Stravaは専門コーチと協力し、カスタマイズ可能な10種類の4週間トレーニングプランを開発しました。各プランは、異なるタイプのセグメントで、各アスリートのパフォーマンスを最適化することを目的としています（現在、特定言語のみで利用可能）。
各アスリートの週あたりの希望時間数に応じて、トレーニングプランをカスタマイズします。
すべてのプランは、月曜日に始まり4週間（28日）後に終了します。
各プランは、火・水・木がワークアウト、土・日がロングライド、月・金が休息日で、1週間に5回のトレーニング内容で構成されています。
各プランの内容は、トレーニング予定の前日午後にメールで通知が届きます。
使い方
トレーニングプランは、Stravaのサブスクリプションに含まれています。 トレーニングプランは現在、英語、ドイツ語、オランダ語、フランス語、イタリア語、ブラジルポルトガル語、スペイン語でのみご利用いただけます。
Stravaウェブサイトにアクセスし、自分のアカウントにログインします。
ダッシュボードの「トレーニング」メニューから「トレーニングプラン」にアクセスします。
「プランを見る」をクリックして、各プランの詳細を確認し、プランを開始してください。
トレーニングプラン開始後は、ワークアウトの情報がメールで受信トレイに直接届くので、ウェブサイトからStravaにログインし直す必要はありません。 プランへの登録確認メールが数分以内に届き、最初のワークアウトの内容が開始予定日の前日午後に送信されます。
どのようにプランを選べば良いですか？
特定のセグメントを想定している場合は、直近のエフォートを確認してください。 トレーニングプランの時間は目標時間ではなく、現在の実力に基づいているため、直近のタイムまたは平均のベストタイムに最も近いプランを選択してください。 例えば、地元の坂道を通常5分30秒で登っている場合、さらなるステップアップを目指して、おそらく6分クライムプランのオプションを選ぶのが最適です。
なぜCTSなのか？
CTSは、実績のある革新的な製品やサービス、コンテンツで持久力コーチングの分野を牽引してきました。 20年以上にわたり、CTSは20,000人以上のアスリートにモチベーションを与え、より高いフィットネスとパフォーマンスを実現するためのコーチングを行っています。
個別コーチングサービスやトレーニングキャンプに加え、CTSは様々なインドアサイクリングのビデオ制作や、「The Time-Crunched Cyclist」や 「The Time-Crunched Triathlete」などのベストセラーを含む書籍の出版を行っています。
数え切れないほどのStravaのアスリートが、これらの教材を利用して大きな成功を収めています。 サイクリスト向けのトレーニングプランでは、CTS実証済みのトレーニング方法を取り入れ、すべてのStravaサブスクライバーが手軽に利用できるようにしています。
FAQ
今日のメールが届きませんでした。 再送信してもらえますか？
現在トレーニングプランに参加している場合、トレーニングプランのウェブページに2つのボタンが表示されます。 メールが届かなかった場合、これらのボタンを利用してメール (今日のワークアウトと明日のワークアウト) を再送信できます。
プランを一時停止することはできますか？ 途中から再開できますか？
現在進行中のトレーニングプランを「一時停止」することはできません。 プランをやめることにした場合、そのプランを最初からやり直すことが必要になります。
トレーニングを休んだり、別の日に特定のトレーニングを行う必要がある場合はどうすればよいですか？
ワークアウトは毎日送信され、届いた順番に行うように設計されていますが、生活のスケジュールなどで予定通りにいかないことも多いはずです。 ご自身の状況に合わせて、日付を入れ替えたり、日をスキップしたり (ただしスキップしすぎないようにご注意ください！) して、柔軟に調整してください。受信トレイに必要な情報はすべて揃っているため、いつでも以前の内容に戻って確認できます。
グランフォンドのトレーニングプランはどうなったのでしょうか？
CTSが提供していたグランフォンドのトレーニングプランは終了しました。 今後、皆様のトレーニングニーズに合うようなCTSの新しいトレーニングプランが追加される予定です。