Análise e Estatísticas de Atividade
Revê e edita atividades, acompanha metas e aprofunda-te nas Melhores marcas, zonas de treino e no teu registo de treino.
Por Marie e 3 outros4 autores81 artigos
Tipos de atividades
Orientação específica para diferentes tipos de desportos e cenários de gravação.
- Ligar Dispositivo para Treino de Força
- Experimenta um treino do Runna no separador ComeçarComo os atletas podem pré-visualizar e realizar um treino instantâneo grátis do Runna diretamente a partir do separador Começar do Strava.
- Atividades indoor, em passadeira e em rolo de treino de bicicletaRegista as tuas corridas, passeios de bicicleta e treinos em recinto fechado no Strava. Veja quais os dispositivos e aplicações compatíveis, como o GPS afeta a precisão e o que…
- Treinos instantâneos
- Mapa muscular para atividades de forçaDescubra quais os músculos que trabalhou nas atividades de musculação, CrossFit, HIIT e fisioterapia. Aprenda a selecionar grupos musculares e a partilhar o seu mapa muscular.
- Fisioterapia no StravaA recuperação e a mobilidade funcionam como fisioterapia no Strava. Saiba como adicionar este tipo de desporto manualmente ou sincronizá-lo automaticamente a partir do Garmin e do Apple Watch.
- Treino de forçaConsulte os exercícios, séries, repetições, peso e mapas musculares dos seus treinos de força no Strava. Saiba como ligar uma aplicação parceira e editar o seu registo de treinos.
- Atividades de natação no StravaRegista os teus treinos de natação em piscina coberta e ao ar livre no Strava com dispositivos compatíveis. Saiba como o comprimento da piscina, as voltas e os dados de…
- Atividades de trilho
- Atividades de treinador virtual no StravaSaiba como o Strava gere as atividades «Virtual Ride» e «Virtual Run» realizadas em treinadores inteligentes, incluindo as regras das tabelas de classificação, as alterações do tipo de desporto e…
Melhores Esforços e Zonas de Treino
Ferramentas para rastrear critérios de desempenho, PRs e intensidade de treino.
- Melhores marcas - ciclismo
- O que são as «melhores marcas» no Strava?Vê os teus recordes pessoais de corrida e ciclismo em distâncias de referência e potências com o Best Efforts. Descobre como ver, editar e eliminar desempenhos monitorizados.
- Como funciona a modalidade «Melhores marcas» nas corridas no Strava?Acompanha os teus recordes pessoais de corrida, desde os 400 m até aos 50 km, com o Best Efforts. Vê os teus recordes pessoais e anuais, corrige os tempos incorretos…
- Previsões de desempenhoObtém estimativas dos tempos de conclusão de provas de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona completa com base no teu histórico de corridas no Strava. Descobre como funciona…
- Como funciona a curva de potência no ciclismo no Strava?Compara os teus melhores resultados de potência no ciclismo ao longo do tempo com a Curva de Potência. Descobre como visualizar vários períodos de tempo e o que um medidor…
- Análise da zona de ritmo de corridaVê quanto tempo passas em cada zona de ritmo usando o «Ritmo Ajustado à Inclinação». Descobre como definir zonas personalizadas e analisar os tempos parciais das corridas que marcares no…
- Zonas de treino no StravaEntende as tuas zonas de treino de frequência cardíaca, potência e ritmo no Strava. Descobre como as zonas são calculadas a partir do teu FTP, frequência cardíaca máxima e tempos…
- Resolução de problemas das melhores marcasCorrige os «Best Efforts» que faltam ou que estão errados no Strava. Descobre por que é que a qualidade dos dados de GPS afeta os resultados e como atualizar as…
- Como utilizo a curva de potência «Best Efforts» no Strava?Vê a tua potência máxima de ciclismo para qualquer intervalo de tempo com a Curva de Potência. Descobre como comparar períodos, ver o FTP estimado e interpretar o gráfico no…
Editar e Gerir Atividades
Artigos sobre modificar, corrigir ou organizar as suas atividades gravadas.
- Como é que o Strava calcula o tempo de atividade?Saiba como o Strava calcula o tempo da sua atividade, incluindo o tempo em pausa, os ajustes da Pausa automática e como as provas e os segmentos medem o tempo…
- Por que é que as minhas atividades não estão a sincronizar-se ou apresentam uma hora de início errada devido a rollovers do GPS?Corrigir as atividades do Strava que apresentam datas incorretas ou que não sincronizam após uma atualização do GPS. Saiba como identificar o problema e quais os passos que pode seguir…
- É possível editar em massa várias atividades no Strava?Saiba como editar em massa as definições de privacidade de todas as suas atividades anteriores no Strava e por que razão outros detalhes, como o equipamento ou o tipo de…
- Atividades de grupoSaiba como a Strava agrupa automaticamente as atividades registadas em conjunto, como funciona o algoritmo de correspondência, como sair de um grupo e como realizar a resolução de problemas.
