A condição física é calculada com base no teu Padrão de esforço e/ou nos dados de medidor de potência. O Padrão de esforço baseia-se nos teus dados de frequência cardíaca ou na informação introduzida relativa à perceção de esforço. Desta forma, poderá identificar padrões no seu treino e ter uma visão global de como todos os seus treinos se somam ao longo do tempo. A sua pontuação é totalmente relativa a si. Serve como referência para mostrar quantos pontos tem atualmente, em comparação com qualquer data dos últimos dois anos.

Os atletas que assinam o Strava podem aceder ao seu gráfico de Fitness na aplicação móvel do Strava. Selecione Eu > Progresso e toque em qualquer lugar na pré-visualização de Fitness para abrir o seu gráfico. Terá de ter, pelo menos, uma atividade com dados de frequência cardíaca, perceção de esforço ou dados de medidor de potência para criar um gráfico de Fitness.

O Fitness & Freshness apenas está disponível no site do Strava e, além do Fitness, também monitoriza os níveis de condição física e fadiga. O Fitness apenas está disponível na aplicação móvel do Strava. Saiba mais sobre o nosso método para calcular o Fitness.

O Padrão de Esforço baseia-se nos dados de frequência cardíaca ou na Perceção de Esforço, mas é calculado atividade a atividade. O gráfico de Esforço Relativo foi concebido para o ajudar a perceber se os treinos desta semana são mais ou menos intensos do que os da semana passada. Saiba mais sobre o Padrão de esforço.

Não necessariamente, pois a tua pontuação de aptidão física continuará a aumentar à medida que treinas mais. Sugerimos que consulte o seu gráfico de Padrão de esforço para determinar se está a aumentar a sua actividade demasiado rapidamente e se corre o risco de lesões ou de sobretreino. O Padrão de esforço irá encaminhá-lo para o nível de treino ideal para essa semana, e a condição física permite a um atleta monitorizar o seu progresso e condição física.

Sim, o seu gráfico irá começar a entrar numa tendência descendente. No entanto, a condição física permite a deterioração, pelo que o aumento e a perda de condição física ao longo do tempo são realistas.

Para cada atividade individualmente, poderá escolher se pretende que os dados de frequência cardíaca ou a sua percepção de esforço contribuam tanto para a condição física como para o padrão de esforço. Por predefinição, serão utilizados os dados de um monitor de frequência cardíaca ou de um medidor de potência, quando estiverem disponíveis. Pode ativar a opção «Esforço percebido» no ecrã «Editar atividade» para a utilizar caso o registo da sua frequência cardíaca tenha sido impreciso ou esteja completamente em falta.

O Fitness mede a acumulação de treinos e descanso, portanto não há um limite máximo. Uma vez que a condição física é específica para si e para o seu historial de treino, este valor não se destina a ser comparado com as pontuações fitness de outras pessoas.

Os círculos representam a carga total de treino desse dia, sendo que um círculo maior significa uma carga maior. Se estiver a utilizar a frequência cardíaca ou a perceção de esforço, esse valor corresponderá ao seu Padrão de esforço do dia.