Ritmo ajustado à inclinação (RAI)

Assinantes Strava podem comparar facilmente o desempenho alcançado em subidas, descidas e terrenos planos com a análise do Ritmo ajustado à inclinação (RAI).

O que é o RAI?

O Ritmo ajustado à inclinação leva em consideração a inclinação do terreno durante suas corridas e estima um ritmo equivalente em terreno plano. Como correr em subidas exige um esforço extra, o seu Ritmo ajustado à inclinação em subidas será mais rápido do que seu ritmo real. Da mesma forma, ao correr em descidas, seu Ritmo ajustado à inclinação tende a ser mais lento do que seu ritmo real.

A diferença entre o RAI e o ritmo real geralmente aumenta à medida que a inclinação fica mais acentuada. Dados de atletas mostraram que o ajuste para descida atinge o pico em torno de -10%, após o qual se torna ligeiramente menos extremo. Lembre-se que o RAI não leva em consideração a dificuldade técnica ou as condições do terreno. Saiba mais sobre a determinação do modelo RAI a partir de dados do mundo real aqui.

Onde você pode encontrá-lo

O RAI está disponível tanto no site do Strava quanto no aplicativo para celular. Você pode ver o RAI especificamente aqui:

  • Em todas as corridas, o RAI é representado em um gráfico de toda a atividade na tela de análise e é exibido como uma média geral.
  • Nas corridas em terrenos com subidas e descidas, a média do RAI será exibida na tela de detalhes da atividade no celular e para cada parcial.
  • No celular, para segmentos em terrenos com subidas e descidas, será exibido o seu RAI médio daquele segmento específico.

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