Jak to funguje?
Relativní úsilí, které najdete na stránce s podrobnostmi o aktivitě, měří, kolik kardiovaskulární práce bylo vynaloženo na jakoukoli aktivitu, která obsahuje data o tepové frekvenci nebo vnímané námaze. Krátká a náročná aktivita může vyžadovat stejně velké úsilí jako dlouhá a pohodová aktivita, a relativní úsilí vám umožňuje tyto dvě aktivity porovnat. Kromě toho jsou různé typy aktivit váženy tak, aby bylo možné porovnat vaše úsilí v různých sportech, a vaše hodnoty jsou přizpůsobeny vašim vlastním zónám tepové frekvence, takže je můžete porovnávat i s ostatními sportovci.
Pokud byste vy a váš přítel běželi 10 km co nejrychleji, vaše relativní úsilí by bylo podobné, i když by vaše časy v cíli byly odlišné. Podobně, pokud byste jeli na kole co nejrychleji po stejnou dobu, vaše relativní úsilí by bylo srovnatelné.
Graf relativního úsilí
Graf relativního úsilí najdete na stránce s podrobnostmi o aktivitě, na stránce svého profilu v mobilní aplikaci nebo na webu Strava, případně v mobilní aplikaci výběrem možnosti Vy>Pokrok.
Graf relativního úsilí zobrazuje kumulativní tréninkovou zátěž za dosavadní část týdne. Ukazuje také vývoj v jednotlivých týdnech a poskytuje týdenní rozsah relativního úsilí, který je znázorněn bílým pruhem uprostřed grafu. Tato oblast představuje doporučený rozsah, kterého byste měli dosáhnout na základě průměru za tři týdny. V závislosti na tréninku a cílech si můžete vybrat, zda se budete snažit dosáhnout hodnoty v tomto rozsahu, nad ním nebo pod ním:
- V rozsahu: Váš trénink odpovídá vašemu 3týdennímu průměru, což vám může pomoci budovat nebo udržovat fyzickou kondici a zároveň snížit riziko přetrénování.
- Pod rozsahem:Jdete na to zlehka. (To není špatně.) Odpočinkové týdny jsou skvělým způsobem, jak se zotavit z velkých výkonů nebo se připravit na další.
- Nad rozsahem: Tento týden se namáháte více než obvykle. Velké úsilí může vést ke zlepšení fyzické kondice, ale nezapomeňte po něm řádně regenerovat.
Nejčastější dotazy
Jak si mohu ověřit, že je můj týdenní rozsah přesný?
Týdenní rozsah bude tím přesnější, čím více nahraná data budou odrážet vaši běžnou úroveň aktivity. Pokračujte v zaznamenávání!
Proč u své aktivity nevidím relativní úsilí?
Relativní úsilí je k dispozici pouze pro předplatitele u aktivit, které obsahují data o tepové frekvenci nebo mají zadanou vnímanou námahu. Pokud vaše aktivita data o tepové frekvenci obsahuje a v aplikaci Strava je nevidíte, zkontrolujte, zda jste aplikaci Strava povolili přístup k údajům o zdraví.
Jak mohu skrýt relativní úsilí u aktivity?
Funkce Skrýt statistiky odstraní z vaší aktivity údaje o tepové frekvenci a způsobí, že skóre Relativní úsilí bude skryté. Vy při prohlížení své aktivity skóre Relativní úsilí i nadále uvidíte, ale ostatním sportovcům se zobrazovat nebude.
Komentáře
K článku není možné přidávat komentáře.