- Como resolver uma Atividade Assinalada
- Como são agrupadas as atividades em recintos fechados no Strava?Saiba como o Strava agrupa automaticamente as atividades em recinto fechado do Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle e Xert, e como as definições de privacidade afetam esse agrupamento.
- Como posso juntar ou combinar atividades no Strava?Aprenda a fundir ou combinar atividades do Strava utilizando ferramentas de terceiros, como o FitFileTools ou o GotoES, e, em seguida, elimine os ficheiros originais e carregue o ficheiro combinado.
- A minha atividade tem uma data ou hora de início incorretas
- Sinalização da atividade: remover os resultados do segmento de uma atividade da tabela de classificaçõesSaiba quando deve sinalizar uma atividade do Strava devido a dados incorretos num segmento, quando não deve fazê-lo e como essa sinalização remove completamente os resultados da atividade das tabelas…
- Ver o seu histórico de atividades no StravaSaiba como consultar o seu histórico completo de atividades no Strava através dos resumos de progresso, da pesquisa de atividades, do gráfico de barras do seu perfil e do calendário…
Metas e Planos de Treino
Definindo metas, seguindo planos de treino e rastreando progresso ao longo do tempo.
- Objetivos na aplicação do StravaAprenda a definir metas semanais, mensais ou anuais relativas à distância, ao tempo, ao número de atividades ou à elevação, utilizando a aplicação móvel Strava, e acompanhe o seu progresso.
- Objetivos no site do StravaSaiba hoje mesmo como definir metas semanais, mensais, anuais, por segmento e de potência no site do Strava, acompanhar o seu progresso e gerir as definições de privacidade das suas…
- FitnessAcompanha a tua pontuação de fitness com base no esforço relativo e nos dados de potência para veres como o teu treino evolui ao longo do tempo e identificares padrões…
- Como se calcula a condição física e o estado de formaDescubra como o gráfico «Fitness & Freshness» da Strava acompanha os seus níveis de condição física, fadiga e forma ao longo do tempo, e como são calculados estes índices de…
- Definição do foco no Strava
- Mês desportivoDescubra como visualizar o resumo do «Mês desportivo» do Strava, ver quais as atividades que contam para esse resumo, partilhar os seus resultados e compreender como as estatísticas mensais são…
- Sequências no StravaDescubra como funciona a funcionalidade «Streaks» semanal do Strava, quais as atividades elegíveis, como é que as sequências de atividades são registadas de semana para semana e como recuperar uma…
- Planos de treino para ciclistasDescubra como funcionam os Planos de treino da Strava para ciclistas, como escolher o plano certo para as suas metas de condição física e como gerir os treinos que recebe…
- Planos de treino para ciclistas — Terminologia de treinos
- Planos de treino para atletasDescubra como os planos de treino de corrida do Strava estão a ser transferidos para o Runna, o que acontece ao seu plano atual e como pode obter hoje uma…
Mapas, GPS e Localização
Funcionalidades de mapa, precisão de GPS e ferramentas relacionadas à localização.
- Camada 3D nos Mapas do StravaDescobre como ativar a camada de mapa 3D na aplicação móvel do Strava para veres as variações de altitude e a topografia em percursos, segmentos e atividades.
- Um guia sobre os mapas de atividade do Strava
- Localização da atividadeDescubra como o Strava apresenta a localização de início da sua atividade utilizando dados do OpenStreetMap, o que os outros atletas vêem e como as zonas de privacidade afetam o…
- Repetição de atividadeDescubra como funcionam os mapas animados de repetição de atividades do Strava, qual a versão da aplicação necessária, como as atualizações das zonas de privacidade os afetam e como partilhar…
- Dados de GPS incorretosDescubra o que causa dados de GPS incorretos no Strava, veja exemplos reais de desvio do GPS, perda de sinal e oscilação, e saiba como resolver e prevenir o problema…
- Como posso descarregar uma rota GPX a partir das atividades de outros atletas no Strava?Descubra hoje mesmo como descarregar um ficheiro de rota GPX a partir da atividade de outro atleta no Strava e carregá-lo no seu dispositivo Garmin Edge para seguir exatamente o…
- Direções de conduçãoSaiba como obter instruções de navegação passo a passo até ao ponto de partida de uma rota do Strava diretamente a partir do separador «Mapas» da aplicação móvel, utilizando a…
- FlyoverSaiba como visualizar um Flyover em 3D das suas atividades, rotas e segmentos do Strava e como partilhar o seu vídeo do Flyover no Instagram e noutras aplicações sociais.
- Tipos de mapas
- Mapa de Atividade Noturno
- Mapas de atividade pessoaisComo criar e personalizar o teu mapa de calor pessoal no Strava, visualizar as fotos das tuas atividades no mapa e vê-lo apresentado ao lado do Mapa de atividade global.
