Fitness wird anhand deiner relativen Leistung (basierend auf Herzfrequenzdaten oder gefühlter Anstrengung) und/oder deiner Leistungsmesserdaten berechnet. Auf diese Weise kannst du Muster in deinem Training erkennen und dir einen Überblick darüber verschaffen, wie sich all deine Trainingseinheiten im Laufe der Zeit summieren. Der für dich berechnete Wert ist dabei absolut individuell. Es dient als Vergleichswert, um zu zeigen, wie viele Punkte Sie derzeit im Vergleich zu einem beliebigen Zeitpunkt in den letzten zwei Jahren haben.
Dein Fitness-Diagramm
Sportler, die Strava-Abonnenten sind, können in der mobilen Strava-App auf ihr Fitness-Diagramm zugreifen. Wähle Du > Fortschritt und tippe dann in der Vorschau zu deinen Fitnessdaten auf eine beliebige Stellen, um die Anzeige deines Diagramms aufzurufen. Damit ein Fitness-Diagramm erstellt werden kann, muss mindestens eine Aktivität in deinem Profil vorhanden sein, die entweder Daten zur Herzfrequenz oder Gefühlten Anstrengung oder von Leistungsmessern enthält.
Den Zeitraum des Diagramms kannst du in den Menüoptionen oben auswählen.
Die prozentuale Zunahme bzw. Abnahme des Fitnessniveaus für den ausgewählten Zeitraum wird oberhalb des Diagramms jeweils in Grün bzw. Schwarz angezeigt.
Die Zahl im orangefarbenen Kästchen, die automatisch angezeigt wird, ist deine heutige Fitness-Punktzahl. Wähle einen beliebigen Punkt in der Grafik aus, um deine Fitness-Punktzahl für den jeweiligen Tag anzuzeigen.
FAQs
Was ist der Unterschied zwischen Fitness und Fitness & Freshness?
Fitness & Freshness steht nur auf der Strava-Website zur Verfügung und verfolgt neben Fitness auch deine Form und Ermüdung. Fitness ist nur in der Strava-Mobilapp verfügbar. Erfahre mehr darüber, wie wir deine Fitness berechnen.
Was ist der Unterscheid zwischen Fitness und Relativer Leistung?
Die relative Leistung basiert auf Herzfrequenz-Daten oder der gefühlten Anstrengung, wird jedoch von einer Aktivität zur nächsten berechnet. Das Diagramm „Relativer Kraftaufwand“ soll Ihnen dabei helfen, zu erkennen, ob Ihre Trainingseinheiten in dieser Woche intensiver oder weniger intensiv sind als in der vergangenen Woche. Erfahre mehr über relative Leistung.
Zeigt Fitness mir, ob ich übertrainiere?
Nicht unbedingt, denn je mehr Sie trainieren, desto weiter steigt Ihr Fitnesswert. Wir empfehlen den Vergleich mit der Grafik der relativen Leistung, um zu verstehen, ob du deine Aktivität zu schnell steigerst und möglicherweise ein Verletzungs- oder Übertrainierungsrisiko besteht. Die relative Leistung soll als Leitfaden dafür dienen, wie viel du in dieser Woche trainieren solltest, während der Fitness-Wert es Sportlern ermöglicht, ihren Fortschritt und ihre Fitness im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Wenn ich eine Trainingspause einlege, sinkt dann mein Fitnesswert?
Ja, deine Kurve wird dann langsam nach abfallen. Allerdings lässt Fitness einen Abbau zu, sodass ein Aufbau und ein Verlust an Fitness im Laufe der Zeit realistisch sind.
Wie wähle ich, ob Fitness meine Herzfrequenz oder Gefühlte Anstrengung verwendet?
Du kannst bei jeder Aktivität entscheiden, ob deine Herzfrequenzdaten oder deine Gefühlte Anstrengung zur Fitness und zur Relativen Leistung beitragen sollen. Standardmäßig werden Daten deines Herzfrequenz-Monitors oder eines Leistungsmessers verwendet, soweit diese verfügbar sind. Sie können die Option „Subjektive Belastungswahrnehmung“ im Bildschirm „Aktivität bearbeiten“ aktivieren, um sie zu nutzen, falls Ihre Herzfrequenzaufzeichnung ungenau war oder ganz fehlte.
Was ist die höchstmögliche Fitness-Punktzahl?
Fitness misst die Summe deiner Trainingseinheiten und deiner Ruhephasen, sodass der Wert ins Unendliche gehen kann. Da Fitness eine sehr individuelle Darstellung deiner eigenen Trainingsmenge ist, ist die Zahl nicht mit den Fitness-Punktzahlen anderer vergleichbar.
Was bedeuten die Kreise auf meinem 1-Monats-Diagramm?
Die Kreise stellen die gesamte Trainingsbelastung für diesen Tag dar, wobei ein größerer Kreis eine höhere Belastung bedeutet. Wenn du die Herzfrequenz oder die Gefühlte Anstrengung verwendest, stellen sie die gesamte Relative Leistung des Tages dar.