Kadar irama ialah kadar di mana anda melangkah di atas tanah semasa berlari (langkah per minit, LPM) atau membuat satu pusingan pedal penuh semasa berbasikal (pusingan per minit, RPM).

Disebabkan cara ia diukur, irama kayuhan larian biasanya kira-kira dua kali ganda daripada irama kayuhan berbasikal.

Memantau irama kayuhan membantu anda mengoptimumkan teknik dan prestasi.

Carta kadar kayuhan memaparkan kadar kayuhan anda sepanjang aktiviti anda, dengan kadar kayuhan purata dan maksimum ditunjukkan di bawah carta. Carta ini dilapiskan pada graf ketinggian, yang membolehkan anda memerhati kesan perubahan ketinggian terhadap kadar kayuhan anda dalam masa nyata.

Kadar kayuhan yang lebih tinggi (180 KPM atau 90 RPM) biasanya dianggap lebih cekap, menghasilkan langkah pecut yang lebih lancar, rintangan yang lebih rendah, dan peningkatan ekonomi oksigen. Kadar kayuhan ini juga dipercayai dapat mengurangkan kadar kecederaan, terutamanya dalam larian. Dalam beberapa situasi, seperti latihan tertentu, anda mungkin sengaja mensasarkan kadar langkah yang lebih rendah.