Fyzická kondice se vypočítává na základě vašeho relativního úsilí (podle dat o tepové frekvenci nebo zadané vnímané námahy) a/nebo dat z wattmetru. Díky tomu můžete odhalit vzorce ve svém tréninku a získat celkový přehled o tom, jak se všechna vaše cvičení v průběhu času sčítají. Vaše skóre se zcela váže na vaši osobu. Slouží jako referenční hodnota, která ukazuje, kolik bodů právě máte ve srovnání s jakýmkoli datem v posledních dvou letech.
Zobrazení vašeho grafu fyzické kondice
Sportovci, kteří si předplatí aplikaci Strava, mají v mobilní aplikaci Strava přístup ke svému grafu Fyzická kondice. Přejděte do části Vy > Pokrok a klepnutím kamkoliv na náhled Fyzické kondice otevřete graf. Abyste mohli vygenerovat graf fyzické kondice, budete potřebovat alespoň jednu aktivitu obsahující buď data o tepové frekvenci, data o vnímané námaze, nebo data z wattmetru.
Z možností nabídky vhorní části vyberte časové rozmezí, které graf znázorňuje.
Procentuální nárůst či pokles úrovně kondice za vybrané časové období se zobrazí nad grafem zeleně, respektive černě.
Číslo v oranžovém poli, které se automaticky zobrazuje, je vaše fitness skóre v aktuální den. Výběrem libovolného bodu v grafu zobrazíte své fitness skóre pro daný den.
Nejčastější dotazy
Jaký je rozdíl mezi hodnotou fyzické kondice a hodnotou Fitness & Freshness?
Hodnota Fitness & Freshness je k dispozici pouze na webových stránkách Strava a kromě fyzické kondice sleduje také úroveň formy a únavy. Fyzická kondice je k dispozici pouze v mobilní aplikaci Strava. Zjistěte více o naší metodě výpočtu fyzické kondice.
Jaký je rozdíl mezi fyzickou kondicí a relativním úsilím?
Relativní úsilí je založeno na datech o tepové frekvenci nebo na vnímané námaze, ale počítá se pro každou aktivitu zvlášť. Graf relativní zátěže vám pomůže zjistit, zda jsou vaše tréninky v tomto týdnu intenzivnější nebo méně intenzivní než v týdnu předchozím. Získejte další informace o relativním úsilí.
Ukáže mi funkce Fyzická kondice, jestli netrénuji příliš?
Ne nutně, protože čím více budete trénovat, tím více se bude vaše fitness skóre zvyšovat. Doporučujeme porovnat graf relativního úsilí, abyste zjistili, jestli svou aktivitu nenavyšujete příliš rychle a nehrozí vám riziko zranění nebo přetrénování. Relativní úsilí vám napoví, jak moc byste měli v daném týdnu trénovat, zatímco fyzická kondice umožňuje sportovci sledovat jeho kumulativní pokrok a fyzickou kondici v průběhu času.
Pokud si dám pauzu od cvičení, klesne mi skóre Fitness?
Ano, váš graf začne klesat. Fyzická kondice ale umožňuje i pokles, takže nárůst a ztráta fyzické kondice v průběhu času jsou realistické.
Jak si zvolím, zda má funkce Fyzická kondice používat moji tepovou frekvenci, nebo vnímanou námahu?
U každé jednotlivé aktivity si budete moct zvolit, jestli chcete, aby se do vaší fyzické kondice a relativního úsilí započítávala data o tepové frekvenci nebo vaše vnímaná námaha. Výchozí budou data z měřiče tepové frekvence nebo wattmetru, pokud budou k dispozici. Na obrazovce „Upravit aktivitu“ můžete zapnout funkci „Vnímaná námaha“ a využít ji v případě, že záznam srdeční frekvence byl nepřesný nebo zcela chyběl.
Jaká je nejvyšší hodnota, které může moje fitness skóre dosáhnout?
Fyzická kondice měří váš nahromaděný trénink a odpočinek, takže její strop je nekonečný. Protože fyzická kondice je specifická pro vás a vaše vlastní kumulované tréninky, toto číslo není určeno k porovnávání s hodnotami fyzické kondice ostatních a ani to není možné.
Co znamenají kolečka na mém měsíčním grafu?
Kruhy znázorňují celkovou tréninkovou zátěž pro daný den, přičemž větší kruh znamená větší zátěž. Pokud používáte tepovou frekvenci nebo vnímanou námahu, bude se jednat o vaše celkové relativní úsilí za daný den.