O ritmo (corrida) e a velocidade (ciclismo) medem a velocidade a que percorre uma distância.

O ritmo de corrida é medido em minutos por milha ou quilómetro (M/KM), enquanto a velocidade do ciclismo é medida em M/KM por hora. O Strava regista o seu ritmo médio ou velocidade para uma atividade completa, parciais por milha/KM (ou personalizados) e o ritmo ajustado à inclinação (RAI) para ter em conta a elevação.

O seu ritmo pode ser visualizado de três formas: o gráfico de ritmo, o ritmo ajustado ao grau (GAP) e as zonas de ritmo.

O gráfico de Ritmo ilustra a tua velocidade em qualquer momento durante a sua atividade. Sobrepõe o seu ritmo em tempo real num gráfico de elevação, permitindo-lhe ver como as mudanças de elevação podem ter influenciado a sua velocidade. O seu ritmo médio geral também é indicado.

O Ritmo Ajustado à Inclinação (RAI) tem em conta as alterações de elevação. Estima a rapidez com que teria corrido num percurso plano, tendo em conta o esforço que despendeu.

As Zonas de ritmo oferecem um resumo da sua gestão de ritmo. Categorizam a percentagem da sua corrida passada em zonas mais fáceis (1-3) versus zonas mais intensas (4-6). Estas zonas são semelhantes às zonas de frequência cardíaca e são determinadas pelos seus desempenhos anteriores.

Para conclusões de alto nível, os Parciais, a Análise do ritmo e as Zonas de ritmo podem dizer-lhe se atingiu as tuas metas numa prova ou treino. Com o tempo, a melhoria do seu ritmo médio ou velocidade pode indicar que está a ficar mais forte.

Para mais informações, leia o artigo de ajuda detalhado abaixo.

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A Análise de treino móvel será apresentada automaticamente na maioria das atividades que contenham pelo menos duas voltas. Em atividades de ciclismo, a potência também é requerida para gerar uma análise de treino.

Se registar com um dispositivo GPS com capacidade de registar etapas (de forma automática, manual ou ambas) a análise assumirá a predefinição de dados de etapas. As etapas podem ser criadas para qualquer distância, mas alguns dispositivos registam uma etapa a cada quilómetro. Em atividades de corrida sem etapas, verá uma Análise do ritmo onde a atividade é divida em etapas de um quilómetro, consoante as definições.

Percorra a página de detalhes da atividade para ver um breve resumo da Análise de treino e os parciais. Toque em pré-visualizar para abrir o ecrã Análise de treino. O gráfico de barras representa o seu ritmo nas etapas e pode ver uma análise numérica da distância, tempo decorrido e ritmo em cada etapa, por baixo do gráfico. Consoante o tipo de atividade, verá as etapas analisadas com base na frequência cardíaca, potência, velocidade ou distância. Pode percorrer o gráfico e as secções realçadas da sua atividade para analisar a secção.

As zonas utilizadas para a Análise de treino são determinadas pelas suas definições de desempenho. Pode configurar as zonas de frequência cardíaca, de ritmo e FTP para calcular as zonas de potência no separador O meu desempenho na Web ou editando o seu perfil na aplicação iOS ou Android (procure Potencial de desempenho.)

São criados automaticamente parciais a cada milha ou quilómetro (consoante a unidade predefinida). Pode ver um breve resumo de todos os parciais por baixo da análise de treino, na página da atividade.

Tenho de identificar a minha atividade como um "Treino"?

Ao contrário da Web, a Análise de treino móvel está disponível para todas as atividades de corrida, independentemente do tipo de identificação.

Como obtenho dados de volta para a minha atividade de corrida?

Para começar etapas enquanto usa a aplicação móvel do Strava, toque em "Etapa" no ecrã de estatísticas principal. Depois, guarde a sua atividade para a carregar. Se registar a atividade com um dispositivo de GPS, com capacidade de registar etapas, pode carregar as suas atividades para o Strava.

Por que a minha frequência cardíaca não aparece na secção de Parciais no Strava?

Na página de detalhes da sua atividade, desloque o ecrã para baixo para ver uma pré-visualização da sua Análise de treino e parciais. Toque aqui para abrir o ecrã completo de Análise de treino. O gráfico mostra o seu ritmo por etapa, com detalhes abaixo para a distância, o tempo e o ritmo de cada etapa. Dependendo da atividade e dos dados registados, as etapas podem incluir análise de frequência cardíaca, potência, velocidade ou distância. A frequência cardíaca em falta indica que o seu monitor não estava consistentemente ligado durante a atividade ou não começou a registar dados para cada parcial.