Langkau ke kandungan utama

Halaman Aktiviti Berbasikal

Terokai halaman aktiviti berbasikal Strava anda: gambaran keseluruhan, segmen, analisis penuh, kadar denyutan jantung, lengkung kuasa, taburan zon, pusingan, dan alat suntingan dijelaskan.

Ditulis oleh Marie

Ringkasan Aktiviti

  • Di sudut atas kanan, anda boleh berkongsi aktiviti berbasikal pada X atau blog anda. Anda tidak akan melihat pilihan ini jika aktiviti anda ditetapkan sebagai peribadi.

  • Anda boleh memberi dan melihat komen-komen dan kudos. Mengklik butang yang berkaitan di bahagian atas halaman akan membuka kotak cahaya sosial.

  • Pada aktiviti-aktiviti atlet-atlet lain, klik gambar profil di sebelah kiri halaman akan membawa anda ke halaman profil atlet tersebut.

  • Mengklik Tambah Keterangan akan membuka dialog sunting aktiviti, yang anda boleh menambah nota aktiviti berbasikal awam dalam aktiviti anda. Terdapat juga pilihan untuk menambah nota peribadi.

  • Bergantung pada peranti GPS yang digunakan untuk merekod aktiviti berbasikal, anda mungkin akan melihat pilihan untuk membetulkan jarak anda atau membetulkan ketinggian anda. Klik menu tindakan 3 titik di bar sisi kiri untuk mengakses aktiviti.

  • Sesetengah nilai yang mungkin memerlukan penjelasan lanjut juga merupakan pautan ke Glosari kami — klik Purata Berwajaran. Kuasa, Jumlah Kerja, dan sebagainya, untuk definisi yang berkaitan.

  • Anda boleh melihat keputusan teratas aktiviti anda jika aktiviti berbasikal anda mempunyai pencapaian — klik Lihat Semua untuk melangkau ke senarai lengkap segmen aktiviti tersebut. Paparan peta menampilkan fungsi yang biasa anda gunakan: zum, skrin penuh, menukar jenis paparan, dan mencipta laluan daripada aktiviti anda.

Mountain_Bike_Ride___Ride___Strava__3_.png

Panel ringkasan di bahagian atas aktiviti anda kekal pada semua paparan di halaman ini, bukan hanya pada gambaran keseluruhan aktiviti.

  • Panel ringkasan tidak memaparkan semua nilai yang biasa anda lihat secara lalai. Klik "Tunjukkan Lagi" untuk paparan yang lebih terperinci, dan "Tunjukkan Kurang" untuk kembali ke paparan sebelumnya. Pelayar anda akan mengingati keutamaan ini, tetapi anda sentiasa boleh menukar kembali.

    Afternoon_Ride___Ride___Strava.jpg
  • Mengklik anak panah di sudut atas kanan paparan akan menutup panel gambaran keseluruhan.

    Mountain_Bike_Ride___Ride___Strava__2_.png

Segmen

Di bawah peta, anda akan mendapati senarai semua segmen yang direkodkan semasa aktiviti berbasikal anda.

  • Anda boleh melihat maklumat tentang segmen tersebut dan usaha segmen anda, serta menanda bintang pada segmen.

  • Di bahagian bawah senarai, klik Tunjukkan Usaha Tersembunyi untuk memaparkan sebarang segmen tersembunyi pada aktiviti berbasikal anda, yang anda boleh paparkan semula kemudian. Anda juga akan melihat butang untuk mencipta segmen baharu dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang segmen.

Pelanggan Strava boleh mengarahkan kursor ke atas mana-mana segmen untuk:

  • Melihat segmen diserlahkan berwarna biru pada peta, dengan bahagian profil ketinggian aktiviti berbasikal anda yang diwakili dalam warna kelabu gelap.

  • Lihat nilai numerik skorintensiti usaha segmen anda jika data kuasa tersedia, dan sembunyikan segmen itu daripada senarai anda.

  • Buka panel butiran usaha segmen dalam senarai penuh segmen yang memaparkan maklumat terperinci, termasuk papan pendahulu "Top 10", dengan penapis lalai berdasarkan keutamaan akaun.

  • Menapis keputusan yang dipaparkan, tetapkan matlamat untuk segmen tersebut, atau analisis usaha dalam segmen tersebut (lebih lanjut dalam bahagian Analisis di bawah). Mengklik Lihat Papan Kedudukan Penuh akan membawa anda ke halaman segmen di Strava.

Segments.png

Analisis

Paparan analisis mempunyai maklumat paling terperinci tentang aktiviti berbasikal anda. Panel Ringkasan yang ditutup kekal di bahagian atas halaman. Klik penanda batu atau ikon jam berhampiran bahagian kiri halaman untuk bertukar antara paparan berasaskan jarak dan paparan berasaskan masa.

