Fyzická kondice se vypočítává na základě relativního úsilí a/nebo údajů z wattmetru. Relativní úsilí se odvíjí buď od dat o tepové frekvenci, nebo od vámi zadané vnímané námahy. Díky tomu můžete odhalit vzorce ve svém tréninku a získat celkový přehled o tom, jak se všechna vaše cvičení v průběhu času sčítají. Vaše skóre se zcela váže na vaši osobu. Slouží jako referenční hodnota, která ukazuje, kolik bodů právě máte ve srovnání s jakýmkoli datem v posledních dvou letech.
Zobrazení grafu vaší fyzické kondice
Sportovci, kteří si předplatí aplikaci Strava, mají v mobilní aplikaci Strava přístup ke svému grafu Fyzická kondice. Přejděte do části Vy > Pokrok a klepnutím kamkoliv na náhled Fyzické kondice otevřete graf. Abyste mohli vygenerovat graf fyzické kondice, budete potřebovat alespoň jednu aktivitu obsahující buď data o tepové frekvenci, data o vnímané námaze, nebo data z wattmetru.
Z možností nabídky vhorní části vyberte časové rozmezí, které graf znázorňuje.
Procentuální nárůst či pokles úrovně kondice za vybrané časové období se zobrazí nad grafem zeleně, respektive černě.
Číslo v oranžovém rámečku, které se automaticky zobrazuje, představuje vaše fitness skóre za dnešní den. Výběrem libovolného bodu v grafu zobrazíte své fitness skóre pro daný den.
Nejčastější dotazy
Jak si vede fyzická kondice ve srovnání s fyzickou kondicí & Freshness?
Hodnota Fitness & Freshness je k dispozici pouze na webových stránkách Strava a kromě fyzické kondice sleduje také úroveň formy a únavy. Fyzická kondice je k dispozici pouze v mobilní aplikaci Strava. Zjistěte více o naší metodě výpočtu fyzické kondice.
Jak se fyzická kondice srovnává s Relativním úsilím?
Relativní úsilí vychází z dat o tepové frekvenci nebo z vnímané námahy, ale vypočítává se pro každou aktivitu zvlášť. Graf relativní zátěže vám pomůže zjistit, zda jsou vaše tréninky v tomto týdnu intenzivnější nebo méně intenzivní než v týdnu předchozím. Získejte další informace o relativním úsilí.
Ukáže mi aplikace pro fyzickou kondici, jestli trénuji příliš intenzivně?
Ne nutně, protože čím více budete trénovat, tím více se bude vaše fitness skóre zvyšovat. Doporučujeme porovnat graf Relativního úsilí, abyste zjistili, zda svou aktivitu nezvyšujete příliš rychle a nevystavujete se tak riziku zranění nebo přetrénování. Relativní úsilí vám napoví, jak moc byste měli v daném týdnu trénovat, zatímco fyzická kondice umožňuje sportovci sledovat jeho kumulativní pokrok a fyzickou kondici v průběhu času.
Pokud si dám pauzu od cvičení, sníží se mi moje fitness skóre?
Ano, váš graf začne klesat. Fyzická kondice však podléhá úbytku, takže nárůst i úbytek fyzické kondice v průběhu času jsou realistické.
Jak se mám rozhodnout, zda pro posuzování fyzické kondice použít tepovou frekvenci, nebo vnímanou námahu?
U jednotlivých aktivit si budete moci vybrat, zda chcete, aby data o tepové frekvenci nebo data o vnímané námaze přispívala k ukazateli fyzické kondice i k ukazateli Relativního úsilí. Pokud budou k dispozici údaje z měřiče tepové frekvence nebo wattmetru, budou použity jako výchozí. Na obrazovce „Upravit aktivitu“ můžete zapnout funkci „Vnímaná námaha“ a využít ji v případě, že záznam srdeční frekvence byl nepřesný nebo zcela chyběl.
Jaká je nejvyšší možná hodnota mého fitness skóre?
Fyzická kondice měří váš nahromaděný trénink a odpočinek, takže její strop je nekonečný. Vzhledem k tomu, že hodnota „fyzická kondice“ je specifická pro vás a vaši tréninkovou historii, není určena k porovnávání s fitness skóry jiných lidí.
Co znamenají kruhy na mém měsíčním grafu?
Kruhy znázorňují celkovou tréninkovou zátěž pro daný den, přičemž větší kruh znamená větší zátěž. Pokud používáte tepovou frekvenci nebo vnímanou námahu, bude to vaše celkové Relativní úsilí za daný den.