Kadens är takten du sätter fötterna i marken när du springer (steg per minut, spm) eller trampar en hel pedalrotation när du cyklar (varv per minut, rpm).

På grund av hur de mäts är löpkadens vanligtvis ungefär dubbelt så hög som cykelkadens.

Att övervaka kadens hjälper dig att optimera teknik och resultat.

Kadensdiagrammet visar din kadens under hela aktiviteten samt din genomsnittliga och maximala kadens nedanför diagrammet. Diagrammet visas över ett höjddiagram, så att du kan se höjdförändringarnas påverkan på din kadens i realtid.

En högre kadens (180 steg/min eller 90 varv/min) anses generellt vara effektivare och resulterar i jämnare stegringslopp, lägre motstånd och förbättrad syreeffektivitet. Man tror också att det minskar skadefrekvensen, särskilt inom löpning. I vissa situationer, som specifika träningspass, kan du medvetet sikta på en lägre kadens.