A Strava apresenta todos os detalhes dos teus treinos de força, incluindo exercícios, séries, repetições, peso, um mapa muscular e conteúdos para partilhar com a tua comunidade.

Para veres todos os detalhes do treino no Strava, liga uma aplicação parceira que envie dados ao nível do exercício. Isto permite o funcionamento do registo de treinos, do mapa muscular e das estatísticas resumidas.

Assim que estiveres ligado, os teus treinos de força vão sincronizar-se automaticamente com o Strava, com todos os dados dos exercícios. O Strava importa os nomes dos exercícios, séries, repetições, peso e tempo de exercício a partir destes parceiros:

Mais parceiros serão adicionados ao longo do tempo. Se a tua aplicação não estiver na lista, a tua atividade pode mesmo assim ser enviada para o Strava com dados básicos (tempo, calorias, frequência cardíaca). Podes adicionar os detalhes do exercício manualmente ao editar a atividade.

Se o teu registo de treino não estiver a aparecer depois de ligares uma aplicação parceira, verifica se a aplicação parceira está configurada para partilhar dados sobre o nível de exercício com a Strava. Algumas aplicações exigem que atives esta opção nas suas próprias definições.

Estão disponíveis funções de força para estes tipos de atividade:

Um diagrama do corpo na parte superior da tua atividade mostra quais os músculos que trabalhaste. As vistas frontal e traseira mostram todos os principais grupos musculares. O mapa muscular é gerado automaticamente a partir dos seus dados de exercício, sem necessidade de introdução manual de dados.

Uma lista completa e ordenada de todos os exercícios que fizeste, com detalhes por série: número de séries, repetições, peso e duração, no caso dos exercícios com duração definida. O peso é apresentado na unidade que preferires (lbs ou kg) e é convertido automaticamente se a aplicação de origem usar uma unidade diferente. Para alterares a tua preferência de unidades, vai a Definições > Unidades de medida. Toque em qualquer exercício para ver a descrição completa, série a série.

Os principais indicadores do treino aparecem tanto no cartão do feed como na página de detalhes da atividade: tempo decorrido, volume total (peso total × repetições × séries, em lbs ou kg), número total de séries, calorias queimadas e frequência cardíaca média (quando disponível).

Quando a tua atividade aparece nos feeds dos teus seguidores, o cartão do feed mostra o teu volume total, o número total de séries e o mapa muscular.

Estão disponíveis cinco conteúdos partilháveis, para atividades de força:

Para partilhar:

Todos os conteúdos partilháveis respeitam as tuas definições de privacidade. Se tiveres ocultado o volume, o peso ou o mapa muscular da tua atividade, esses dados não vão aparecer em nenhum conteúdo partilhável.

Podes editar o teu registo de treino diretamente no Strava se os dados da tua aplicação parceira não estiverem corretos ou se precisares de fazer correções.

Podes efetuar as seguintes alterações:

Para editar:

Se tocares em Cancelar, as alterações que não tenham sido guardadas serão perdidas. Se tiveres alterações não guardadas e tentares cancelar, vais ver primeiro um pedido de confirmação.

Se não registou o seu treino com uma aplicação ou dispositivo ligado, ainda assim pode criar um registo completo do treino no Strava. Introduza cada exercício manualmente ou importe o seu treino a partir de uma fotografia, de um texto, de uma gravação de voz ou de uma atividade recente. A função de importação está disponível no iOS e no Android, mas não no site do Strava.

No iOS e no Android, importa o teu treino em vez de introduzires cada exercício manualmente. Escolha uma destas opções de importação:

Para importar o teu treino:

As fotografias e as gravações de voz que utiliza para importar são processadas apenas para criar o seu registo de exercícios. Não são guardados nem armazenados posteriormente e nunca são apresentados na tua atividade nem a outros atletas.

Alguns dispositivos, incluindo alguns relógios Garmin, detetam automaticamente os exercícios e as repetições durante o teu treino. Se os dados não parecerem corretos, podes corrigi-los tocando em Editar no registo de treino ou selecionando Editar exercícios no ecrã de edição da atividade.

A biblioteca de exercícios do Strava é atualizada regularmente. Utiliza o formulário de feedback disponível na própria aplicação, no ecrã da lista de exercícios, para sugerires um exercício que gostarias que fosse adicionado. Podes contatar a nossa equipa de suporte.

A tua aplicação ou dispositivo ligado tem de enviar dados sobre o nível de exercício (exercícios, séries, repetições, peso) para o Strava. Se só forem sincronizados dados básicos, como o tempo e as calorias, o registo de treino e o mapa muscular não vão aparecer. Verifica as definições da tua aplicação associada para te certificares de que a partilha de dados de exercício está ativada.

Sim. Vai a Definições e atualiza a tua preferência de unidades em Imperiais/Métricas. Os teus dados de treino vão aparecer na unidade que escolheres. Isto afeta apenas a forma como os dados te são apresentados.

O Strava mapeia os nomes dos exercícios das aplicações parceiras para a sua própria biblioteca de exercícios, para garantir a consistência. Em alguns casos, uma variação específica pode ser associada a um nome mais geral. Podes sempre editar o nome do exercício no Strava.

Sim. Quando alguém vê a tua atividade, consegue ver o registo completo do treino, o mapa muscular e as estatísticas resumidas. Se marcares alguém na tua atividade, essa pessoa também poderá vê-la.