A Strava apresenta todos os detalhes dos teus treinos de força, incluindo exercícios, séries, repetições, peso, um mapa muscular e conteúdos para partilhar com a tua comunidade.

Para ver os detalhes completos do treino no Strava, conecta uma aplicação parceira que envie dados ao nível do exercício. Isto alimenta o registo de treinos, o mapa muscular e as estatísticas de resumo.

Uma vez ligado, os teus treinos de força serão automaticamente sincronizados com o Strava com todos os dados de exercício. A Strava importa nomes de exercícios, séries, repetições, peso e tempo de trabalho destes parceiros:

Mais parceiros serão adicionados ao longo do tempo. Se a tua app não estiver na lista, a tua atividade pode ser carregada para o Strava com dados básicos (tempo, calorias, frequência cardíaca). Podes adicionar detalhes de exercício manualmente ao editar a atividade.

Se o teu registo de treinos não aparecer depois de ligares um parceiro, verifica se a aplicação parceira está configurada para partilhar dados ao nível do exercício com o Strava. Algumas aplicações requerem que atives esta opção nas respetivas definições.

As funcionalidades de força estão disponíveis para estes tipos de atividade:

Um diagrama corporal no topo da tua atividade destaca os músculos que trabalhaste. As vistas frontal e traseira mostram todos os principais grupos musculares. O mapa muscular é gerado automaticamente a partir dos teus dados de exercício — sem necessidade de introdução manual.

Uma lista completa e ordenada de todos os exercícios que realizei, com detalhes por série: número da série, repetições, peso e duração para exercícios baseados em tempo. O peso é apresentado na unidade de medida que preferires (lbs ou kg) e é convertido automaticamente se a tua aplicação de origem utilizar uma unidade diferente. Para alterar a tua preferência de unidades, vai a Definições > Unidades de Medida. Toca em qualquer exercício para ver a análise completa série a série.

As principais métricas do treino aparecem tanto no card do feed como na Página de Detalhes da Atividade: tempo decorrido, volume total (peso combinado × repetições × séries, em lbs ou kg), total de séries, calorias queimadas e frequência cardíaca média (quando disponível).

Quando a tua atividade aparece nos feeds dos teus seguidores, o cartão do feed mostra o teu volume total, o total de séries e o mapa muscular.

Cinco elementos partilháveis estão disponíveis para atividades de força:

Para partilhar:

Todos os conteúdos partilháveis respeitam as tuas definições de privacidade. Se ocultaste o volume, o peso ou o mapa muscular na tua atividade, esses dados não aparecerão em nenhum conteúdo partilhável.

Podes editar o teu registo de treino diretamente no Strava se os dados da tua aplicação parceira não estiverem corretos ou precisares de fazer correções.

Podes fazer estas alterações:

Para editar:

Tocar em Cancelar descarta quaisquer alterações não guardadas. Se tiveres alterações não guardadas e tentares cancelar, verás primeiro uma mensagem de confirmação.

Se não registaste o teu treino com uma aplicação ou dispositivo conectado, ainda podes criar um registo completo de treinos manualmente no Strava.

Eu começo com um relógio e vejo um mapa muscular ou estatísticas, mas não registei exercícios, séries, repetições ou peso. Como é que estão a aparecer?

Alguns dispositivos, incluindo alguns relógios Garmin, detetam automaticamente os exercícios e as repetições durante o teu treino. Se os dados não parecerem corretos, podes corrigi-los tocando em Editar no registo do treino ou selecionando Editar exercícios no ecrã de edição da atividade.

Não vejo os exercícios que faço na biblioteca de exercícios do Strava. O que devo fazer?

A biblioteca de exercícios da Strava é atualizada regularmente. Usa o formulário de feedback no ecrã da lista de exercícios para sugerir um exercício que gostarias de ver adicionado. Podes submeter o teu pedido aqui.

Por que não vejo os detalhes do treino na minha atividade de musculação?

A tua aplicação ou dispositivo ligado precisa de enviar dados ao nível do exercício (exercícios, séries, repetições, peso) para o Strava. Se apenas dados básicos como tempo e calorias forem sincronizados, o registo de treino e o mapa muscular não serão apresentados. Verifica as definições da tua aplicação parceira para garantires que a partilha de dados de exercício está ativada.

Posso alterar a unidade de lbs para kg?

Sim. Vai a Definições e atualiza a tua preferência de unidades em Imperial / Métrico. Os dados do teu treino serão apresentados na unidade que escolheres. Isto afeta apenas a forma como os dados são apresentados para ti.

Por que o nome do meu exercício aparece diferente no Strava do que na minha aplicação de monitorização?

A Strava mapeia os nomes dos exercícios das aplicações parceiras para a sua própria biblioteca de exercícios, de forma a garantir consistência. Em alguns casos, uma variação específica pode ser mapeada para um nome mais geral. Podes sempre editar o nome do exercício no Strava.

Os meus seguidores conseguem ver o meu registo completo de treinos?

Sim. Quando alguém vê a tua atividade, pode ver o registo completo do treino, o mapa muscular e as estatísticas de resumo. Se marcares alguém na tua atividade, essa pessoa também poderá ver.