Em um computador, faça login na sua conta Garmin Connect.

Use a barra de ferramentas à esquerda para navegar até a página "Atividades".

Clique na atividade (não na caixa de seleção) que você precisa exportar para ser levado à página de detalhes da atividade. (Observação: se você vê apenas a opção para exportar o arquivo csv significa que você ainda pode estar na página de lista de atividades. Você precisará clicar na atividade específica para realizar este procedimento. Se você ver que os detalhes da atividade incluem o mapa, você tem a lista completa de opções abaixo.)

Use o ícone de engrenagem no canto superior direito para visualizar as suas opções para exportar o arquivo.

Escolha o formato que você deseja exportar o arquivo. Se o seu dispositivo grava por padrão no formato .FIT, e você deseja exportar nesta versão, use a opção "Exportar Original".

Uma versão compactada do arquivo será baixada. Você precisará descompactá-lo para acessar o arquivo .FIT antes de enviá-lo para o Strava.

Os arquivos que você exportou do Garmin Connect podem ser carregados para o Strava aqui.