepší fyzickou kondicí a výkonností.
Kromě personalizovaných trenérských služeb a tréninkových kempů vytvořila společnost CTS různá videa pro indoorovou cyklistiku a několik knih, včetně nejlepších knih ve své třídě, jako jsou „The Time-Crunched Cyclist“ a „The Time-Crunched Triathlete“.
Tyto materiály s velkým úspěchem využil bezpočet sportovců v aplikaci Strava. Díky tréninkovým plánům pro cyklisty přebíráme osvědčenou strategii společnosti CTS a přirozeně ji tak zpřístupňujeme všem předplatitelům aplikace Strava.
Nejčastější dotazy
Dnešní e-mail mi nepřišel. Můžete mi ho poslat znovu?
Pokud jste aktuálně součástí nějakého plánu, na webové stránce Tréninkový Plán uvidíte dvě tlačítka. Tato tlačítka vám umožní znovu odeslat e-maily (dnešní trénink a zítřejší trénink), pokud vám očekávaný e-mail nepřišel.
Můžu pozastavit plán? Můžu plán restartovat v jeho průběhu?
V současné době nepodporujeme „pozastavení“ probíhajícího plánu. Pokud se rozhodnete plán ukončit, budete ho muset spustit znovu od začátku.
Co když vynechám trénink nebo potřebuji určitý trénink absolvovat v jiný den?
Tréninky vám zasíláme denně a jsou navrženy tak, aby byly prováděny v pořadí, v jakém je obdržíte. Nicméně chápeme, že život vám občas může zkřížit plány. Dny si můžete libovolně přeskupit nebo vynechat (ale ne příliš mnoho!) – všechno potřebné budete mít ve své doručené poště, takže se vždycky můžete vrátit a znovu si projít minulé dny.
Co se stalo s tréninkovými plány Gran Fondo?
Tréninkové plány Gran Fondo už nejsou součástí nabídky společnosti CTS. V budoucnu budou přidány nové tréninkové plány CTS, které, jak doufáme, budou vyhovovat vašim tréninkovým potřebám.