Fyzická kondice

Fyzická kondice se počítá na základě vašeho relativního úsilí (podle dat o tepové frekvenci nebo zadané vnímané námahy) a/nebo dat z wattmetru. Díky tomu můžete ve svém tréninku rozpoznávat vzorce a vidět celkový obraz toho, jak se všechny vaše tréninky v průběhu času sčítají. Vaše skóre je zcela relativní vůči vám. Slouží jako referenční hodnota, která ukazuje, kolik bodů aktuálně máte v porovnání s jakýmkoli datem za poslední dva roky.

Zobrazení vašeho grafu fyzické kondice

Sportovci, kteří si zakoupí předplatné Strava, mají přístup ke svému grafu fyzické kondice v mobilní aplikaci Strava. Zvolte Vy > Pokrok a klepnutím kamkoli na náhled kondice otevřete svůj graf.K vygenerování grafu fyzické kondice budete potřebovat alespoň jednu aktivitu obsahující buď data o tepové frekvenci, data o vnímané námaze, nebo data z wattmetru.

• Z možností nabídky v horní části vyberte časové rozmezí, které graf znázorňuje.
• Procentuální nárůst nebo pokles úrovně fyzické kondice za vybrané časové období se zobrazí zeleně, respektive černě, nad grafem. 
• Číslo v oranžovém poli, které se zobrazuje automaticky, je vaše fitness skóre pro aktuální den. Výběrem libovolného bodu v grafu zobrazíte své fitness skóre pro daný den.

Nejčastější dotazy

Jaký je rozdíl mezi hodnotou fyzické kondice a hodnotou Fitness & Freshness? 

Funkce Fitness & Freshness je k dispozici pouze na webových stránkách Strava a kromě fyzické kondice sleduje také úroveň formy a únavy. Funkce Fyzická kondice je k dispozici pouze v mobilní aplikaci Strava. Zjistěte více o naší metodě výpočtu fyzické kondice.

Jaký je rozdíl mezi fyzickou kondicí a relativním úsilím?

Relativní úsilí je založeno na datech o tepové frekvenci nebo vnímané námaze, ale počítá se pro každou aktivitu zvlášť. Graf Relativní úsilí je navržen tak, aby vám pomohl pochopit, zda jsou tréninky v daném týdnu více či méně intenzivní než v týdnu předchozím. Další informace o relativním úsilí.

Ukáže mi funkce Fyzická kondice, jestli netrénuji příliš? 

Ne nutně, protože vaše fitness skóre se bude zvyšovat, čím více budete trénovat. Doporučujeme udělat porovnání s grafem relativního úsilí, abyste zjistili, zda nezvyšujete svou aktivitu příliš rychle a nevystavujete se riziku zranění nebo přetrénování. Relativní úsilí vám pomůže určit, kolik byste měli v daném týdnu trénovat, zatímco fyzická kondice umožňuje sportovci sledovat svůj celkový pokrok a fyzickou kondici v průběhu času.

Klesne mé fitness skóre, když si dám pauzu od cvičení? 

Ano, váš graf začne klesat. Funkce Fyzická kondice však počítá s poklesem, takže nárůst a ztráta kondice v průběhu času jsou realistické. 

Jak si zvolím, zda má funkce Fyzická kondice používat moji tepovou frekvenci, nebo vnímanou námahu? 

U každé aktivity si můžete vybrat, zda chcete, aby se do hodnocení fyzické kondice a relativního úsilí započítávaly data o tepové frekvenci nebo vnímané námaze. Ve výchozím nastavení se použijí data z měřiče tepové frekvence nebo wattmetru, pokud jsou k dispozici. Na obrazovce Upravit aktivitu můžete zapnout vnímanou námahu, pokud byl záznam tepové frekvence nepřesný nebo zcela chyběl.

Jaká je nejvyšší hodnota, které může moje fitness skóre dosáhnout?

Ukazatel fyzické kondice měří váš akumulovaný trénink a odpočinek, takže jeho strop je nekonečný. Jelikož kondice je specifická pro vás a vaše vlastní akumulované tréninky, není možné ji srovnávat s kondicí ostatních. 

Co znamenají kolečka na mém měsíčním grafu?

Kolečka představují celkovou tréninkovou zátěž pro daný den, přičemž větší kolečko znamená větší zátěž. Pokud používáte tepovou frekvenci nebo vnímanou námahu, bude se jednat o vaše celkové relativní úsilí za daný den.