- Pontos de interesse e Pontos de início/fimSaiba como funcionam os Pontos de Interesse e os Pontos de Partida nos mapas do Strava, como os utilizar para planear as suas rotas e como são gerados os dados…
- Mapa de base de elevação do StravaDescubra como o Mapa de Base de Altitude da Strava utiliza dados barométricos da comunidade para calcular o ganho de elevação de forma precisa e consistente nas atividades realizadas sem…
- Mapa de calor semanalComo o «Mapa de atividade semanal» do Strava mostra a atividade da comunidade nos últimos sete dias, quem pode vê-lo e como o consultar hoje na Web ou na aplicação…
- Por que razão os dados de GPS são, por vezes, imprecisos?Descubra por que razão os dados de GPS podem ser imprecisos no Strava devido ao número de satélites, à obstrução do sinal, ao tempo de Aquecimento e aos erros de…
- Por que a Distância da minha Atividade é Diferente da do meu Amigo?
- Por que razão a elevação da minha atividade é diferente da do meu amigo?Descubra por que razão a elevação da sua atividade no Strava pode diferir da de um amigo que tenha percorrido a mesma rota, com base nos dados de GPS, nos…
Perfil e Prémios
Reconhecimento, troféus e funcionalidades de rastreamento a nível de perfil.
Estatísticas, Métricas e Desempenho
Estatísticas principais, cálculos e dados de desempenho das atividades.
- Ferramenta de divisão de atividades
- Estatísticas de atividade no feedDescubra como a Strava decide quais as estatísticas e os banners de conquistas que aparecem no seu feed de atividades e por que razão as estatísticas apresentadas podem variar de…
- RPs de sempreDescubra como adicionar e acompanhar os seus RPs absolutos no site do Strava, em que diferem das melhores marcas e como os associar a provas ou Atividades do Strava.
- Athlete Intelligence no StravaSaiba como o Athlete Intelligence analisa as suas atividades no Strava para gerar análises personalizadas do seu desempenho, quem tem acesso a essas informações e como dar feedback.
- Poupança de carbonoDescubra como a Strava calcula a poupança de dióxido de carbono nas atividades marcadas como «viagens diárias», como adicionar a etiqueta «viagem diária» e como estes dados apoiam a missão…
- ElevaçãoVê como o Strava calcula o ganho de elevação a partir de altímetros barométricos, dados de GPS e do nosso mapa de referência de elevação, além de dicas para melhorar…
- Fr. cardíacaDescubra como a Strava monitoriza a sua frequência cardíaca durante as atividades, desde as batidas por minuto (bpm) e as zonas de frequência cardíaca até ao padrão de esforço, para…
- Como é que a distância é calculadaSaiba como a Strava calcula a distância percorrida na sua atividade utilizando dados de GPS e sensores de velocidade no solo, por que razão os valores totais podem diferir dos…
- Como ganhar potência para as suas voltas de bicicletaDescubra como o Strava calcula a potência das tuas voltas de bicicleta quando não tens um medidor de potência, utilizando o teu peso, o peso da tua bicicleta, a velocidade…
- Como posso ver as minhas Atividades com correspondência?Descubra como a funcionalidade «Atividades com correspondência» do Strava agrupa os seus esforços repetidos na mesma rota, para que possa acompanhar a evolução do seu desempenho ao longo do tempo.
- Cálculos de tempo de atividade, velocidade e ritmoDescubra como a Strava calcula o tempo em movimento em comparação com o tempo decorrido e por que razão a sua velocidade ou ritmo podem diferir dos registos da atividade…
- Ritmo/VelocidadeCompreenda como a Strava calcula o seu ritmo e a sua velocidade, incluindo o «Ritmo Ajustado à Inclinação», as «Zonas de Ritmo» e a «Análise de Treino», para acompanhar o…
- Perceção de esforço
- PotênciaDescubra como a Strava mede a sua potência em watts, a compara com o seu FTP e utiliza a sua curva de potência para acompanhar o seu desempenho no ciclismo…
- Indicadores de Potência no StravaDescubra como a funcionalidade «Indicadores de Potência» da Strava utiliza os dados do seu medidor de potência de ciclismo para avaliar o seu desempenho em sprints, ataques e subidas ao…
- Gráfico de resumo do progressoSaiba como utilizar o Gráfico de Resumo do Progresso do Strava para acompanhar os seus totais de distância, tempo, elevação e atividade por modalidade desportiva, em intervalos de tempo personalizados…
- Padrão de esforçoSaiba como o Padrão de Esforço do Strava mede o trabalho cardiovascular em diferentes atividades e desportos, utilizando os seus dados de frequência cardíaca ou a Perceção de Esforço.
- Passos no StravaDescubra como a Strava regista os seus passos durante atividades de caminhada, caminhada e corrida, quais os dispositivos compatíveis e como corrigir uma contagem de passos imprecisa na Strava.
- Os melhores resultados da sua atividadeDescubra como a Strava seleciona os melhores resultados da sua atividade com base nos seus objetivos de desempenho, conquistas em segmentos e melhores marcas após cada atividade.