Cadenza

Che cos'è la cadenza?

Nella corsa la cadenza indica la frequenza con cui il piede tocca il suolo, vale a dire il numero di passi al minuto (SPM), mentre nel ciclismo indica la frequenza con cui viene effettuata una rotazione completa del pedale (rivoluzioni al minuto, RPM).

In virtù del modo con cui è misurata, la cadenza nella corsa è solitamente circa il doppio di quella del ciclismo.

Come si utilizza?

Monitorare la cadenza aiuta a ottimizzare tecnica e prestazioni.

Una cadenza più elevata (180 SPM o 90 RPM) generalmente è considerata un indice di maggiore efficienza, che si associa a falcate più regolari, minore resistenza e maggiore economia. Si ritiene inoltre che riduca la frequenza degli infortuni, soprattutto nella corsa. In alcune circostanze, tuttavia, come in particolari tipi di allenamento, potresti cercare intenzionalmente di mantenere una cadenza più bassa.