Fitness

Fitness wird anhand deiner Relativen Leistung (basierend auf Herzfrequenzdaten oder Gefühlter Anstrengung) und/oder deiner Leistungsdaten berechnet. Auf diese Weise kannst du Muster in deinem Training identifizieren und dir ein Gesamtbild davon machen, wie sich all deine Trainingseinheiten im Laufe der Zeit summieren. Der für dich berechnete Wert ist dabei absolut individuell. Er dient als Referenz, um zu zeigen, wie dein aktueller Stand im Vergleich zu einem beliebigen Datum in den letzten zwei Jahren ist.

Dein Fitness-Diagramm

Sportler, die Strava-Abonnenten sind, können in der mobilen Strava-App auf ihr Fitness-Diagramm zugreifen. Tippe auf das Training-Symbol in der unteren rechten Ecke der App und auf deine Fitness-Vorschau, um dein Diagramm zu öffnen. Es muss mindestens eine Aktivität in deinem Profil vorhanden sein, die entweder Daten zur Herzfrequenz, zur Gefühlten Anstrengung oder von Leistungsmessern enthält, um ein Fitness-Diagramm zu erstellen.

  • Den Zeitraum des Diagramms kannst du in den Menüoptionen oben auswählen. 
  • Der prozentuale Anstieg oder Abfall deines Fitness-Levels für den ausgewählten Zeitraum wird oberhalb der Grafik in grün bzw. schwarz angezeigt. 
  • Die Zahl im orangefarbenen Kästchen, die automatisch angezeigt wird, ist deine heutige Fitness-Punktzahl. Wähle einen beliebigen Punkt in der Grafik aus, um deine Fitness-Punktzahl für den jeweiligen Tag anzuzeigen.

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FAQ

Was ist der Unterschied zwischen Fitness und Fitness & Freshness? 

Fitness & Freshness steht nur auf der Strava-Website zur Verfügung und verfolgt neben Fitness auch deine Form und Ermüdung. Fitness ist nur in der Strava-App verfügbar. Erfahre mehr darüber, wie wir deine Fitness berechnen.

Was ist der Unterscheid zwischen Fitness und Relativer Leistung?

Die Relative Leistung basiert auf Daten zur Herzfrequenz oder der Gefühlten Anstrengung, berechnet aber eine Aktivität nach der anderen. Das Diagramm der Relativen Leistung soll dir dabei helfen zu verstehen, ob dein Training diese Woche intensiver oder weniger intensiv als in der letzten Woche war. Erfahre mehr über die Relative Leistung.

Zeigt Fitness mir, ob ich übertrainiere? 

Nicht zwangsläufig, da deine Fitness-Punktzahl weiter steigt, je mehr du trainierst. Wir empfehlen den Vergleich mit der Grafik der Relativen Leistung, um zu verstehen, ob du deine Aktivität zu schnell steigerst und möglicherweise ein Verletzungs- oder Übertrainierungsrisiko besteht. Die Relative Leistung soll als Leitfaden dafür dienen, wie viel du in dieser Woche trainieren solltest, während Fitness es Sportlern ermöglicht, ihren Fortschritt und ihre Fitness im Laufe der Zeit zu verfolgen.

Wird meine Fitness-Punktzahl fallen, wenn ich mir eine Trainingsauszeit nehme? 

Ja, dein Diagramm wird dann langsam nach unten tendieren. Allerdings lässt Fitness zu, dass Abbau angezeigt wird, sodass der Aufbau und Verlust von Fitness im Laufe der Zeit realistisch ist. 

Wie wähle ich, ob Fitness meine Herzfrequenz oder Gefühlte Anstrengung verwendet? 

Du kannst bei jeder Aktivität entscheiden, ob deine Herzfrequenzdaten oder deine Gefühlte Anstrengung zur Fitness und zur Relativen Leistung beitragen sollen. Als Standard werden Daten deines Herzfrequenzmessers oder eines Leistungsmessgeräts verwendet, soweit diese verfügbar sind. Du kannst die Gefühlte Anstrengung unter „Aktivität bearbeiten“ aktivieren. Dann wird sie verwendet, wenn die Aufzeichnung deiner Herzfrequenz ungenau war oder ganz fehlt.

Was ist die höchstmögliche Fitness-Punktzahl?

Fitness misst die Summe deiner Trainingseinheiten und deiner Ruhephasen, sodass der Wert ins Unendliche gehen kann. Da Fitness eine sehr individuelle Darstellung deiner eigenen Trainingsmenge ist, ist die Zahl nicht mit den Fitness-Punktzahlen anderer vergleichbar. 

Was bedeuten die Kreise auf meinem 1-Monats-Diagramm?

Die Kreise stellen die gesamte Trainingsbelastung für den jeweiligen Tag dar, wobei ein größerer Kreis eine größere Belastung bedeutet. Wenn du die Herzfrequenz oder die Gefühlte Anstrengung verwendest, stellen sie die gesamte Relative Leistung des Tages dar.

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