¿Qué es?
La cadencia es la velocidad a la que pisas el suelo mientras corres (pasos por minuto, SPM) o realizas una rotación completa de los pedales mientras vas en bicicleta (revoluciones por minuto, RPM).
Teniendo en cuenta cómo se mide, la cadencia de carrera suele ser aproximadamente el doble de la cadencia de ciclismo.
¿Cómo se utiliza?
Monitorizar la cadencia te ayuda a optimizar la técnica y el rendimiento.
En general, se piensa que una cadencia más alta (180 SPM o 90 RPM) es más eficaz, ya que produce zancadas más suaves, menor resistencia y un mayor ahorro de energía. También se cree que reduce los índices de lesiones, especialmente en carrera. En algunas situaciones, como en entrenamientos específicos, se puede buscar deliberadamente una cadencia más baja.
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