健康状况

健康状况指标通过你的相对负荷度(基于心率数据或感知负荷度输入)和/或功率计数据计算得出。通过这种方式,你可以确定训练的模式,并大致了解一段时间内所有锻炼的累积效果。你的得分完全与你自己相关。它可作为一个基准,显示你目前的得分与过去两年中任何日期的对比情况。

查看你的健康状况图表

订阅 Strava 的运动达人可以在 Strava 移动应用上访问其健康状况图表。选择应用右下角的 训练 图标,然后点击健康状况预览上的任意位置打开图表。你至少需要有一项活动包含心率数据、感知负荷度数据或功率计数据,才能生成健康状况图表。

  • 从顶部的菜单选项中选择图表代表的时间范围。
  • 所选时间范围内健康状况水平的增加或减少百分比将分别在图表上方以绿色或黑色显示。
  • 橙色框中自动显示的数字是你当天的健康状况得分。选择图表中的任意点可查看该日期的健康状况得分。

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常见问题解答

健康状况与 Fitness & Freshness 相比有什么不同?

Fitness & Freshness 仅在 Strava 网站上提供,并且除提供健康状况之外,还可以跟踪健身和疲劳程度。而健康状况仅在 Strava 移动应用上提供。详细了解我们的计算健康状况的方法

健康状况与相对负荷度相比有什么不同?

相对负荷度由心率数据或感知负荷度决定,但以单项活动之间的对比为活动基础进行计算。相对负荷度图表旨在帮助你了解本周的锻炼强度是否比上周高或低。了解有关相对负荷度的更多信息

如果我训练过度,健康状况会告诉我吗?

不一定,因为你的健康状况得分会随着训练的增加而继续增加。我们建议你交叉参考你的相对负荷度图表,以了解你的活动增加是否过快、是否有受伤或过度训练的风险。相对负荷度将指导你该周应训练多少,而健康状况可使运动达人跟踪其一段时间的累积进步和健康状况。

如果我停止锻炼,我的健康状况得分会下降吗?

是的,你的图表将开始呈下降趋势。但是,健康状况允许衰减,因此,一段时间内健康状况增加和减少属于正常情况。

我该如何选择健康状况应使用我的心率还是感知负荷度?

在对活动逐一进行对比的基础上,你可以选择是否希望心率数据或感知负荷度同时作用于健康状况和相对负荷度。默认设置将是来自心率监视器或功率计的数据(取决于是否可用)。如果你的心率记录不准确或完全缺失,你可以在编辑活动屏幕中打开感知负荷度以使用它。

我的健康状况得分最高可以是多少?

健康状况指标衡量你积累的训练和休息量,因此它的上限无限高。由于健康状况特定于你自己和你所积累的训练,因此该数字并不意味着要(也无法)与其他人的健康状况得分进行比较。

我的 1 个月图表上的圆圈代表什么?

这些圆圈表示该日期的总训练负荷,其中较大的圆圈表示较大的负荷。如果你使用的是心率或感知负荷度,则为你该日期的总相对负荷度。

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