Apakah itu?
Kadar irama ialah kadar di mana anda melangkah di atas tanah semasa berlari (langkah per minit, LPM) atau membuat satu pusingan pedal penuh semasa berbasikal (pusingan per minit, RPM).
Disebabkan cara ia diukur, irama kayuhan larian biasanya kira-kira dua kali ganda daripada irama kayuhan berbasikal.
Bagaimana saya boleh menggunakan ini?
Memantau irama kayuhan membantu anda mengoptimumkan teknik dan prestasi.
Carta Irama Kayuhan memaparkan irama kayuhan anda sepanjang aktiviti anda, menunjukkan purata dan maksimum irama kayuhan anda di bawah carta. Carta ini dilapisi pada graf ketinggian, membolehkan anda melihat kesan perubahan ketinggian secara masa nyata terhadap irama kayuhan anda.
Irama kayuhan yang lebih tinggi (180 lpm atau 90 rpm) biasanya dianggap lebih efisien, menghasilkan langkah pecut yang lebih lancar, rintangan yang lebih rendah, dan peningkatan ekonomi oksigen. Ia juga dipercayai dapat mengurangkan kadar kecederaan, terutamanya dalam larian. Dalam situasi tertentu seperti senaman khusus, anda mungkin sengaja mensasarkan irama kayuhan yang lebih rendah.
Komen
Artikel ditutup untuk komen.