Tốc độ điều chỉnh độ dốc (GAP)

Người đăng ký Strava có thể dễ dàng so sánh mức độ nỗ lực khi chạy trên địa hình lên dốc, xuống dốc và đường bằng thông qua tính năng Phân tích Tốc độ điều chỉnh độ dốc (GAP).

GAP là gì?

Nhịp độ điều chỉnh theo độ dốc tính đến độ dốc của địa hình trong quá trình chạy và ước tính nhịp độ tương đương trên đường bằng. Vì chạy lên dốc đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn, nên Nhịp độ điều chỉnh theo độ dốc của bạn khi chạy lên dốc sẽ nhanh hơn nhịp độ thực tế của bạn. Tương tự, khi chạy xuống dốc, Nhịp độ điều chỉnh theo độ dốc thường sẽ chậm hơn nhịp độ thực tế của bạn.

Sự khác biệt giữa GAP và nhịp độ thực tế thường tăng lên khi độ dốc càng lớn. Dữ liệu vận động viên cho thấy việc điều chỉnh khi chạy xuống dốc đạt mức cao nhất ở khoảng -10 %, sau đó mức điều chỉnh sẽ giảm bớt phần nào. Lưu ý rằng GAP không tính đến độ khó kỹ thuật hoặc điều kiện của địa hình. Tìm hiểu thêm về cách mô hình GAP được xây dựng dựa trên dữ liệu thực tế tại đây.

Tìm ở đâu

GAP có sẵn trên cả trang web Strava và ứng dụng di động. Quý vị sẽ có thể xem GAP tại các vị trí sau:

• Đối với tất cả các buổi chạy, GAP được hiển thị dưới dạng biểu đồ cho toàn bộ hoạt động trên màn hình phân tích, đồng thời hiển thị dưới dạng giá trị trung bình tổng thể.
• Đối với các buổi chạy trên địa hình đồi núi, GAP trung bình của bạn sẽ được làm nổi bật trên màn hình chi tiết hoạt động trên thiết bị di động và hiển thị cho từng chặng.
• Trên thiết bị di động, đối với các đoạn đồi núi, GAP trung bình của riêng đoạn đó sẽ được hiển thị.