Programmes d'entraînement pour les cyclistes

En partenariat avec des entraîneurs spécialisés, nous avons développé dix programmes d'entraînement personnalisables de 4 semaines. Chaque programme, disponible en plusieurs langues, est fait pour optimiser vos performances sur différents types de terrain.

• Personnalisez votre programme d'entraînement en fonction du volume horaire que vous souhaitez effectuer chaque semaine.
• Tous les programmes commencent un lundi et se terminent quatre semaines (28 jours) plus tard.
• Chaque programme suit un rythme de 5 entraînements par semaine – mardi, mercredi et jeudi + samedi et dimanche pour de plus longues sorties. Lundi et vendredi sont les jours de repos.
• Les programmes sont communiqués par courriel dans l'après-midi, la veille de l'entraînement.

Comment ça marche

Les programmes d'entraînement sont inclus dans l'abonnement Strava. Notez qu'ils sont actuellement disponibles en plusieurs langues : anglais, allemand, néerlandais, français, italien, portugais brésilien et espagnol.

1. Rendez-vous sur le site Internet de Strava et connectez-vous à votre compte
2. Accédez aux programmes d'entraînement depuis le menu déroulant de la rubrique Entraînement sur votre tableau de bord.
3. Cliquez sur Afficher le programme pour connaître les détails de chaque entraînement et commencer.
4. Après avoir commencé votre programme d'entraînement, vous n'aurez pas besoin de vous reconnecter à Strava via le site Internet étant donné que les informations d'entraînement vous seront directement communiquées par courriel. Vous recevrez un message confirmant que vous avez rejoint le programme, et votre premier entraînement vous sera envoyé la veille de sa date dans l'après-midi.

Quel programme d'entraînement choisir ?

Regardez vos derniers efforts sur un segment qui vous intéresse en particulier. Choisissez le programme qui se rapproche le plus de vos chronos récents ou vos meilleures moyennes, sachant que les temps indiqués des programmes reflètent davantage vos capacités actuelles que les temps à atteindre. Par exemple, si vous faites 5:30 sur votre montée locale, vous devriez probablement choisir le programme Montée de six minutes pour améliorer votre performance.

Pourquoi CTS

Cheffe de file spécialiste des entraînements d'endurance, CTS définit les nouveaux standards du secteur depuis plus de 20 ans grâce à ses produits & services innovants et la variété de ses contenus. Plus de 20 000 athlètes amateurs et professionnels ont déjà fait confiance à CTS pour se maintenir au top de leur forme et améliorer leurs performances.

En plus des entraînements personnalisés et des stages de préparation, CTS propose un large choix de vidéos de cyclisme en intérieur et une bibliographie spécialisée incluant les incontournables (en anglais) "The Time-Crunched Cyclist" et "The Time-Crunched Triathlete".

De nombreux athlètes Strava ont su atteindre la meilleure version d'eux-mêmes en s'appuyant sur l'offre multicanale de CTS. Les programmes d'entraînement pour les cyclistes bénéficie ainsi du savoir-faire de CTS que nous rendons accessible à tous les abonnés Strava.

FAQ

Je n'ai pas reçu le courriel d'aujourd'hui. Pouvez-vous me le renvoyer ?

Vous verrez deux boutons sur la page Internet du programme d'entraînement auquel vous avez adhéré. Ils vont permettront de vous renvoyer les courriels (entraînements du jour et de demain) si celui que vous attendez n'apparaît pas dans votre boîte de réception.

Puis-je interrompre un programme et le reprendre ultérieurement là où je m'étais arrêté·e ?

Il n'y a pas d'option pour mettre un programme en "pause". Si vous décidez de quitter un programme, vous devrez le recommencer depuis le début.

Que se passe-t-il si je rate un entraînement ou si j'ai besoin de faire des exercices spécifiques tel jour ?

Les entraînements vous sont envoyés chaque jour et sont étudiés pour être effectués dans l'ordre par lequel vous les recevez, mais nous comprenons que la vie quotidienne peut venir entraver le cours du programme. Sentez-vous libre de réorganiser vos journées ou d'en zapper quelques unes (mais pas de trop !) – vous aurez tout ce qu'il faut dans votre boîte courriel pour rattraper votre retard.

Qu'en est-il des programmes d'entraînement Gran Fondo ?

Les programmes d'entraînement Gran Fondo ne font plus partie du bouquet proposé par CTS. De nouveaux programmes CTS seront ajoutés ultérieurement. Nous espérons qu'ils conviendront à ce que vous recherchez.