O ritmo (corrida) e a velocidade (ciclismo) medem a velocidade a que percorre uma distância.

O ritmo de corrida é medido em minutos por milha ou quilómetro (M/KM), enquanto a velocidade de ciclismo é medida em M/KM por hora. O Strava regista o seu ritmo médio ou velocidade para uma atividade completa, parciais por milha/KM (ou personalizados) e o ritmo ajustado à inclinação (RAI) para ter em conta a elevação.

O seu ritmo pode ser visualizado de três formas: o gráfico de ritmo, o ritmo ajustado ao grau (GAP) e as zonas de ritmo.

O gráfico de Ritmo ilustra a tua velocidade em qualquer momento durante a sua atividade. Sobrepõe o teu ritmo em tempo real a um gráfico de elevação, permitindo-te ver como as variações de elevação podem ter influenciado a tua velocidade. O seu ritmo médio geral também é indicado.

O Ritmo Ajustado à Inclinação (RAI) tem em conta as alterações de elevação. Estima a rapidez com que teria corrido num percurso plano, tendo em conta o esforço que despendeu.

As Zonas de ritmo oferecem um resumo da sua gestão de ritmo. Classificam a percentagem da tua corrida passada em zonas mais fáceis (1 a 3) em comparação com zonas de maior intensidade (4 a 6). Estas zonas são semelhantes às zonas de frequência cardíaca e são determinadas pelos seus desempenhos anteriores.

Para conclusões de alto nível, os Parciais, a Análise do ritmo e as Zonas de ritmo podem dizer-lhe se atingiu as tuas metas numa prova ou treino. Com o tempo, a melhoria do teu ritmo médio ou da tua velocidade pode indicar que estás a ficar mais forte.

A Análise de treino na aplicação móvel aparecerá automaticamente para a maioria das atividades com, pelo menos, duas etapas. Em atividades de ciclismo, a potência também é requerida para gerar uma análise de treino.

Se registar a sua atividade com um dispositivo GPS capaz de registar etapas (automaticamente, manualmente ou ambas as formas), a análise utilizará, por predefinição, os dados das etapas. É possível criar etapas para qualquer distância, mas alguns dispositivos registam automaticamente uma etapa a cada milha ou quilómetro. Ao realizar atividades sem etapas, irá ver uma análise do ritmo que divide a atividade em etapas de uma milha ou um KM, dependendo das suas definições.

Percorra a página de detalhes da atividade para ver um breve resumo da Análise de treino e os parciais. Toque em pré-visualizar para abrir o ecrã Análise de treino. O gráfico de barras representa o seu ritmo nas etapas e pode ver uma análise numérica da distância, tempo decorrido e ritmo em cada etapa, por baixo do gráfico. Consoante o tipo de atividade, verá as etapas analisadas com base na frequência cardíaca, potência, velocidade ou distância. Pode percorrer o gráfico e as secções realçadas da sua atividade para analisar a secção.

As zonas utilizadas para a Análise de treino são determinadas pelas suas definições de desempenho. Pode definir as suas zonas de frequência cardíaca, zonas de ritmo e FTP para calcular as zonas de potência a partir do separador «O meu desempenho» na versão web, ou editando o seu perfil na aplicação para iOS ou Android (procure por «Potencial de desempenho»).

São criados automaticamente parciais a cada milha ou quilómetro (consoante a unidade predefinida). Pode ver um breve resumo de todos os parciais por baixo da análise de treino, na página da atividade.

Ao contrário do que acontece na Web, a Análise de treino na versão móvel está disponível para todas as atividades de corrida, independentemente da sua etiqueta.

Para começar etapas enquanto usa a aplicação móvel do Strava, toque em "Etapa" no ecrã de estatísticas principal. Depois, guarde a sua atividade para a carregar. Se registar a atividade com um dispositivo de GPS, com capacidade de registar etapas, pode carregar as suas atividades para o Strava.

Na página de detalhes da sua atividade, desloque o ecrã para baixo para ver uma pré-visualização da sua Análise de treino e parciais. Toque aqui para abrir o ecrã completo de Análise de treino. O gráfico mostra o seu ritmo por etapa, com detalhes abaixo para a distância, o tempo e o ritmo de cada etapa. Dependendo da atividade e dos dados registados, as etapas podem incluir análise de frequência cardíaca, potência, velocidade ou distância.

A ausência de dados de frequência cardíaca indica que o seu monitor não esteve ligado de forma contínua durante a atividade ou que não registou dados para cada parcial.