Cadência

O que é?

A cadência é o ritmo dos seus passos no solo durante a corrida (passos por minuto ou PPM) ou o ritmo de uma rotação completa do pedal no ciclismo (rotações por minuto ou RPM).

Devido à forma como é medida, a cadência de corrida corresponde normalmente ao dobro da cadência de ciclismo.

Como uso a cadência?

Controlar a cadência ajuda a otimizar a técnica e o desempenho.

Uma cadência mais alta (180 PPM ou 90 RPM) é geralmente considerada mais eficiente e permite uma passada mais homogénea, uma resistência mais baixa e uma melhor economia de esforço. Também reduz o risco de lesão, especialmente na corrida. Em algumas situações, como treinos específicos, pode ser útil adotar uma cadência mais baixa.