Os assinantes do Strava podem definir o seu foco no separador Progresso para personalizar a sua experiência de assinatura. O Foco adapta as tuas recomendações de Treino Instantâneo ao que estás a trabalhar atualmente como atleta, seja para construir uma base, treinar para uma prova ou retomar uma rotina.
Definir e editar o teu foco
Podes definir o teu foco no separador Progresso a qualquer momento. Só tu poderás ver o teu foco. Ao definires o teu foco pela primeira vez, escolhe uma das categorias a seguir e toca em Definir foco para guardar:
Desenvolver a condição física: melhorar a condição física geral (velocidade, resistência, força, etc.).
Treinar para um evento: preparação para uma prova ou evento específico.
Manter a atividade: manter uma rotina consistente.
Recuperação: ir com calma ou voltar depois de uma pausa.
Depois de definir um foco, podes adicionar informações opcionais. Toca em Guardar para guardar as alterações:
Detalhes: descreve as tuas metas de condição física com as tuas próprias palavras (até 300 caracteres). Mantém o foco na condição física, como uma distância alvo, uma prova que se aproxima, hábitos de condição física que queres manter ou desportos que queres experimentar. Exceto em determinadas circunstâncias, usaremos estas informações para personalizar a tua experiência. Para mais informações, consulta as nossas Perguntas frequentes abaixo.
Data de fim prevista: se tens uma data em mente, podes definir uma data até dois anos a partir de hoje. Não é possível definir uma data no passado.
Para atualizar o teu foco, detalhes ou data de fim, toca no ícone de lápis no topo do separador Progresso. Se alterares o teu foco, os teus detalhes e a data de fim serão eliminados. Alterar os teus dados não afetará os outros campos guardados.
A tua experiência personalizada
Separador Progresso
O teu foco é apresentado no separador Progresso. Toca no ecrã para ver ou editar os teus detalhes opcionais.
Se definires uma data de fim prevista, aparecerá uma contagem decrescente a mostrar quanto tempo falta. O ecrã ajusta-se automaticamente com base na distância a que está a tua data de fim. Se a tua data de fim já passou, a barra de progresso aparecerá completamente preenchida.
Quando atingires a tua data de fim, receberás um resumo comemorativo com estatísticas sobre o teu treino. Para receber esta celebração, tens de ter carregado pelo menos duas vezes durante o período em destaque. Se estavas a treinar para um evento, deves ter pelo menos um upload nos cinco dias antes ou depois da data de fim do teu evento.
Treinos instantâneos
As tuas recomendações de Treinos instantâneos são adaptadas ao teu foco, aos detalhes que introduziste, aos desportos que praticas e ao historial de atividades recentes. Receberás um novo conjunto de vinte Treinos instantâneos todas as segundas-feiras. Se adicionares ou alterares o teu foco a meio da semana, receberás uma notificação quando as novas recomendações estiverem prontas, normalmente em poucos minutos.
Embora o teu foco seja sempre tido em conta quando criamos Treinos instantâneos para ti, os detalhes que nos indicas sobre o teu foco podem não ser utilizados para personalização. Por exemplo, detalhes que violem a Política de utilização aceitável e as Normas da comunidade, que se refiram a problemas de saúde ou lesões, que não seja seguro apoiarmos, que sejam irrelevantes para a condição física ou que incluam conteúdo pouco claro, não são utilizadas para personalização. Vamos informar-te quando os teus dados não foram utilizados para personalizar os teus Treinos instantâneos no hub de Treinos instantâneos.
Perguntas frequentes
As minhas metas são diferentes do meu foco?
Sim. As metas ajudam-te a acompanhar as estatísticas semanais, mensais e anuais, como o tempo, a distância e a elevação. O foco ajuda-te a acompanhar objetivos de condição física qualitativos e a longo prazo, como uma Prova e ritmo alvo, uma sensação ou um novo hábito.
Posso limpar o meu foco?
Podes limpar os teus detalhes e a data de fim, mas não podes limpar o teu foco depois de este ter sido definido. Se não estás a trabalhar para uma meta de condição física específica, define o teu foco para Manter a atividade.
Posso remover os meus dados ou a data de fim depois de guardar?
Sim. Abre a página de editar no topo do separador Progresso, limpa o campo Detalhes ou Data de fim e toca em Guardar detalhes.
As alterações ao meu foco vão gerar novos treinos imediatamente após eu os definir?
Sim, se adicionares ou alterares o teu foco a meio da semana, receberás um novo conjunto personalizado de recomendações de treino e receberás uma notificação quando estiverem prontas, normalmente em poucos minutos. Continuarás também a receber o conjunto semanal de novos treinos todas as segundas-feiras.
Por que não tenho a opção de adicionar detalhes de texto?
A opção de adicionar detalhes em linguagem natural não está disponível para atletas com menos de 18 anos. A função Treinos instantâneos está também disponível apenas para assinantes com 18 anos ou mais. Se tens mais de 18 anos e ainda estás com dificuldades, visita o Centro de Ajuda do Strava e fala com o nosso agente virtual.
Quando é que os meus dados não são utilizados para personalização?
Detalhes que violem a Política de utilização aceitável e as Normas da comunidade do Strava, que se refiram a problemas de saúde ou lesões, que não seja seguro apoiarmos, que sejam irrelevantes para a condição física ou que incluam conteúdo pouco claro, não são utilizadas para personalização.
Por que não consigo guardar os detalhes do meu foco?
Não vais conseguir guardar os detalhes de foco que não estejam alinhados com a Política de utilização aceitável do Strava e as Normas da comunidade. Se achas que devias ter conseguido guardar os detalhes que introduziste, contacta o suporte.
Para que mais será utilizado o meu foco?
O foco vai em breve potenciar mais informações sobre a assinatura. Este artigo será atualizado quando essas funções estiverem disponíveis.