  • Di sebelah kanan profil ketinggian dan carta prestasi bertindan (kelajuan, kuasa, dan nilai lain), anda akan melihat nilai serta-merta untuk aktiviti anda. Menggerakkan kursor anda ke atas profil ketinggian atau mana-mana carta prestasi akan mengemas kini nilai-nilai tersebut untuk mencerminkan jarak, masa, kelajuan, dan ketinggian anda pada titik tersebut. Di sebelah kiri carta, anda akan melihat nilai purata dan maksimum bagi julat yang dipilih untuk setiap parameter.

  • Di bawah profil ketinggian ialah plot segmen seperti yang berlaku semasa aktiviti berbasikal anda — bar segmen. Hanya segmen yang tidak disembunyikan akan dipaparkan di sini. Gerakkan kursor ke atas bar segmen untuk melihat butiran asas segmen, dan klik bar tersebut untuk melihat analisis usaha segmen (lebih lanjut di bawah).

  • Klik dan seret pilihan pada profil ketinggian atau mana-mana carta prestasi untuk zum masuk bahagian aktiviti berbasikal. Statistik di sebelah kiri carta dikemas kini untuk mencerminkan pilihan anda, yang diserlahkan dalam warna biru pada peta. Kemudian, anda boleh mengembangkan, mengecilkan, atau menyeret pilihan tersebut. Klik di mana-mana pada profil ketinggian atau carta bertindan untuk zum keluar.

  • Mengklik segmen daripada Bar Segmen, atau mengklik Analisis Usaha daripada senarai segmen anda di halaman Gambaran Keseluruhan, akan membuka paparan Analisis Usaha Segmen. Perkara yang sama terpakai kepada bar pusingan (jika ada), yang terletak di antara profil ketinggian dan bar segmen — lebih lanjut mengenai analisis pusingan di bawah. Apabila anda mempunyai pilihan aktif (pusingan, segmen, atau julat tersuai), jarak, perbezaan ketinggian, kecerunan purata, dan masa untuk pilihan tersebut akan dipaparkan di bawah profil ketinggian.

RIDE.png

Kadar Denyutan Jantung

Pelanggan Strava boleh memilih tab kadar denyutan jantung daripada panel navigasi untuk menganalisis taburan zon kadar denyutan jantung mereka dan Usaha Relatif mereka.

image__5_.png

Lengkung Kuasa

Memilih tab Lengkung Kuasa daripada panel navigasi memaparkan lengkung kuasa anda — menunjukkan kuasa purata maksimum anda bagi selang masa tertentu berlaku dengan tepat pada aktiviti berbasikal anda — dan membolehkan anda membandingkan kuasa puncak aktiviti tersebut dengan prestasi terbaik anda sebelum ini.

  • Klik menu lungsur julat masa untuk memilih tempoh perbandingan yang berbeza, dan beralih antara Watt dan Watt per Kilogram menggunakan butang di sebelah kanan.

  • Klik selang masa untuk "menumpukan" pada data tersebut dan lawati aktiviti yang rekod terbaik anda sebelum ini dicatatkan; klik sekali lagi untuk "membatalkan tumpuan".

Screen_Shot_2019-03-22_at_6.29.01_PM.png

Pengagihan Zon

Pilih Sebaran Zon daripada tab navigasi di sebelah kiri untuk melihat peratusan aktiviti anda yang berlaku dalam setiap zon kuasa latihan anda – yang dikira secara automatik berdasarkan FTP anda.

Night_Activity___Virtual_Ride___Strava.jpg

25w Pengedaran

Halaman Taburan 25-Watt membandingkan Purata Kuasa Berwajaran aktiviti anda dengan masa yang dihabiskan dalam setiap zon kuasa 25 watt, memberikan cerapan lebih terperinci tentang bahagian yang anda menghabiskan masa paling lama.

Night_Activity___Virtual_Ride___Strava.jpg

Pusingan

Pilih Pusingan untuk melihat aktiviti anda dipecahkan mengikut pusingan seperti yang direkodkan oleh peranti anda (jika berkenaan). Klik satu pusingan untuk "menumpukan" pada datanya, dan klik sekali lagi untuk "membatalkan tumpuan".

Sunting

Pilih ikon pensel untuk menukar tajuk aktiviti anda, sukan, atau jenis aktiviti berbasikal; menambah tag; menukar jenis peta; menetapkan tahap usaha dirasai; atau mengedit peralatan anda. Anda juga boleh menguruskan kawalan privasi aktiviti anda dan menyembunyikan statistik daripada aktiviti anda. Anda boleh menambah nota aktiviti berbasikal dalam medan keterangan, menambah nota peribadi, dan memuat naik sebarang foto yang anda ambil semasa aktiviti anda.

Mountain_Bike_Ride___Ride___Strava.png
Adakah ini menjawab soalan anda?