O mapa muscular mostra quais os músculos que trabalhaste durante uma sessão de força. Depois de concluíres uma atividade de força elegível, podes selecionar os grupos musculares que treinaste e o Strava irá gerar um mapa visual do teu corpo destacando os músculos trabalhados.
O mapa muscular está disponível para as atividades de Musculação, CrossFit, Fisioterapia, Treino e Treino HIIT. Para atividades de Fisioterapia, podes selecionar os grupos musculares que treinaste e o Strava irá gerar um mapa visual destacando esses músculos.
Adiciona um mapa muscular à tua atividade
Podes adicionar um mapa muscular ao guardar ou editar qualquer atividade de força elegível.
Edição rápida (ao guardar uma atividade)
Depois de o teu treino sincronizar, toca em OK no ecrã de Edição rápida.
Toca em Adicionar grupos musculares quando solicitado para abrir o editor do mapa muscular.
Edição completa (ecrã de Edição de atividade)
Abre qualquer atividade de força elegível.
Toca no menu ••• e seleciona Editar atividade, ou toca em Editar atividade na página de detalhes da atividade.
Toca em Adicionar grupos musculares para abrir o editor do mapa muscular.
Carregamento manual de atividade
Ao registar manualmente uma atividade de musculação, toca em Adicionar grupos musculares durante o processo de criação da atividade.
Seleciona os teus músculos
O editor do mapa muscular mostra uma figura anatómica em vista frontal. Toca nos músculos da figura para os selecionar, ou toca em Músculos na parte inferior para navegar por grupo. Os músculos estão organizados nos seguintes grupos:
Ombros – Ombros.
Peito – Peito.
Braços – Bíceps, Tríceps, Antebraços.
Costas – Costas superiores, Dorsais, Costas inferiores.
Core – Abdominais
Pernas – Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos, Gémeos, Abdutores, Adutores
Toca em Virar para alternar entre as vistas frontal e traseira da figura. Os músculos selecionados são destacados a laranja na figura e apresentados como etiquetas na parte inferior do ecrã. Quando estiveres satisfeito com a tua seleção, toca em Guardar.
A seleção de músculos é atualmente ativada/desativada – os músculos estão selecionados ou não. Os níveis de intensidade ainda não são suportados.
Seleciona o teu modelo
Existem três modelos de mapa muscular para escolher. Para atualizar o teu modelo preferido, toca no ícone de roda dentada no ecrã de Grupos musculares a qualquer momento.
Como aparece o mapa muscular
Depois de guardar, a tua atividade apresentará o mapa muscular em vez do mapa de rota, mostrando as vistas frontal e traseira lado a lado com os músculos trabalhados em destaque. O teu mapa muscular aparece na página de detalhes da atividade, no cartão de atividade do teu feed inicial e em quaisquer partilhas que exportes.
Partilha o teu mapa muscular
Abre a tua atividade e toca no ícone de partilha.
Será gerada uma imagem partilhável com o teu mapa muscular, o nome da atividade e a duração.
Partilha-a em qualquer app ou guarda-a no teu rolo de câmara.
Editar ou remover um mapa muscular
Abre a atividade e toca em Editar atividade.
Toca em Adicionar grupos musculares para abrir o editor.
Atualiza a tua seleção e toca em Guardar.
Nota: editar o teu mapa muscular substitui completamente a imagem do mapa anterior.
Perguntas frequentes
Outros utilizadores conseguem ver o meu mapa muscular?
Se a tua atividade estiver definida como Seguidores ou Todos, o teu mapa muscular ficará visível para esses públicos.
E se eu treinasse vários grupos musculares?
Podes selecionar tantos grupos musculares quantos quiseres – basta tocar em cada um que trabalhaste durante a tua sessão.