Análise e Estatísticas de Atividade
Revê e edita atividades, acompanha metas e aprofunda-te nas Melhores marcas, zonas de treino e no teu registo de treino.
80 artigos
Tipos de atividades
Orientação específica para diferentes tipos de desportos e cenários de gravação.
- Ligar Dispositivo para Treino de Força
- Atividades indoor, em passadeira e em rolo de treino de bicicletaRegista as tuas corridas, passeios de bicicleta e treinos em recinto fechado no Strava. Veja quais os dispositivos e aplicações compatíveis, como o GPS afeta a precisão e o que…
- Treinos instantâneos
- Mapa muscular para atividades de forçaDescubra quais os músculos que trabalhou nas atividades de musculação, CrossFit, HIIT e fisioterapia. Aprenda a selecionar grupos musculares e a partilhar o seu mapa muscular.
- Fisioterapia no StravaA recuperação e a mobilidade funcionam como fisioterapia no Strava. Saiba como adicionar este tipo de desporto manualmente ou sincronizá-lo automaticamente a partir do Garmin e do Apple Watch.
- Treino de forçaConsulte os exercícios, séries, repetições, peso e mapas musculares dos seus treinos de força no Strava. Saiba como ligar uma aplicação parceira e editar o seu registo de treinos.
- Atividades de natação no StravaRegista os teus treinos de natação em piscina coberta e ao ar livre no Strava com dispositivos compatíveis. Saiba como o comprimento da piscina, as voltas e os dados de…
- Atividades de trilho
- Atividades de treinador virtual no StravaSaiba como o Strava gere as atividades «Virtual Ride» e «Virtual Run» realizadas em treinadores inteligentes, incluindo as regras das tabelas de classificação, as alterações do tipo de desporto e…
Melhores Esforços e Zonas de Treino
Ferramentas para rastrear critérios de desempenho, PRs e intensidade de treino.
- Melhores marcas - ciclismo
- Melhores marcas - resumoVê os teus recordes pessoais de corrida e ciclismo em distâncias de referência e potências com o Best Efforts. Descobre como ver, editar e eliminar desempenhos monitorizados.
- Melhores marcas - CorridaAcompanha os teus recordes pessoais de corrida, desde os 400 m até aos 50 km, com o Best Efforts. Vê os teus recordes pessoais e anuais, corrige os tempos incorretos…
- Previsões de desempenhoObtém estimativas dos tempos de conclusão de provas de 5 km, 10 km, meia maratona e maratona completa com base no teu histórico de corridas no Strava. Descobre como funciona…
- Curva de potência - ciclismoCompara os teus melhores resultados de potência no ciclismo ao longo do tempo com a Curva de Potência. Descobre como visualizar vários períodos de tempo e o que um medidor…
- Análise da zona de ritmo de corridaVê quanto tempo passas em cada zona de ritmo usando o «Ritmo Ajustado à Inclinação». Descobre como definir zonas personalizadas e analisar os tempos parciais das corridas que marcares no…
- Zonas de treino no StravaEntende as tuas zonas de treino de frequência cardíaca, potência e ritmo no Strava. Descobre como as zonas são calculadas a partir do teu FTP, frequência cardíaca máxima e tempos…
- Resolução de problemas das melhores marcasCorrige os «Best Efforts» que faltam ou que estão errados no Strava. Descobre por que é que a qualidade dos dados de GPS afeta os resultados e como atualizar as…
- Utilizar a sua curva de potência das melhores marcasVê a tua potência máxima de ciclismo para qualquer intervalo de tempo com a Curva de Potência. Descobre como comparar períodos, ver o FTP estimado e interpretar o gráfico no…
Editar e Gerir Atividades
Artigos sobre modificar, corrigir ou organizar as suas atividades gravadas.
- Duração da atividade
- Problemas de sincronização de atividades e horas de início incorretas devido a redefinições de GPS
- Edição em massa ou edição de várias atividades
- Atividades de grupo
- Como resolver uma Atividade Assinalada
- Atividades agrupadas indoor
- Intercalar ou combinar atividades
- A minha atividade tem uma data ou hora de início incorretas
- Sinalização da atividade: remover os resultados do segmento de uma atividade da tabela de classificações
- Ver o seu histórico de atividades no Strava
Metas e Planos de Treino
Definindo metas, seguindo planos de treino e rastreando progresso ao longo do tempo.
- Objetivos na aplicação do Strava
- Objetivos no site do Strava
- FitnessAcompanha a tua pontuação de fitness com base no esforço relativo e nos dados de potência para veres como o teu treino evolui ao longo do tempo e identificares padrões…
- Fitness & Freshness
- Definição do foco no Strava
- Mês desportivo
- Sequências no Strava
- Planos de treino para ciclistas
- Planos de treino para ciclistas — Terminologia de treinos
- Planos de treino para atletas
Mapas, GPS e Localização
Funcionalidades de mapa, precisão de GPS e ferramentas relacionadas à localização.
- Camada 3D nos Mapas do StravaDescobre como ativar a camada de mapa 3D na aplicação móvel do Strava para veres as variações de altitude e a topografia em percursos, segmentos e atividades.
- Um Guia para Mapas de Calor do Strava
- Localização da atividade
- Repetição de atividade
- Dados de GPS incorretos
- Fazer download de uma rota GPX a partir de atividades de outros atletas
- Direções de condução
- Flyover
- Tipos de mapas
- Mapa de Atividade Noturno
- Mapas de atividade pessoais
- Pontos de interesse e Pontos de início/fim
- Mapa de base de elevação do Strava
- Mapa de calor semanal
- Porque é que os dados de GPS são por vezes imprecisos?
- Por que a Distância da minha Atividade é Diferente da do meu Amigo?
- Por que a Elevação da minha Atividade é Diferente da do meu Amigo?
Perfil e Prémios
Reconhecimento, troféus e funcionalidades de rastreamento a nível de perfil.
Estatísticas, Métricas e Desempenho
Estatísticas principais, cálculos e dados de desempenho das atividades.
- Ferramenta de divisão de atividades
- Estatísticas de atividade no feed
- RPs de sempre
- Athlete Intelligence no Strava
- Poupança de carbono
- ElevaçãoVê como o Strava calcula o ganho de elevação a partir de altímetros barométricos, dados de GPS e do nosso mapa de referência de elevação, além de dicas para melhorar…
- Fr. cardíaca
- Como é que a distância é calculada
- Como ganhar potência para as suas voltas de bicicleta
- Atividades com correspondência
- Cálculos de tempo de atividade, velocidade e ritmo
- Ritmo/VelocidadeDescobre como o Strava calcula o ritmo e a velocidade, incluindo o ritmo ajustado à inclinação, as zonas de ritmo e a análise de treinos para acompanhar o teu desempenho.
- Perceção de esforço
- PotênciaDescobre como o Strava mede a potência em watts, compara-a com o teu FTP e usa a tua Curva de Potência para acompanhar o teu desempenho no ciclismo e na…
- Indicadores de Potência no Strava
- Gráfico de resumo do progresso
- Padrão de esforço
- Passos no Strava
- Os melhores resultados da sua atividade